Hvis du nylig har blitt mor eller er i ferd med å bli en, kan du være bekymret for vektøkningen og de fysiske endringene du har gjennomgått. En av kroppsdelene, som livmoren lider mest med graviditet.
I løpet av de ni månedene graviditeten varer hos kvinnen, magen utvides og gir rom for det nye livet, kan vokse og utvikle seg, til den er klar til å bli født. Men for at dette skal skje, må det oppstå en rekke fysiske endringer.
Magen vokser og i sin tur ekspanderer hud, muskler og fibre som dekker dem. En av konsekvensene av denne økningen er abdominal distensjon eller diastasis recti.
Hva er abdominal distention eller diastasis recti
I underlivet er musklene kalt rectus, ligger på begge sider av magen. Rektusmusklene forenes av et fibervev som består av kollagen.
Under graviditet, med påfølgende vektøkning, blir disse fibrøse musklene strukket og skadet. Som en konsekvens mister disse vevene fasthet og rectus muskler er skilt fra hverandre. Dette kalles abdominal diastase eller diastasis recti.
Abdominal diastase er assosiert med graviditet, fordi det er en situasjon der kvinner vanligvis går opp i vekt på kort tid. Men det er ikke en konsekvens av graviditet I seg selv kan det også lide av menn og kvinner som går opp i vekt veldig raskt.
Konsekvenser av abdominal distensjon
Den mest åpenbare konsekvensen for personer med abdominal diastase er at magen er slapp. Muskler kan ikke gjøre jobben sin for å holde vev sammen, så overflødig hud og fett blir hengende.
Estetisk kan det være årsaken til et usikkerhetsproblem for de som lider av det. Men i tillegg til de fysiske konsekvensene, kan abdominal diastase føre til andre typer problemer, inkludert: en alvorlig bekkenbunnsforstyrrelse.
Etter levering er det viktig å bekymre seg for en vare bekkenbunnsgjenoppretting. Dette området er sterkt påvirket av all vekten det vil bære gjennom hele svangerskapet. I tillegg til det viktige arbeidet du må gjøre under fødselen.
Hvis du lider av en abdominal diastase, vil utvinningen av bekkenbunnen også bli påvirket, og kan har urininkontinens og bekkenpine.
Hvordan behandle abdominal diastase
Når en belastning oppstår, er det veldig vanskelig for muskler og fibre som holder dem sammen å komme seg helt. I noen svært ekstreme tilfeller kan kirurgi brukes, men det er også andre behandlinger og øvelser du kan gjøre for å forbedre utseendet.
- Hypopressive øvelser
Denne teknikken passer veldig bra for kvinner som har født. Du kan gjøre noe enkle øvelser deg selv. Men hvis legen din har diagnostisert deg med abdominal diastase, er det å foretrekke det stole på hjelp fra en spesialist.
For å unngå ytterligere skade, gå til en profesjonell som kan lære deg de mest anbefalte øvelsene for din spesifikke sak. Hva om du ikke skulle gjøre er tradisjonelle sit-ups, de kan skade bekkenbunnen enda mer.
- Ta vare på kostholdet ditt
Det er viktig at du opprettholder et sunt og balansert kosthold, med mat som er rik på fiber for å opprettholde riktig transitt tarm. Forstoppelse favoriserer ikke situasjonen til et skadet bekkenbunn.
- Spesifikke belter
I markedet kan du finne belter som er spesielt egnet for tilfeller av abdominal diastase. Men hvis du skal bruke den, er det å foretrekke det sjekk først med legen din. Det anbefales ikke å bruke belte i veldig lang tid.
Derfor må du først konsultere spesialisten din og finne beltet som passer best for dine behov. Hva mer vil du ha noen anbefalinger for å bruke den Trygt.
- Estetiske behandlinger
Du kan også finne behandlinger på hytta som hjelper deg med å forbedre utseendet på magen. Blant dem kan du se etter elektrostimulering eller spesifikk fysioterapi for disse sakene.
Fremfor alt må du være klar over at hvis du lider av abdominal diastase, kan det hende du ikke kommer deg helt igjen. Du bør ikke besette dette problemet, følg de medisinske anbefalingene og øvelsene vi har nevnt. Men fremfor alt, ikke slutte å nyte morskapet ditt.