Hvis du er far eller mor, er det som betyr mest for deg helsen til familien din. Helse er den mest dyrebare eiendelen som mennesker har i våre liv, og at våre kjære og oss selv har helse, er den mest fantastiske gaven som naturen og livet kan gi oss. De vanligste helseproblemene i familier er forstoppelse og neseallergier. Og i mange tilfeller kan de lindres eller forebygges med remedier som ikke alltid trenger å være farmakologiske.
Hvis du er interessert i hjemmemedisiner for å ta vare på familien din og forebygge sykdom, så er disse noe for deg. Naturmedisiner kan være en god alliert for familiens helse hjemme. De gir lindring av mindre ubehag, forbedrer daglig velvære og bidrar også til å skape sunne vaner hos barn, ved å lære dem å ta vare på kroppen sin fra ung alder. De bør imidlertid alltid være et supplement til, og ikke en erstatning for, medisinsk evaluering, spesielt når symptomene er intense, langvarige eller rammer babyer og sårbare individer.
Ikke gå glipp av følgende tips for å forbedre helsen din og hele familiens helse på en naturlig måte, ved å integrere både tradisjonelle remedier og anbefalinger støttet av aktuell vitenskap.
Probiotika
Probiotika er bra mot kolikk og luft i magen hos både voksne og barn. De tas vanligvis regelmessig i form av babydråper, fermentert yoghurt eller spesifikke kosttilskudd. Probiotika kan øke antallet gunstige bakterier i tarmen og bekjempe de negative. Dette vil forbedre den generelle tarmhelsen, som er nøkkelen til immunforsvar, humør og fordøyelsesvelvære.
En studie utført med ammede spedbarn fant at administrering av noen få dråper av et spesifikt probiotika daglig reduserte gråt og irritabilitet etter flere uker.Mer spesifikt, i den kanadiske studien var mengden som ble brukt fem dråper daglig, og fordelene ble observert etter omtrent tre uker.
I en familiesammenheng kan det å inkludere fermentert mat som naturell yoghurt, kefir eller myke oster fremme en mer balansert tarmflora. Videre kan det å kombinere probiotika med prebiotisk mat (belgfrukter, asparges, banan, søtpotet, havre) bidrar til å gi næring til de gunstige bakteriene ettersom de fester seg bedre i tarmen.
Hos små barn eller babyer er det viktig rådfør deg alltid med barnelegen Før du bruker probiotika i dråper eller andre formater, velg riktig stamme og dosering i henhold til alder og problemet som skal behandles.
Natron
Natron er bra for kløende eller brennende hud forårsaket av mindre irritasjoner. Hvis du har kløende hud, bland 1 teskje natron med 1 teskje vann for å lage en tykk pasta som vil bidra til å berolige irritert hud, for eksempel etter... insekt bitt eller ved et lite hudutslett uten åpne sår.
Når du påfører pastaen på huden, bør du la den tørke helt (det tar vanligvis omtrent ti minutter) før du vasker den igjen med rent vann. Pastaen bidrar til å redusere milde allergiske reaksjoner. og den har også en beroligende effekt takket være sin litt alkaliske natur.
Hvis du har et barn som ofte lider av eksem eller overfladiske hudirritasjoner, kan du lage et lunkent bad og tilsette noen spiseskjeer natron for å forhindre den plagsomme kløen. I slike tilfeller er det best å holde badet kort og deretter... Fukt huden godt med en nøytral krem for å hindre at den tørker ut.
Dette middelet bør ikke brukes på dype sår, alvorlig skadet hud eller omfattende brannskader. Ved alvorlig betennelse, smerte, utflod eller tilhørende feber, er det best å konsultere en barnelege eller hudlege for en skikkelig vurdering.
Honning
Honning er bra for visse milde sesongallergier og, fremfor alt, for lindring. hoste og sår halsSelv om de vitenskapelige bevisene for pollenallergier ikke er avgjørende, mener mange spesialister at regelmessig inntak av lokal honning kan hjelpe noen mennesker med å tilpasse seg bedre til miljøallergener.
Teorien er at hvis honningen inneholder små mengder pollen fra regionen, kan sakte eksponere kroppen for allergenet og bidra til å bygge toleranse. Noen studier har observert at personer med allergier mot visse pollensorter som spiste honning som inneholdt det pollenet, opplevde færre symptomer i løpet av sesongen. For eksempel viste en finsk studie at daglig inntak av honning som inneholdt bjørkepollen i fem måneder før pollensesongen reduserte symptomene med 60 %.
