Kvalme er den ubehagelige, kvalmende følelsen i magen som gjør at du føler at du skal kaste opp. Det kan være forårsaket av et virus, et fordøyelsesproblem, graviditet eller til og med en ubehagelig lukt. Mange ganger er det ikke klart hvorfor du har lyst til å kaste opp. Men uansett årsak, når det kommer, vil du prøve å gjøre nesten hva som helst for å bli kvitt trangen til å kaste opp så snart som mulig.
La oss se noen måter å bli kvitt kvalme på. Mange av rettsmidlene som vi vil nevne kurerer ikke nødvendigvis tilstanden, men de vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel fordi de vil lindre de mest ubehagelige symptomene.
Rettsmidler for å stoppe trangen til å kaste opp
Sett deg ned og slapp av i magen
Å legge seg rett etter å ha spist kan øke trangen til å kaste opp. Når en person legger seg, kan magesaften øke og med det øker også kvalme og generelt ubehag. Dette ubehaget oppstår spesielt hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom.
Å klemme magen kan også gi tilbakeslag, da komprimering av området øker det generelle ubehaget. når de har ønsker å kaste opp det er best å legge seg med overkroppen hevet. Ved å innta denne posisjonen og bevege deg så lite som mulig, vil du føle deg mye bedre.
Åpne vinduet og senk kroppstemperaturen
Frisk luft kan lindre symptomer på kvalme hos mange mennesker, selv om det ikke er klart hvorfor. Luften kan forsvinne en dårlig lukt selv om den er umerkelig, eller den kan rett og slett hjelpe deg med å fokusere på noe annet enn trangen til å kaste opp. Derfor, hvis du føler deg kvalm og føler deg litt varm eller luftig, gå til nærmeste vindu eller stå foran en vifte. Dette det vil få kroppstemperaturen til å synke og slappe av, og trangen til å kaste opp vil begynne å forsvinne.
En kald kompress plassert på baksiden av nakken kan også bidra til å lindre kvalme. Dette er fordi når kvalme oppstår, ser vi noen ganger midler som kjøler ned kroppen vår for å gi lindring. Mange ganger oppnås denne lettelsen ved å legge en kald kompress på baksiden av nakken i flere minutter.
Mediter eller gjør pusteøvelser
Meditasjon, praksisen med å konsentrere og roe sinnet, kan bidra til å dempe trangen til å kaste opp. Dyp pusting er en meditasjonsteknikk som du kan gjøre spesielt hvis kvalmen din er relatert til stress. Pust sakte inn gjennom nesen, hold pusten i tre sekunder, og pust sakte ut. Du kan gjenta denne pusten til kvalmen gir seg. Denne teknikken er også egnet for gravide kvinner.
Ikke glem at jo mer du tenker på ønsket om å kaste opp, jo mer vil du føle for det. Så distraher deg selv med en bok eller se på TV. Hvis bevegelse ikke øker ubehaget ditt, kan du gjøre noe husarbeid eller du kan gå en tur. Alt som hjelper deg å distrahere deg selv og føle deg bedre er bra..
Hold deg hydrert
Trangen til å kaste opp kan være et symptom på dehydrering. Det er sant at det å ville oppkast gjør det vanskelig å spise eller drikke noe. Men det er viktig å ikke slutte å drikke væske fordi kvalme kan gjøre at du lettere blir dehydrert. Hvis du føler at vannet snur magen din, prøv å drikke en te eller vann med skiver av frukt eller juice, for eksempel sitron. Sitrusfrukter, og spesielt sitron, hjelper med fordøyelsen og beroliger magen. Lukten er også gunstig for å fjerne trangen til å kaste opp.
Å forberede deg selv en infusjon av kamille er et veldig populært og effektivt hjemmemiddel. Kamille har en beroligende effekt som kan hjelpe deg med å sove når du har lyst til å kaste opp. Takket være den beroligende effekten kan den også bidra til å lindre angst. te fra ingefær Det er også svært gunstig for å kontrollere mild til moderat kvalme.
Unngå kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker kan forårsake oppblåsthet og forverre sure oppstøt og gastroøsofageal refluks, noe som kan øke trangen til å kaste opp. Disse drikkene har en tendens til å være for søte, noe som gjør kvalmen verre. Hvis du fortsatt drikker en kullsyreholdig drikk, la den stå flat eller fortynn den med vann før du drikker den, vil det gjøre deg bedre å lindre trangen til å kaste opp.