Du har kanskje ikke hørt om ASMR, men når vi forklarer det for deg, vil du begynne å lete etter videoer om det. Spesielt hvis barna dine eller deg selv har søvnproblemer, fordi disse lydene kan hjelpe deg mye med å slappe av.
El ASMR akronym står for Autonomous Sensory Meridian Response på engelsk. Autonomous Meridian Sensory Response refererer til et biologisk fenomen som er preget av en veldig behagelig følelse.
Hva er og hvordan oppstår ASMR-lyd?
ASMR-fenomenet økte i popularitet siden 2016 gjennom nettkultur, fra YouTube-plattformen, blogger og videoblogger. Bare prøv å skrive akronymet, så vil du se mange videoer av folk som hvisker, klipper kinetisk sand, maler, kammer håret….
Hvis når du ser på denne typen innhold du føler deg dypt avslappet og merker en veldig behagelig kribling i hodet og nakken som løper nedover ryggen og lemmer, så føler du alle effektene av ASMR. 20% av befolkningen opplever det mer intenst, mens 40% opplever det mindre, og resten forblir nøytrale.
Nick Davis, fagforsker sier at det ikke er noen bivirkninger, og at disse videoene fremmer en stor helsegevinst. ASMR bidrar til avslapning, angstreduksjon og bedre søvnkvalitet hos alle mennesker, og dette inkluderer også barn, og selvfølgelig gravide.
ASMR å sovne
Mange mennesker de bruker ASMR hver dag fordi det hjelper dem å sovne lettere. For å gjøre dette må du gå til YouTube-kanaler eller andre sider der ASMR-artister legger ut videoene sine. De lager lyder, bruker stemmen til å snakke mykt eller hviske, og deretter lage andre lyder med en børste, eller berøre kameraet, for eksempel.
Økten foregår i en stille omgivelser, ingen bakgrunnsstøy, ingen vind, og med en profesjonell ASMR-mikrofon. Nesten alle mennesker, når de kommer inn for å se det, hvis de holder det til slutten, har de sovnet før det slutter. ASMR-lydutstyr setter deg i en tilstand av avslapning. Handlinger og lyder kan føre ubevisst til barndomsbegivenheter, mødre hvisker til babyer og får deg til å sove. Men så langt er det ingen vitenskapelig uttalelse om det.
Den kriblende følelsen som folk føler når de lytter til ASMR, i hodebunnen, armen eller i hele kroppen favoriserer avslapning og produserer forskjellige tilstander av ro i hjernen. Hva Det hjelper oss å takle angstlidelser, panikkanfall, depresjon, angst eller søvnløshet.
Bruk ASMR-teknikken hos barn
Selv om de fleste av videoene du finner på YouTube, er ment for voksne, disse Du kan også bruke dem til barn. Det er mange mødre som bruker disse teknikkene, selv, eller ved å sette videoen i bakgrunnen slik at gutten eller jenta sovner.
Hvis du bestemmer deg lage lyder selv, du kan også stole på visuelle stimuli, som å være et rom med pastellfarger mykt for å bringe barnet til en rolig tilstand. Berør stimuli, kjærtegn babyens rygg, hender, armer, føtter eller hode. De ultra-sensoriske stimuli adresserer det visuelle, auditive og taktile. Den brukes til barn med høy grad av stress, som ikke kan nå en tilstand av avslapning med en enkelt stimulans.
Videre barn og mødre kan øve på ASMR-meditasjoner. Hvis meditasjon i seg selv er veldig avslappende med denne teknikken, blir det enda mer. De mest populære ASMR-lydene er: Hvisking, forsiktig tråding av forskjellige materialer, skraping, berøring av geléleker, hårkaming, gnidning av hodet, lette berøringer og andre. Som du kan se er det forskjellige retninger og stiler, du må bare finne ut hvilken som er din.