Vil du bli gravid? For å gi babyen din den beste starten på livet, er det best å få kroppen i toppform før du prøver å bli gravid.
Ikke bare vil dette øke sjansene dine for å bli gravid, men det vil også sette deg opp for en sunn graviditet.
Bør du nå en sunn vekt før du blir gravid?
Det er en god idé. Å være på en sunn vekt vil forbedre sjansene dine for å bli gravid. En kroppsmasseindeks (BMI) sunn er mellom 19 og 25.
Hvis du er overvektig, vil det å gå ned i vekt redusere risikoen for visse helseproblemer for deg og babyen din, spesielt hvis din BMI er 30 eller mer. Det kan også forbedre fruktbarheten.
Hvis du er undervektig, snakk med legen din om sunne måter å øke BMI på. Du er mer sannsynlig å ha en uregelmessig menstruasjonssyklus hvis du har lav kroppsvekt. Dette kan gjøre det vanskeligere å bli gravid, spesielt hvis du mangler menstruasjon.
Heldigvis, i mange tilfeller, vil oppnå en sunn vekt få syklusen tilbake på sporet.
Bør du slutte å røyke, drikke og ta narkotika før du prøver å få barn?
Ja. Røyking og alkohol kan forårsake alvorlige helseproblemer for babyen. Også øke risikoen for spontan abort. Og det er ikke noe enkelt ulovlig stoff som er trygt for gravide kvinner og deres babyer.
Når du blir gravid, vil du neppe merke det med en gang. Så det er verdt å droppe disse skadelige stoffene nå og beskytte babyen din i de avgjørende tidlige dagene og ukene.
Å slutte å røyke kan være vanskelig, men du har opptil fire ganger større sannsynlighet for å lykkes med riktig hjelp. Spør legen din og apoteket om hjelp til å veilede deg på denne veien.
Det har ikke vært nok forskning til å være sikker på om vaping med e-sigaretter kan gjøre det vanskeligere å bli gravid. Vi vet det å ta nikotin alene, som plaster og sugetabletter, er tryggere enn å røyke sigaretter. Men vi vet ikke hvilke effekter de andre kjemikaliene i e-sigaretter kan ha. Så for å spille det trygt, er det best å prøve å slutte å røyke helt.
Når det kommer til alkohol, bør du helt unngå det. Det er ingen måte å vite hvor mye alkohol som er trygt under graviditet. Vi vet imidlertid at jo mer du drikker, desto større er risikoen for langsiktige helseproblemer hos babyen din. Igjen, hvis du føler at du trenger hjelp, snakk med fastlegen din.
Hvis du bruker ulovlige rusmidler, sørg for å fortelle det til fastlegen din. Det er jobben hans, så han vil ikke dømme deg.
Bør du oppsøke fastlegen din før du blir gravid?
Hvis du er sprek og frisk, er det ingen grunn til å oppsøke fastlegen din før du prøver det. Men hvis du har noen bekymringer, kan det være en god idé å komme på besøk før du slutter å bruke prevensjon.
Det er imidlertid viktig å oppsøke fastlegen dersom du har en langvarig medisinsk tilstand, som f.eks epilepsi, astma eller diabetes.
Hvis du tar noen medisiner, kan det hende du må gjøre noen endringer i behandlingen. Dette er fordi noen typer medisiner ikke er trygge å ta under graviditet, og det kan ta flere uker før du vet at du har blitt gravid. Derimot, du bør aldri slutte å ta noen medisiner uten først å snakke med legen din.
Noen reseptfrie medisiner, som f.eks ibuprofenDe er heller ikke trygge tidlig i svangerskapet. Spør et apotek hvis du ikke er sikker på hva du skal kjøpe.
Hva kan du forvente ved en sjekk før unnfangelsen?
Hvis du bestemmer deg for å ta en kontroll før graviditet, vil fastlegen din eller sykepleieren sannsynligvis spørre deg om:
- hvis jobben din innebærer å jobbe med farlige stoffer
- hvis du har problemer med mensen
- din generelle helse og livsstil
- hvor mye trener du
- ditt følelsesmessige velvære
- dine matvaner
Legen din vil også ønske å vite om eventuelle eksisterende helsetilstander du måtte ha, for eksempel:
- diabetes
- Asma
- høyt blodtrykk
- epilepsi
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- Hjerteproblemer
- psykiske problemer
Andre ting du bør diskutere på din avtale før graviditeten er:
- noen genetisk tilstand i familien din. Fortell legen din dersom du har en familiehistorie med arvelige tilstander, som sigdcellesykdom, talassemi eller cystisk fibrose, slik at de kan ordne med ytterligere støtte og råd.