Foruten sin mulige rolle i allergier, er honning kjent for sin effekt antibakteriell og slimhinnelindrendeHos eldre barn og voksne kan en eller to teskjeer honning før leggetid redusere nattlig hoste og forbedre søvnkvaliteten for hele familien, og bli like effektiv som noen konvensjonelle siruper i milde tilfeller.
Hvis barnets sesongallergier er alvorlige eller potensielt farlige, ikke bruk honning som eneste forebyggende metode.I slike tilfeller bør du oppsøke lege for å finne ut hvilken behandling som er nødvendig. Husk også at du aldri bør gi honning til barn under ett år, da det kan forårsake spedbarnsbotulisme på grunn av tilstedeværelsen av visse bakteriesporer.
Sitron med honning
Etter anbefalingene i forrige punkt om at du ikke bør gi honning til barn under ett år, er dette hjemmemiddelet veldig populært for sår hals, hoste og forkjølelseslignende ubehag hos eldre barn og voksne.
Det er like enkelt som å sette et glass varmt eller varmt vann med en skvis sitron og to eller tre spiseskjeer honning. Sitronen gir vitamin C og antioksidantegenskapermens honning lindrer irriterte slimhinner og kan bidra til å redusere hoste.
Det anbefales å nippe sakte for å forlenge kontakten med halsen og bedre oppleve fordelene. Det kan tas flere ganger om dagen, forutsatt at personen ikke har intoleranser, dårlig kontrollert diabetes eller andre tilstander som krever begrenset sukkerinntak.
For å forsterke effekten ytterligere, tilsetter noen voksne en klype [noe] i honning- og sitronvannet. revet fersk ingefærUtnytter dens betennelsesdempende og fordøyelsesdempende egenskaper. Hos barn er det best å introdusere smakstilsetninger gradvis, slik at de aksepterer dem bedre.
Saltoppløsning som neseskyll
Dette hjemmemiddelet er ideelt for forkjølelse eller neseallergierDet er nødvendig å bruke en forsiktig strøm av saltvannsløsning for å skylle barnas neser for å myke opp og fjerne slimet. Dette vil også bidra til å redusere irritasjon og betennelse, noe som forbedrer pusten.
Du kan bruke en ferdiglaget saltløsning (endoser eller spesifikke sprayflasker) eller lage den hjemme, alltid med kokt og avkjølt drikkevann og ikke-jodert salt i riktig mengde. Det er like enkelt som å legge forsiktig trykk på applikatoren i nesen (ikke for hardt for å unngå skade eller blødning). Etter spruten bør du oppmuntre barnet ditt til å snyte seg. Eller, hvis den er veldig liten, støvsug forsiktig opp overflødig med en passende enhet.
Hvis barnet ditt er en baby eller et veldig lite barn, kan du bruke en sprøyte eller en neseaspirator for å suge ut slimet etter at du har sprayet med saltvannsløsningen. Dette er viktig. Ikke del disse enhetene med søsken. for å unngå infeksjoner og rengjør dem godt etter hver bruk.
Denne enkle gesten, gjentatt flere ganger om dagen, reduserer risikoen for slimoppbygging og bidrar til å gjøre luftveisinfeksjoner kortere og mindre plagsomme, samt forbedrer nattesøvnen.
Ingefær
Ingefær er bra mot kvalme og svimmelhet, og det er også et utmerket hjelpemiddel for fordøyelsen. Å tygge fersk ingefær, drikke ingefærte eller spise søtsaker laget med ekte ingefær kan bidra til å behandle svimmelhet og redusere magebevegelsene, noe som beroliger mage-tarmkanalen.
Dette hjemmemiddelet ble utviklet i Asia for tusenvis av år siden og støttes nå av en rekke studier som fremhever fordelene. betennelsesdempende og antioksidantegenskaperDet kan være nyttig i tilfeller av reisesyke, mild fordøyelseskvalme, og til og med for noen gravide kvinner (alltid under medisinsk tilsyn).
Det som trengs er å bruke ekte ingefærKunstig smaksatt eller høyt bearbeidet kommersiell ingefær vil ikke ha samme effekt. En enkel infusjon tilberedes ved å koke tynne skiver av frisk rot i vann i noen minutter og søte, om ønskelig, med litt honning for de som tåler det.
I tillegg til infusjoner kan revet ingefær tilsettes supper, grønnsakskremer, hjemmelagde kaker eller grønnsakswoker, noe som gjør den til en vanlig ingrediens i familiematlaging og gagner alle med sine beskyttende effekter.
Pærer og plommer
Pærer og plommer er bra mot forstoppelse, et av de vanligste problemene i barndommen og også hos voksne. Plommer er effektive enten de er tørkede eller ferske, og saften deres er et godt middel for folk som lider av sporadisk forstoppelse.
