Vi er midt på vinteren og med det har det kommet forkjølelse, influensa og andre patologier knyttet til denne tiden av året. Hoste, snørr, feber, faryngitt, bronkitt og et mylder av "itis", bosetter seg i hjemmene våre, og er nesten et umulig oppdrag for å bli kvitt dem. Barnekonsultasjoner er mettede og mødre og fedre undrer seg hva vi kan gjøre for å beskytte barn mot vintersykdommer.
For det første må du vite at kulden ikke er den direkte utløseren for at vi blir syke, men ankomsten av visse virus som finner det ideelle miljøet for å overleve og spre seg ved lave temperaturer. Åndedrettssystemet vårt er dekket av veldig fine hår, flimmerhårene, som med bevegelse feller bakterier og driver dem ut. Når det er kaldt, griper disse flimmerhårene opp og mobiliteten deres avtar, slik at de ikke oppfyller sin funksjon effektivt, og mikroorganismer finner en gratis måte å komme inn i kroppen vår på. I tillegg bruker vi mer tid innendørs, spesielt barn i skolealderen, som er en reell grobunn for virus og bakterier.
Men selv om det er praktisk talt uunngåelig å få forkjølelse av og til, er det en rekke tips som vi kan følge for å forbedre immunforsvaret og gjøre det vanskelig for de mikroorganismer som forfølger de små.
Amming så lenge som mulig
Gjennom morsmelk får babyen din mange antistoffer som hjelper deg med å beskytte deg og bekjempe infeksjoner slik som diaré, forkjølelse, bronkitt, bronkiolitis, lungebetennelse, otitt, hjernehinnebetennelse eller urinveier. Ammede babyer blir mindre syke, og når de gjør det, er det vanligvis mindre alvorlig og varig.
Brystmelk er, i tillegg til mat, en helsekilde. Derfor, for å forbedre babyens forsvar, ikke noe bedre enn amme eksklusivt de første seks månedene av livet og i kombinasjon med annen mat minst opptil to år.
Sunt og balansert kosthold
Et sunt og balansert kosthold bidrar til holde immunforsvaret i optimal tilstand, så det vil være vanskeligere for barna dine å bli syke, og hvis de gjør det, vil de bli raskere.
Det anbefales spise variert, som prioriterer frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og sunt fett som olivenolje eller de fra fisk.
Forbruke rå mat, når det er mulig, for å holde alle egenskapene intakte. Kokt mat, helst al damp eller grillet, unngå stekt mat eller veldig fete retter.
Hold en god fuktighet. Kanskje på dette tidspunktet har ikke barnet ditt lyst til å drikke så mye vann, men du kan gi den væsken han trenger i form av supper, gryteretter, naturlig juice eller infusjoner.
Øk forbruket av probiotika (yoghurt, kefir, oster, surkål, miso, litt tang og sylteagurk) siden man har sett at å ha en god tarmmikrobiota utgjør en forsvarsmekanisme mot patogene organismer.
trener
Trening bidrar til å holde kroppen vår i optimal tilstand. Hjelp til forbedre luftveiene, reduserer stress og øker forsvaret.
Det er ikke nødvendig for barna dine å registrere seg for noe hvis de ikke har lyst, de må bare leke, løpe, sykle, skate eller gjøre aktiviteter som krever bevegelse og unngå å leve et stillesittende liv.
Oppretthold god hygiene
"Fienden" lurer overalt. Fra andre smittede mennesker, til de forskjellige overflatene som barnet ditt berører, og deretter legge hendene mot nesen eller munnen. Derfor er det viktig å undervise vask hendene ofte og spesielt før måltider eller etter å ha gått på do. På denne måten vil du unngå mange infeksjoner.
Men ikke overdriv det med renslighet, heller. Det er nødvendig for kroppen å være i kontakt med noe smuss slik at immunforsvaret blir sterkere og skape antistoffer mot forskjellige typer bakterier.
Skjul dem ordentlig
Kulden skal ikke være til hinder for utendørsaktiviteter. I de nordiske landene, der temperaturene er ekstremt lave, er det vanlig å ta barn ut av gatene fra en veldig ung alder. På denne måten favoriserer kroppen din til lave temperaturer.
For å nyte gatene om vinteren, må du varme barnet ditt ordentlig, noe som ikke er synonymt med å dekke det og få det til å se ut som en michelin-dukke, siden svette og fuktighet også bidrar til kulde. Som en generell regel blir det ofte sagt at de må ha på seg et lag til enn oss, tar hensyn til hvis du er i en bæresele, i en barnevogn eller går, siden kroppen din vil generere mer eller mindre varme, avhengig av omstendighetene.
Vi må også ta hensyn til hvor vi skal være, hvis det er sol, vind, hvis det er et skyggefullt sted, om det kommer til å bli utsatt for plutselige temperaturendringer eller hvis det er regn eller snø. I alle fall ville det grunnleggende vinterpakket være skjerf, hansker, lue og jakke, til lek med de forskjellige klærne, avhengig av omstendighetene og behovene til barnet ditt.
Pust inn ren luft
Det er viktig ventilere huset daglig og unngå å røyke på de stedene vi deler med barnaselv om de ikke er til stede den gangen.
Forurensning favoriserer utseendet på luftveissykdommer, så hvis det ikke er mulig for deg å bo et sted uten forurensning, bør du i det minste ta barnet ditt ut så lenge som mulig til steder hvor du kan puste frisk luft.
Lykke, lek og tilstrekkelig hvile
La barna ha fritid, ikke overbelast dem med aktiviteter. Spillet er viktig for en riktig fysisk og emosjonell utvikling. Prøv å unngå stressende situasjoner og familieproblemer. Jeg sier ikke at de må bo i en seng av roser, men barn fortjener å leve lykkelige og rolige, uten bekymringer og føle seg trygge. Barn som lever stresset eller i påvente av mange ting, har en tendens til å bli sykere.
Like viktig er det fremme tilstrekkelig hvile. Sov det kroppen din trenger, ledsaget hvis du trenger det eller alene hvis du foretrekker det. Det spiller ingen rolle om de sover på en gang eller i små lur, det viktigste er at de kan hvile rolig, uten frykt eller bekymringer. Det vil også bli anbefalt at de har hviletider når kroppen din ber om det eller at de kan ta en kort lur etter å ha spist hvis de er søvnige.
Til syvende og sist er nøkkelen til å forhindre at barna blir syke eller i det minste gjør det mer, å bære en sunt liv både fysisk og følelsesmessig. Jeg håper disse tipsene hjelper deg med å bli kvitt virus og gjøre vinteren mer tålelig.