- Tu prevensjon. I de fleste tilfeller bør prevensjonsmetoden du har brukt ikke påvirke hvor lang tid det tar å bli gravid. Men hvis du har brukt prevensjonsinjeksjonen, kan det ta opptil ett år etter siste injeksjon før du går tilbake til din vanlige fruktbarhet.
Legen din kan også spørre deg om ethvert avbrudd, spontanabort eller ektopisk graviditet som du har opplevd. Å snakke om smertefulle opplevelser som disse kan være plagsomt. Men legen din trenger å vite hva som har skjedd i fortiden din, slik at de kan sørge for at du får den beste omsorgen og rådene nå.
Bør du ta noen medisinske tester før du blir gravid?
Spør fastlegen eller sykepleieren om du må ta en test før du blir gravid. Vanlige tester og screeninger før graviditet inkluderer:
STI-screening
hvis du noen gang hadde hatt det ubeskyttet sex (inkludert oralsex), er det verdt å bli testet for seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), selv om du ikke har noen symptomer. Det er vanligvis sett:
- hepatitt B
- klamydia
- syfilis
- HIV
Å ha STI-behandlinger før du blir gravid kan øke sjansene dine for en vellykket graviditet betraktelig.
Cervical screening
Hvis du skal ha en cervical screening (noen ganger kjent som en utstrykstest) innen det neste året, kan du kanskje ha det før du blir gravid. Dette er fordi, generelt, livmorhalsscreening gjøres ikke under graviditet, siden naturlige endringer i livmorhalsen gjør det vanskelig å tolke resultatene.
Blodprøver
Hvis du kan ha anemi, vil de råde deg til å ha en blodprøve. Dette er fordi anemiske kvinner noen ganger trenger å ta ekstra jerntilskudd under graviditet.
Avhengig av din etnisitet og medisinske historie, kan det hende du også må testes for genetiske lidelser som Alzheimers sykdom. sigdcelle og talassemi. Denne testen vil fortelle deg hvor sannsynlig det er at du overfører tilstanden til babyen din.
Hvis du ikke er sikker på om han er immun mot røde hunder, kan du bli tilbudt en blodprøve for å være sikker
Bør du vaksinere deg før du prøver å få barn?
Mange forebyggbare infeksjoner kan forårsake spontanabort eller fødselsskader, så sørg for at du vaksinasjonene dine er oppdatert.
Hvis du ikke er sikker på hvilke vaksinasjoner du har fått, på ambulatoriet kan de sjekke journalene dine. Med en blodprøve kan du finne ut om du er vaksinert mot visse sykdommer, som røde hunder.
Hvis du må vaksineres med en levende viral vaksine, for eksempel mot røde hunder, bør du vente en måned etter vaksinasjon før du prøver å bli gravid.
Hvis du er i en høyrisikogruppe for hepatitt B, kan du også velge å vaksinere deg mot den sykdommen.
Det er tilrådelig å få COVID-vaksinen, alltid under avgjørelse og kontroll av en lege.
Bør du ta noen kosttilskudd for å få en baby?
Så snart du bestemmer deg for å prøve å få en baby, begynn å ta et daglig tilskudd som inneholder 400 mikrogram (mcg) av folsyre. Å ta folsyre har vist seg å redusere risikoen for nevralrørsdefekter, for eksempel ryggmargsbrokk.
Det er spesielt viktig å ha nok folsyre i de første ukene av svangerskapet. Dette er når det ufødte barnets hjerne og nervesystem først utvikler seg. Du er kanskje ikke klar over at du er gravid akkurat nå, så begynn å ta folsyre så snart du begynner å prøve.
Du kan kjøpe folsyretilskudd på apotek. Hvis du velger å ta folsyre som en del av et multivitamin, sørg for at det passer for gravide og som ikke inneholder vitamin A. For mye vitamin A kan skade babyen din hvis du blir gravid mens du tar det.
Noen trenger litt mer folsyre enn andre. Snakk med fastlegen din om å få resept på et 5 mg (5000 mcg) tilskudd hvis:
- du har en familiehistorie med nevralrørsdefekter, eller partneren din har dem
- har tidligere unnfanget en baby med nevralrørsdefekt
- Har du diabetes
- du har cøliaki
- du tar medisiner mot epilepsi
- du har en BMI større enn 30
Som alle voksne trenger du også et daglig tilskudd som inneholder 10 mcg vitamin D.