Få mennesker er klar over at pæresaft kan ha en lignende effekt, og mange barn (og mange voksne også) foretrekker kanskje smaken fremfor sviskesaft. Begge fruktene inneholder løselig og uløselig fiber og naturlige sukkerarter som fremmer avføring.
Disse fruktene inneholder naturlig fiber og sukker som fungerer sammen for å myke avføringen. Og de fungerer spesielt bra hvis du drikker minst to glass juice fra disse fruktene om dagen, alltid ledsaget av nok vann til å forsterke effekten.
Gi barnet ditt et glass sviske- eller pærejuice etterfulgt av et glass vann. Gjør dette for eksempel etter skolen, slik at de kan bruke toalettet i sitt eget hjem. Det er også nyttig å tilby hele frukter, med skallet grundig vasket, for å få i seg all fiberen.
Hvis babyen din er forstoppet, bør du oppsøke barnelege for å få råd om hva som er best å gjøre basert på alderen (melk, kostholdsendringer, små mengder av visse typer juice) og for å utelukke mer alvorlige problemer. Unngå å bruke hjemmelagde avføringsmidler uten tilsyn hos små barn.
Daglige vaner som styrker hele familiens helse
I tillegg til disse spesifikke tiltakene, er de nyeste studiene enige om at den beste måten å ta vare på familiens langsiktige helse på er å opprettholde sunne livsstilsvaner som styrker kroppens forsvar og balanse.
Et balansert og næringsrikt kosthold
Immunsystemet trenger vitaminer, mineraler og andre aktive forbindelser for å fungere ordentlig. Et variert familiekosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, nøtter og fet fisk Det er nøkkelen til å redusere risikoen for hyppige infeksjoner og fremme sunn vekst hos barn.
Matvarer som hvitløk, løk, sitrusfrukter, yoghurt, kefir og extra virgin olivenolje gir stoffer med antioksidant, betennelsesdempende og hjertebeskyttende effekter. Å involvere barn i matlagingen og tilby dem fargerike retter, rike på grønnsaker i forskjellige farger, er en praktisk måte for dem å få i seg alle disse næringsstoffene daglig.
tilstrekkelig hydrering
Å drikke nok vann gjennom dagen hjelper kroppen Eliminer giftstoffer, reguler temperaturen og smør leddeneHos barn beskytter det tann-, fordøyelses- og stoffskiftehelsen deres å tilby vann ofte (ikke bare når de er tørste) og begrense sukkerholdige drikker.
Mild koffeinfri urtete, hjemmelaget grønnsaksbuljong og vann smaksatt med fruktskiver kan være attraktive alternativer for å holde hele familien godt hydrert.
Hvile og stressmestring
Nok søvn lar immunforsvaret gjenopprette seg og regenerere seg. Voksne bør sove mellom syv og ni timer, mens barn trenger enda mer avhengig av alder. En søvnrutine med faste tider og en riktig søvnhygiene (ingen skjermer rett før leggetid, mørkt og stille rom) fremmer god søvn.
Kronisk stress svekker immunforsvaret, så det er nyttig å innlemme enkle avslapningsteknikker i familielivet: dyp pusting, turer i frisk luft, stille leker før leggetid eller korte perioder med felles lesing.
Fysisk aktivitet og friluftsliv
Moderat, regelmessig trening har en kraftig betennelsesdempende effekt og styrker immunforsvaret. Intens trening er ikke nødvendig. gå raskt, sykle, svømme eller leke i parken Dette er perfekte aktiviteter for voksne og barn.
Når det er mulig, anbefales det å kombinere trening med moderat soleksponering for å fremme syntesen av vitamin D, som er viktig for bein og immunforsvar. Noen få minutter utendørs hver dag, med passende solbeskyttelse avhengig av årstid, utgjør en stor forskjell for hele familiens helse.
Hygiene og sosiale relasjoner
Å vaske hendene ofte med såpe og vann, opprettholde god munnhygiene og lære barn å dekke til munnen når de hoster eller nyser er enkle tiltak som... De reduserer spredningen av infeksjoner betydelig. hjemme og på skolen.
Samtidig påvirker emosjonelt velvære og positive sosiale relasjoner også immunforsvarets respons. Latter, tid med familien, hyggelige aktiviteter og gjensidig støtte er utvilsomt andre gode naturlige remedier for å opprettholde en sterk og sunn familie.
Å kjenne til og bruke disse hjemmemidlene på en ansvarlig måte, sammen med gode livsstilsvaner og veiledning fra helsepersonell når det er nødvendig, lar deg bygge et familiemiljø der helsen blir ivaretatt hver dag, med små gester som bidrar til velvære for alle.