Vi er alle klar over fordelene med å trene en sport. Imidlertid fortsetter landet vårt å være blant de med den høyeste stillesittende livsstilen, med risikoen dette medfører for både vår fysiske og mentale helse.
Den nåværende livsstilen har ingenting å gjøre med det fra før da barn brukte fritiden sin på å løpe og leke i gatene. I dag bruker barna våre timer på å sitte foran fjernsynet, nettbrettet eller spillkonsollen. I tillegg gjøres sjelden turer til fots, vi beveger oss vanligvis med bil eller bytransport, så med mindre vi driver med noe sport er fysisk aktivitet nesten null. Dagens livsstil innbyr til en stillesittende livsstil, altså det er nødvendig å motivere barn til å bevege seg. Derfor, i dagens innlegg, vil vi gi deg noen ideer for å oppmuntre barna til å trene.
Hvordan motivere barna til å drive sport?
- Forkynn med et godt eksempel. Barn, spesielt de yngste, lærer av oss. Hvis du vil at barna skal trene, kan du starte med å trene en sport selv.
- La barna velge fritt sporten de vil øve på. Hvis de føler at aktiviteten er deres eget valg, vil de være mer motiverte.
- Fysisk aktivitet som familie. Det er ikke nødvendig at du blir eliteidrettsutøvere, og heller ikke at du har mye tid. Når som helst er det et godt tidspunkt å bevege seg. For litt musikk og dans med barna dine. Spill ting som involverer bevegelse med dem. Bytt utflukt til kjøpesenter eller TV-ettermiddag for en tur på landsbygda, en sykkeltur eller gå på rulleskøyter. Ta dem med til rom der det er andre barn de kan løpe og leke med. Mulighetene er endeløse.
- Gjør det morsomt. Ikke gjør aktiviteten til en konkurranse eller forpliktelse. Lær barna dine verdier som sportslig og respekt for andre.
- Begrens skjermtid. Det er ikke nødvendig å helt forby videospill eller TV, men å opprette tidsplaner for bruk av dem. Gjør det alltid på en positiv måte, du kan ikke late som at sønnen din vil ut med deg for å drive sport når du nettopp har tatt bort favorittprogrammet hans. Hvis du vil at barna skal løsne seg fra skjermene, begynner du selvfølgelig å gjøre det selv. Slå av mobilen og gå ut for å kose deg med barna.
- La bilen være hjemme. Prøv å gå til steder når det er mulig. Hvis supermarkedet, parken eller skolen ikke er langt unna, kan du benytte anledningen til å gå en tur. Du kan også dra nytte av skoleveier hvis det er noen i ditt område.
- Gi leker som inviterer til bevegelse. En sykkel, baller, skøyter, hoppetau, racketer. Hvis barnet ditt er fan av videospill, er det mange, for eksempel Wii, som er interaktive og simulerer sport, slik at du kan dra nytte av skjermtiden slik at de beveger seg litt de dagene du ikke kan gå ut.
- Oppmuntre og støtte barna dine. Enten du liker sporten de har valgt eller ikke, bør du være der i deres glede for deres prestasjoner og hjelpe dem med å overvinne vanskeligheter.
- Lær dem fordelene ved å være i form. Snakk med dem om hvor viktig sport er for helsen deres. Forklar risikoen ved å være stillesittende. Spør dem hvordan de har det etter å ha gjort noen fysisk aktivitet, om følelsen er velvære eller ikke. Hvis barnet er klar over at sport gagner det, vil det være mer motivert for å praktisere det.
Kort sagt, prøv å få barna til å se sport som noe morsomt som også gagner dem. Husk at Det er ikke nødvendig at barna dine er essene i sporten, men at de er sunne og lykkelige. Jeg håper at ideene jeg foreslår er nyttige for deg og oppfordrer deg til å komme i bevegelse.
God helg!