Under graviditeten finner en rekke fysiske og følelsesmessige endringer sted i kvinnens kropp. De er hovedsakelig de første, de fysiske endringene, de som forårsaker ubehag som væskeretensjon. Dette er en av de hyppigste klagene, spesielt mot graviditetens tredje trimester. Og selv om det er ganske ubehagelig, er sannheten at det er mulig å forhindre betennelse på grunn av væskeretensjon.
Symptomer vises vanligvis i de siste ukene av svangerskapet, men mange kvinner lider av disse ubehagene i løpet av praktisk talt hele graviditeten. Væskeretensjon er forårsaket av forskjellige årsaker, noen av dem direkte knyttet til graviditet, noe som ikke kan unngås. Men det er faktorer som øker sannsynligheten for å lide av disse ubehagene, og disse er innen rekkevidde for deg.
Hvorfor oppstår væskeretensjon under graviditet?
Væskeansamlingen i svangerskapet skjer helt naturlig. CSom en konsekvens av hormonelle og substansendringer i svangerskapet utviklet av kroppen selv. I tillegg får økningen i livmorens størrelse blodårene til å komprimere, og av denne grunn er riktig blodstrøm komplisert.
En annen årsak er økt blodstrøm, siden under graviditet, blodvolum øker med omtrent 40% til 45%. Som en konsekvens av disse forandringene i kroppen til den gravide, forårsaker de at væske akkumuleres i vevet, og betennelse vises i forskjellige deler av kroppen.
Årsaker utenfor graviditet
I tillegg til de nevnte årsakene, som er uunngåelige siden de er en del av den naturlige graviditetsprosessen, er det andre årsaker som favoriserer væskeretensjon.
- De overvektige er en viktig risikofaktor
- Bruk klær og veldig stramt fottøy
- El overdreven saltinntak ved måltider
- Bruke mye tid i samme holdning, spesielt stående
- Sirkulasjonsproblemer før graviditet
Vanligvis symptomene manifesterer seg vanligvis mot slutten av svangerskapet og de kan vare i noen få uker etter fødselen.
De mest åpenbare symptomene forårsaket av væskeretensjon hos gravide er hevelse vanligvis i bena og anklene. Selv om det i mange tilfeller også ødem kan vises i ansiktet eller hendene. I tillegg til betennelse forårsaker væskeretensjon tyngde og tretthet i bena og problemer med å bruke visse typer fottøy.
Tips for å unngå væskeretensjon
Det viktigste og mer viktig er å følge et sunt og balansert kosthold, siden det er viktig å unngå å gå opp for mye i svangerskapet for å unngå denne og andre komplikasjoner. I tillegg kan du følge følgende anbefalinger til unngå hovne føtter på grunn av væskeretensjon.
- Reduser saltinntaket. Det er ikke nødvendig at du fjerner salt helt fra måltidene, men det er veldig viktig at du kontrollerer det så mye som mulig. Du bør også unngå å konsumere spesielt salte produkter, som chips og snacks i posen.
- Drikk mye vann. Det er veldig viktig at du hydrerer kroppen din dypt, du må drikke minst to liter vann om dagen.
- Fysisk aktivitet. Trening stimulerer blodstrømmen, og dette er viktig for å unngå opphopning i vevet. Gå hver dag i minst 30 minutter for å forbedre blodsirkulasjonen. Du kan også øve på øvelsene vi nevnte i denne artikkelen.
- Spis mat rik på kalium. Kalium er et veldig viktig mineral for kroppen, da det hjelper til med å regulere vann i celler. Mat rik på kalium vil hjelpe deg med å eliminere væske gjennom urinen. Inkluder mat som bananer, ananas, spinat eller courgette i kostholdet ditt, blant andre.
- Evita tilbringer for mye tid på samme holdning. Fremfor alt bør du unngå å bruke mye tid på å sitte eller gå på tvers. Prøv å beholde bena opp når det er mulig.
- Bruk lette klær og naturlige stoffer. Unngå å bruke for stramme klær og sko.
Kort sagt introduserer den sunne livsstilsvaner og du kan redusere effekten av væskeretensjon under graviditet.