Barn i henhold til deres alder trenger å sove en serie timer for riktig utvikling og helse. Din læringsevne, vekst og riktig kognitiv utvikling Blant andre funksjoner. Det er nødvendig å kjenne behovene til barn for å ha riktig søvnhygiene. La oss se hvor lenge har barn å sove i henhold til deres alder.
Sov hos barn
Søvn hos barn er noe som foreldre er veldig opptatt. Får han nok søvn? Vil jeg la ham sove mer? Sover du veldig lite? Må jeg legge ham før? Søvn er viktig for å dra nytte av riktig fysisk, mental og følelsesmessig utvikling, så det er veldig viktig at foreldrene er oppmerksomme på barnas søvnvaner.
Barn bestemmer mesteparten av tiden for å sove. Det er noen hendelser som kan påvirke din vanlige søvnrytme (tannråte, sykdommer, endringer i rutinene dine ...). Men etter å ha tatt de spesifikke øyeblikkene, bør barna ha stabile søvnrutiner. Hvert barn har sine variasjoner, men det er en barns søvntidstabell som kan være nyttig for oss når det gjelder å vite om barnet vårt får nok søvn.
Hvor lenge har barn å sove?
den Babyer De bruker mesteparten av tiden på å sove både dag og natt, og våkner bare for å spise hver annen til tredje time. Dette gjør et gjennomsnitt på ca 16-20 timer sover en dag omtrent. Når timene med søvn vokser, reduseres de og tiden mellom inntak øker.
Del første til andre året I barnas liv reduseres søvnens timer til et gjennomsnitt på 13 timer en dag omtrent, fordelt på 10-12 timer med nattesøvn og 1-3 timer med lur på dagtid.
Til 3 år gjennomsnittet går litt ned 12-13 timer. Å være omtrent 9-12 timer om natten og lur ville være det samme, mellom 1-3 timer om dagen.
I en alder av 4 år barn trenger et gjennomsnitt på omtrent 11-12 timer. Omtrent 9-12 timer om natten, og om dagen kan det være en times lur eller enda mindre. Noen barn i denne alderen kan slutte å lure, avhengig av hvert barns behov.
Til 5 år antall timer de trenger er senket fra 10-11 timer. Om natten vil det være omtrent 8-11 timer, og om dagen kan det også være en time eller ingenting.
De 6 til 9 år de trenger å sove i gjennomsnitt på 10 timer om natten.
De 10 til 12 år tallet vil falle til et gjennomsnitt på 9 timer av søvn.
Hvordan vet jeg om barnet mitt sover lite?
Hvert barn er forskjellig, noen vil trenge mer søvn og hvile enn andre. Hvis han møter søvnens timer som er over, men barnet ditt er det meste av dagen han er humørsyk, irritabel og hyperaktiv om natten Barnet ditt kan trenge mer søvn.
Du kan forbedre søvnvanene ved å starte søvnrutinen tidligere slik at du sover tidligere. Du kan start en time tidligere med din vanlige rutine bad, historie og seng, slik at kroppen din assimilerer at det er på tide å sove litt tidligere. Ikke la ham bruke enheter som nettbrettet eller mobilen før han sover, da det er vist at det kan forstyrre søvnen. Aktivitetene som skal gjøres før du sover, bør være stille og som oppmuntrer til søvn.
Det anbefales at de ikke drikker for mye væske før de sover for ikke å våkne for å gå på do, og ikke være sultne (sentralstimulerende midler som sukker bør unngås før du går i dvale).
Med disse tipsene vil du vite om barnet ditt sover og hviler de nødvendige timene, rådfør deg med legen din dersom du har spørsmål du har omtrent søvntiden din.
Fordi husk ... søvn hos barn er ikke bare nødvendig for å hvile, men også for å utvikle seg riktig.