Det er mange foreldre som har det veldig dårlig på grunn av den kontinuerlige appetitten barna deres har. Denne appetitten er medfødt hos barn, og det er nødvendig å vite hvordan man skal regulere den for å unngå fremtidige patologier som diabetes eller fedme.
Hvis du vet hvordan du skal regulere denne appetitten, vil barna til enhver tid vite hva de skal spise og ikke overdrive matinntaket ditt.
Hva er appetitten?
Appetitten er ikke noe annet enn ønsket om å spise som en person har og impulsen han lider for å kunne tilfredsstille kroppens energibehov. Du må til enhver tid vite hvor mye mat kroppen din trenger og ikke spise bare for glede og mat. Faren er at å spise er noe helt hyggelig, og mange mennesker vet ikke hvordan de skal stoppe i tide, forårsaker vekt og fedme problemer.
Når det gjelder barn, er problemet mye større, siden noen ganger spiser de små uten sult, og de gjør det for den enkle gleden at sukker forårsaker dem. til stede i industrielle bakverk og søtsaker.
Faktorer som er tilstede i reguleringen av barns appetitt
I de fleste tilfeller barns overdreven sult og appetitt skyldes gener. Som vi har antydet ovenfor, er appetitten noe medfødt, så det er foreldrenes oppgave å vite hvordan de skal reguleres.
Hormoner er andre faktorer som er tilstede i reguleringen av appetitt. Før du begynner å spise, advarer sanser og lukt hjernen og magen om at kroppen trenger energi for å fungere skikkelig.
Kroppen har hormoner som er ansvarlige for å stimulere sult, som ghrelin. Når barnet spiser og tilfredsstiller appetitten, nivåene av disse hormonene går ned. Når det gjelder overvektige barn, er nivået av disse hormonene i kroppen deres mye høyere.
Det finnes andre typer mettende hormoner som insulin, som har en tendens til å øke når du spiser mat rik på karbohydrater. Når det gjelder dopamin og serotonin, faller nivåene når man spiser mat rik på fett og sukker.
Miljøet er en annen faktor som påvirker reguleringen av barns appetitt. I dag er det veldig enkelt å ha tilgang til mat av alle slag, spesielt på grunn av internettets ankomst i våre liv. Den kontinuerlige annonseringen av søppelmat hele tiden, fører til at barn ikke kan kontrollere seg selv og ønsker å tilfredsstille gleden og appetitten med mat som er veldig usunn for kroppen deres.
Hvordan få appetittregulering hos barn
For å unngå alvorlige problemer som fedme eller diabetes Hos barna, det er nødvendig og veldig viktig å forbedre barns ernæring. Hvis du er far eller mor, må du ikke miste detaljene i følgende retningslinjer:
- Det er bra og tilrådelig for foreldre å delta på programmer som blir undervist av kostholdseksperter og ernæringsfysiologer som hjelper til med å utarbeide et best mulig kosthold for de minste i huset.
- Det er ikke bra at salgsautomater fortsetter å eksistere i skolene. Tilbudet skal være mye sunnere basert på matvarer som frukt, frokostblandinger eller meieriprodukter med lite sukker.
- Menyene i skolene bør være basert på et sunt og balansert kosthold. Ut med sukker og mettet fett.
- Junk food-reklame bør unngås på bestemte tider av dagen. De fleste av disse annonsene vises når barn ser på TV.
Utdanning fra foreldrenes side er nøkkelen når det gjelder å sikre at barnet ikke spiser på usunne produkter. Barn må få det til å forstå at de ikke skal spise for nytelse og bare gjøre det når kroppen ber om det.