Røyking er dårlig for noens helse. Men denne vanen er spesielt skadelig under graviditet, siden den ikke bare vil skade deg, men også babyen din, som er spesielt sårbar fordi han utvikler seg. Tobakk inneholder mer enn 4000 farlige stoffer blant hvilke nikotin og karbonmonoksid skiller seg ut. Den inneholder også andre stoffer som cyanid, bly og minst 60 stoffer som betraktes som kreftfremkallende. Når du røyker under graviditet, kommer denne cocktailen av stoffer inn i blodet ditt og når frem til babyen din som spiser gjennom den.
Til tross for dette fortsetter mange kvinner å røyke under graviditeten. Noen mennesker tror at det er bedre å røyke noen få sigaretter om dagen enn å underkaste seg stresset fra tilbaketrekningen. Derimot, det er ikke etablert noen minste mengde tobakk som er trygg under graviditet, så det anbefales å slutte å røyke så snart som mulig. Jo lenger du røyker, jo større risiko har babyen din for problemer. Men hvis du har nådd siste graviditetsstrekning og ikke har lyktes, må du ikke kaste inn håndkleet. Selv om du har sluttet å røyke de siste ukene, vil både du og babyen ha nytte av det.
Hvorfor er røyking farlig under graviditet?
Når du røyker, jobber nikotin og karbonmonoksid sammen for å begrense blodårene, inkludert de som nærer babyen din gjennom navlestrengen, så babyen din får mye mindre oksygen og næringsstoffer enn han trenger.
Tobaksbruk er assosiert med en økning i fare for spontanabort eller livløs baby. Det øker også sannsynligheten for plutselig spedbarnsdødssyndrom etter fødselen med opptil 25%.
Men i tillegg til de alvorlige konsekvensene som er nevnt, øker det sannsynligheten for at du vil lide andre alvorlige komplikasjoner hvis du røyker mens du er gravid.
- Risiko for for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt.
- Økning i luftveissykdommer i barndommen.
- Placental abruption.
- Svangerskap utenfor livmoren.
- Kardiovaskulære sykdommer.
- Økt sannsynlighet for å lide av lærings- eller atferdsforstyrrelser eller har spesielt lave IQ-er.
- Økt risiko for visse misdannelser som spalt leppe eller gane.
- Uttakssyndrom ved fødselen øker irritabilitet og ubehag.
- Større disposisjon for å utvikle avhengighet i voksen alder.
Hva kan du gjøre?
Ingen forventningsfull mor ønsker å skade barnet sitt, men å overvinne nikotinavhengighet er ikke lett. Derfor gir vi deg en rekke tips som du kan praktisere for å gjøre prosessen så tålelig som mulig.
- Søk støtte. Du trenger ikke å bære lasten selv. Fortell familie, venner og til og med legen din om din intensjon om å slutte. Sikkert alle av dem kan gi deg den nødvendige støtten slik at du kan overvinne din avhengighet.
- Sett en dag for å slutte for godt. Jo raskere du gjør det, jo raskere vil du passere dårlig drikke og mindre komplikasjoner for babyen din. Sett en dato og avslutt helt. Det er lettere å ikke røyke i det hele tatt enn å røyke bare litt.
- Endre rutinene dine. Unngå situasjoner der du pleide å røyke eller hvor du forventer at du har lyst til å gjøre det. Hvis du for eksempel pleide å røyke en sigarett mens du så på TV eller tok en kaffe, kan du erstatte dem med andre, for eksempel å gjøre noe manuelt arbeid, gå en tur eller ta en annen infusjon i stedet for kaffe.
- Ha alltid sukkerfrie godterier eller fersk frukt til stede. Tegn, strikk eller gjør noe manuelt arbeid holde deg distrahert og hjelpe deg med å holde hendene opptatt.
- Hold deg godt hydrert. Drikk vann, te eller infusjoner som hjelper deg med å avgifte og hjelper deg med å eliminere angsten for å spise eller ta en sigarett.
- Gjøre øvelsen. Trening hjelper med å oksygenere kroppen din, øker følelsen av velvære og reduserer trang til røyking.
- Gi deg selv en liten hyllest for hver dag uten å røyke. Du fortjener det!
- Sett tobakkpenger i en sparegris og bruk den til å kjøpe noe for deg selv eller babyen din.
- Være positiv tror det verste vil skje om noen dager. Den såkalte apen varer vanligvis mellom 10 og 12 dager. Etter det vil alt være mye lettere.
- Noen ganger er det nødvendig å ty til ekstern hjelp. Søk psykologisk støtte eller en støttegruppe hvis du anser det som nødvendig.
- Leve et sunt og balansert liv. Spis sunt, trent og hviler.
- Tenk på babyen din og i fordelene som din beslutning om å slutte å røyke vil gi begge to.
Jeg håper disse tipsene hjelper deg med å slutte å bruke tobakk. Jeg vet at det ikke er en enkel oppgave, men helsen din og babyen din er vel verdt innsatsen. jeg ønsker deg masse styrke og oppmuntring til å gi babyen din en røykfri velkomst.