Kalsiumtilskudd under graviditet, er det nødvendig?

Under graviditet er det nødvendig ta noen viktige helsetilskudd, både for den gravide og for utviklingen av babyen. Alle gravide bør ta tilskudd av folsyre, jod og jern for å dekke behovene som økes i denne perioden. I tillegg til disse er det andre viktige næringsstoffer som i noen tilfeller må suppleres.

For eksempel kalsium, vitaminer i gruppe A, C eller D og sink. Selv om det i prinsippet er mulig å skaffe disse næringsstoffene gjennom et variert og balansert kosthold, i noen tilfeller er bidraget utilstrekkelig. Du bør imidlertid aldri ta noe tilskudd alene, hvis du tror at det på grunn av måten du spiser er mulig at du har mangler i noen av de nevnte næringsstoffene, bør du rådføre deg med legen som følger graviditeten din.

Kalsiuminntak under graviditet

Kalsium er et viktig mineral for menneskekroppenda det er den største komponenten av bein og tenner. Fra dette stoffet avhenger det av at beinstrukturen forblir sterk og sunn gjennom hele livet. Et daglig inntak av kalsium sikrer sunne bein, som er i stand til å støtte alle de hormonelle og fysiske endringene som kroppen gjennomgår gjennom hele modenheten.

Tvert imot, en mangel på dette mineralet kan alvorlig skade helsen til beinene dine. Hva kan utgjøre en alvorlig risiko for sykdommer som osteoporose. Dette er en kronisk patologi, for hvilken bein svekkes gradvis ettersom beinmassen reduseres. I tillegg rammer osteoporose hovedsakelig kvinner, som en konsekvens av hormonelle endringer produsert gjennom hele livet som menstruasjonen, graviditet eller overgangsalder.

Under graviditet, kalsiuminntaket må være større enn vanlig, slik at behovene dekkes av moren og også av babyen. Siden kalsium er ansvarlig for å skape babyens bein og tenner, bør dette mineralet ikke mangle i den gravide kvinnens diett.

Er et kalsiumtilskudd nødvendig?

generelt, tar du den anbefalte mengden kalsium hver dag, er det ikke nødvendig at du tar kalsiumtilskudd. For å sikre at mengden er tilstrekkelig, må du huske å ta minst tre daglige porsjoner melk og melkeprodukter. I tillegg kan du finne dette mineralet i andre matvarer som brokkoli, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter eller fisk som sardiner, blant andre.

Bare når det gjelder kvinner som regelmessig har kalsiummangel i kostholdet. Spesielt når det gjelder veganske gravide kvinner eller de med dårlig og usunt kosthold, anbefales ofte kalsiumtilskudd under graviditet. Tilskudd av dette stoffet anbefales også hos kvinner som er i fare for å lide preeklampsi.

Derfor anbefales det at sørg for at du spiser riktig gjennom hele svangerskapet. Også i løpet av månedene amming varer, hvis du velger denne metoden for å mate babyen din. I dette tilfellet er forebygging nøkkelen til å unngå fremtidige helseproblemer, i tillegg til å unngå utviklingsproblemer hos babyen din.

Hvis du er i tvil om hvordan kostholdet ditt skal være i denne viktige perioden av livet ditt, en Madres Hoy du vil kunne finne svar på alle spørsmålene dine. I denne lenken gir vi deg noen tips om spesiell ernæring for fremtidige mødre med svangerskapsdiabetes. I tillegg lar vi deg denne andre lenken som inneholder de nye retningslinjene for fôring av matpyramiden, opprettet av Spanish Society of Community Nutrition.

Og husk, før du er i tvil eller frykt som kan oppstå under graviditeten din, ikke nøl med å konsultere legen som følger graviditeten din. All omsorg du kan ta er viktig. Både måten du spiser og livsstilsvanene du tar i løpet av disse månedene, er avgjørende for at graviditeten din skal utvikle seg normalt og babyen din blir sterk og sunn.