Stress angriper både voksne og barn, selv om barn lever det annerledes. De støter også på vanskeligheter i det daglige livet som kan føre til stress. Å oppdage symptomene er veldig viktig for å kunne hjelpe dem. Vi gir deg noen tips til hvordan du vet om barnet ditt har stress og hvordan du kan hjelpe ham med å håndtere det.
Stress hos barn
Stress hos barn er et spørsmål om bekymring, siden Hvis den ikke behandles, kan det føre til svært alvorlige problemer. De reagerer annerledes enn voksne på stress, avhengig av hvor gamle de er og deres mestringsevner.
Hay mange grunner hvorfor et barn kan føle seg stresset. La oss se de forskjellige årsakene til at et barn kan lide det:
- Du kan være store endringer som å bytte hus, skole, foreldre skilles, fødselen til en bror ... noe som forstyrrer rutinen deres. De er vanligvis midlertidige situasjoner, men hvis de er langvarige, kan det få alvorlige konsekvenser.
- Også det de hører og ser hjemme det kan være en kilde til stress. Argumenter hjemme, økonomiske problemer i familien, å lytte til nyheter ... kan generere stor frykt og stress. Vi må analysere hvilken type informasjon vi sender deg for din alder.
- den endeløse tidsplaner med aktiviteter utenfor skolen De kan stresse barn ved å overbelaste dem. Barn trenger å leke, ha fritid og til og med kjede seg.
- Les eller se skumle filmer de kan generere stress og angst. Du må vite hvordan du velger i henhold til alderen hvilke bøker og filmer de kan se.
- La egenkrav det er også en kilde til stress. Å ønske å få de beste karakterene eller være best i klassen kan være utmattende for dem.
- El mobbing eller mobbing forårsaker svært alvorlige problemer hos barn som blir mobbet. Du kan lese artikkelen vår hvordan du lærer barna dine å håndtere mobbing hvis dette var tilfelle av stress.
Som vi kan se, kan årsakene være flere, så du må være oppmerksom på symptomene for å vite hvordan du kan identifisere dem.
Hvordan vet du om barnet ditt har stress?
De vanligste symptomene er:
- Søvnproblemer.
- Mangel på appetitt
- Overdreven tretthet
- Hodepine.
- Vanskelig å fokusere.
- Apati for ting han pleide å elske.
- Dårlig skoleprestasjoner.
- Ikke ønsker å gå på skolen.
- Lider hyppig diaré.
- Hyppige humørsvingninger
- Problemer med å samhandle med andre mennesker.
Vær forsiktig hvis barnet viser noen eller flere av disse symptomene.
Hvordan hjelpe dem med å håndtere stress?
Det er først og fremst nødvendig å være klar ikke alt stress er dårlig. I tilstrekkelig mengde er det en måte å lære om livet og om seg selv. Å samhandle med omgivelsene og vokse. Vi kan ikke unngå alle problemene for barna våre, de må lære å håndtere utfordringer slik at de i fremtiden vet hvordan de skal handle i møte med problemene sine og føler seg bemyndiget til å gjøre det.
Problemet kommer når stress blir for intens og forlenget i tid, de kan forårsake alvorlig sykdom. Det viktigste først er å identifisere årsaken til stresset ditt slik at du kan behandle det. Noen ganger kan løsningen være enkel, hvordan bli kvitt fritidsfag og andre kan være mer komplisert.
Tips for å håndtere stress
- Etablere rutiner og gode vaner hygiene, søvn og måltider.
- Sett deg selv på deres plass. Det som kan være tåpelig for deg, kan være en verden for dem. Ikke bagatelliser det, hør på frykten og bekymringene uten å bedømme eller minimere. På denne måten vil vi få barn til å føle seg komfortable med å snakke med oss om det og føle seg elsket og lyttet til. Bare det å snakke om det kan avlaste stresset ditt.
- Avhengig av alder og karakter, vil det være lettere eller vanskeligere for dem å snakke om det. De er kanskje ikke engang klar over stresset ditt. Hjelp ham med å uttrykke følelsene sine i ord eller i bilder, og vis ham hvordan det stresset uttrykkes (sinne, tristhet, frykt ...).
- Gjør litt sport det kan bidra til å avlaste spenning.
- La oss ikke være så kresne om dem. Vi må være tolerante og fleksible, våre krav kan være en stor kilde til stress.
- Skape et godt klima hjemme. Hjemmet deres der de må føle seg trygge. Det er ikke nødvendig å lyve for dem eller skjule noe for dem, du kan kort informere dem i henhold til deres alder hva som skjer uten å gi for mye informasjon. Barn finner ut om alt og ikke inkluderer dem i det som skjer i familien, gjør at de føler seg fordrevet.
- Tilbring tid med dem. Barn krever oppmerksomhet, ikke leker. Det de vil huske når de blir voksne, er ikke det de hadde, men minnene de har om å være sammen med deg. Spill med dem, nyt deres selskap.
- Las aktiviteter som yoga med en måte å lindre stress på. Du kan se artikkelen 6 stillinger for å gjøre yoga med barna dine.
Hvis en situasjon er utenfor din kontroll, kontakt en fagperson.
Hvorfor huske ... å hjelpe dem med å håndtere stress, vil gjøre dem mer kompetente voksne.