Hvis du har bestemt deg for å mate babyen din amming, Gratulerer. Mange mødre bestemmer seg for ikke å gjøre det, og det er et helt respektabelt alternativ, hver mor har rett til å ta slike beslutninger. Derimot, amming er en av de beste gavene hva du kan gjøre mot barnet ditt. Babyen vil motta alle næringsstoffene som er nødvendige for veksten, samt beskyttelse mot infeksjon.
Gjennom morsmelk får babyen antistoffer som kroppen hans ikke lager. På denne måten blir du beskyttet og kroppen din vil være forberedt i tilfelle mulige angrep fra bakterier eller virus. Som du ser, amming det er veldig gunstig for babyerMen for moren er det kanskje ikke lett, i det minste i begynnelsen. Å etablere vellykket amming krever mye tålmodighet og i mange tilfeller hjelp fra jordmor eller ammingskonsulent.
Amming bruker mye energi
Under amming fungerer kroppen din på full damp for å produsere melk babyen din trenger. De ekstra energiforbrukene som hele prosessen medfører, kan føre til at du blir mer sliten, og mangler energi. Derfor er det veldig viktig at du tar godt vare på deg selv i løpet av dette stadiet. På denne måten vil du sørge for at barnet ditt spiser riktig, men uten å forsømme helsen din, noe som er viktig.
Hvordan unngå tretthet under amming?
Melkeproduksjon det avhenger av kostholdet ditt og din fysiske tilstandDerfor er det viktig at du ikke forsømmer visse aspekter.
fôring
Gi deg selv riktig mat vil hjelpe deg å holde deg sunn og energiskHusk at mens babyen din mater, trekker den kalorier fra kroppen din. Du bør spise mat som gir deg den ekstra energien du nå trenger, for eksempel protein og sakteabsorberende karbohydrater. Ta med belgfrukter, magert kjøtt, fisk, melk og alle dets derivater i menyene.
Du bør også spise fiberrike matvarer som grønnsaker og fullkornsblandinger som havregryn. Disse matvarene fordøyes saktere, på denne måten får du langsiktig energi. Forsikre deg om at du også spiser mat rik på jern, siden en mangel på dette mineralet kan føre til tretthet og utmattelse.
Hydrering
Dette er et annet av de viktigste punktene du bør se på under amming, det er veldig viktig at du holder deg godt hydrert. Mangel på væskeårsaker kroppsfunksjonene dine fungerer ikke som de skalsom får deg til å føle deg trøtt og uten energi. Melken du produserer, avhenger også av mengden væske du drikker. Prøv å drikke minst to liter vann om dagen, i tillegg til andre væsker som melk.
Den beste måten å kontrollere vannet du drikker er, har en flaske vann alltid for hånden. På denne måten vil du huske å drikke hver eneste gang, og du vil vite hvor mye du har tatt på dagen.
Hvile
La amming Det er utmattende for moren av mange grunner, på grunn av sløsing med energi, fordi det er på forespørsel, og du kan tilbringe timer med babyen ved brystet. Men mest fordi du vil ikke kunne hvile flere timer på rad i noen tid. Alle babyer er ikke de samme, og du kan være en av de heldige som sover gjennom natten, men i de fleste tilfeller er det ikke.
Litt etter litt vil babyen regulere søvntiden, magekapasiteten vil vokse, og med hver fôring vil han være fornøyd lenger. Dette vil hjelpe deg å sove flere timer på rad, og derfor også du. Mens dette skjer, er det viktig hvile når du har en sjanse. Benytt deg av lurene til babyen din for å sove med ham, glem ting som ikke er viktig akkurat nå, for eksempel huset.
Ta vare på helsen din
Det er en normal holdning hos mødre, å bekymre seg for deres barns velferd. Instinkt i seg selv markerer denne holdningen, men du må være klar over at babyen din er avhengig av deg på dette tidspunktet. Du burde være sunn både fysisk og mentalt. Gå til gynekologiske kontroller for å sikre at du kommer deg ordentlig.
Overvåk din følelsesmessige tilstand, det er veldig viktig at du ikke undervurderer følelsene dine akkurat nå. Det er en fin linje mellom utbrenthet og depresjon. Ikke nøl med å kommentere disse følelsene til legen din, sammen vil du se etter en løsning og en oppfølging for å sjekke at alt er riktig.
Amming er utmattende, men fordelene for både babyen og moren, er mye større både på kort og lang sikt.