Kroppen din endrer seg på så mange måter under graviditet og etter levering som kan være overveldende til tider. Men det er viktig å fokusere på å la kroppen komme seg: vær snill mot deg selv og prøv å ikke sammenligne kroppen før og etter fødselen.
Nå forklarer vi mer om kroppsforandringene du kan oppleve etter fødselen, og jeg gir deg en rekke tips om hvordan du kan håndtere blodig utflod, hauger, strekkmerker og hovne bryster.
Hvordan vil du ha det med kroppen din etter graviditet?
Å føde er en overveldende opplevelse og en fantastisk prestasjon, og du vil reagere på din egen måte når du møtes babyen din for første gang.
Avhengig av hvordan fødselen din gikk, kan du føle deg glad og avslappet. Eller du kan føle deg sår, utslitt og vil gråte. Hver fødsel er en verden og hver kvinne også.
hvis du hadde en rive eller kutt i området mellom skjeden og anus (perineum), vil du føle smerte.
Hvis du har født keisersnitt, vil du ikke være i stand til å bevege deg lett, og du bør ha smertestillende for å lette ubehaget.
Husk at du må gi kroppen tid til å gjenopprette kreftene. Med mye hvile og støtte bør du komme deg ganske raskt.
Hvordan vil kroppen endre seg etter fødselen?
Kroppen din har brukt måneder på å pleie og vokse babyen. Nå er alle endringene som bidro til å bringe babyen din til verden reversert, som vil påvirke kroppen din på mange forskjellige måter.
Blodig utflod etter levering
Du vil få blodig utflod fra skjeden etter fødsel ring lochiaenten du fødte vaginalt eller ved keisersnitt.
lochia de er først røde, deretter brunlige og til slutt gulaktige. Det varer vanligvis rundt fire til seks uker, men det kan ta opptil 12 uker før det forsvinner. Jo mer du hviler, jo klarere blir lochia. I ca 10 dager vil det være som en tung periode. Etter omtrent en uke kan du merke at det blir tyngre i omtrent 24 timer; dette er helt normalt.
svak bekkenbunn
gulvet ditt bekken kan føles utstrakt og litt nummen, men bør stivne når du gjør øvelser for bekkenbunn (Kegels).
Du kan begynne å gjøre øvelsene så snart du føler for det etter at babyen er født..
Å trene bekkenbunnen hjelper redusere hevelse og raskere tilheling rundt perineum. Øvelsene reduserer også sjansen for å oppleve en lekk blære (inkontinens av innsats) , som påvirker mange nybakte mødre.
Å trene bekkenbunnen vil bidra til å tone skjeden og gjøre den el sex mer tilfredsstillende, når du er klar til å prøve igjen.
Hevelse og perineal smerte
Skrap og små rifter i livmorhalsen, skjeden og perineum bør leges raskt.
Poeng kan være smertefullt i noen dager eller til og med uker.
hvis du hadde en episiotomi eller en mer alvorlig rift (tredje eller fjerde grads rift), vil det ta lengre tid å gro og du kan føle noen av stingene i opptil tre måneder.
Du kan ta paracetamol for å redusere smerte og hevelse i perineum. Påføring av en kald kompress eller pakke til perineum vil også bidra til å lindre smerter. Du kan lage din egen kaldpakke ved å la bindebind ligge i fryseren før du bruker dem.
Ettersmerter
Postpartum smerter føles som milde fødselssammentrekninger og forekommer ofte mens du er amming.
Dette er fordi hormonet oksytocin, som stimulerer sammentrekningen av livmoren, frigjøres under amming..
Hvis du trenger smertelindring etter smerter, kan du prøve å ta noen ibuprofen eller paracetamol. Begge er trygge hvis du ammer, da bare små mengder går over i morsmelk. Respekter den anbefalte dosen og ta den for kortest mulig tid. En varmeflaske eller et varmt bad kan også bidra til å lindre ryggsmerter.. Fødselssmerter går vanligvis over tre dager etter fødsel.
hovne og ømme bryster
Etter fødselen vil brystene dine være ganske myke siden de inneholder råmelk, den første melken kroppen din produserer for babyen. Litt råmelk er veldig nyttig, fordi den er rik på protein og er kremet. Den er også full av antistoffer som bidrar til å beskytte babyen mot infeksjon..
Etter noen dager vil brystene dine begynne produsere melk og de kan føles hovne og ømme. Det er kroppens måte å sørge for at det er nok melk til den nyfødte. Noen lunger vil lette ettersom babyen mater og brystene dine tilpasser seg behovene deres.
I begynnelsen kan du føle ømhet i brystvorter, og de første 10 sekundene av hver blowjob føles klosset og klosset. Så er det slutt.
Dette avtar vanligvis etter noen dager ettersom brystvortene tilpasser seg. Hvis ikke, be jordmor sjekke hvor bra er det clutching babyen til brystet ditt.
Hvilke andre kroppsforandringer etter fødselen kan du ha?
- haugene (hemoroider) går som regel over uten behandling, men fortell jordmor eller fastlege hvis de er plagsomme. Det kan hende du trenger resept på en salve eller stikkpille. Spis fiberrik mat, som brun ris, og drikk rikelig med væske for å forhindre forstoppelse og mykner avføring etter fødsel.
- Strekkmerker Etter fødsel i brystene, magen og lårene kan det ta noen måneder å blekne fra lilla, rødt eller brunt til sølv, rosa eller lysebrun, avhengig av hudfargen.
- den hovne ankler kan vare omtrent en uke, ettersom du blir flere aktivere og mister den ekstra væsken du beholdt under graviditeten.
- La Hårtap Det kan skje hvis håret ditt var tykkere og fyldigere under graviditeten, ettersom graviditetshormonene reduseres. Ikke bekymre deg, håret ditt vil snart gå tilbake til slik det var før du ble gravid.
- El smerte rundt arret keisersnitt kan vedvare en stund. Prøv imidlertid å flytte så snart som mulig. Dette vil hjelpe få fart på restitusjonen etter et keisersnitt og vil forhindre dannelse av blodpropp.
- Graviditetshormoner kan påvirke din leddene opptil fem måneder etter fødselen, så gjør det trening skånsom og vær forsiktig når du gjør trening med høy effekt som aerobic eller løping.
Hvor lang tid tar det å gå ned i vekt etter fødselen?
Du bar den gravid i ni måneder, så det er ingen overraskelse at kroppen din ta like lang tid å komme seg. Det tar de fleste kvinner minst seks måneder miste vekten de gikk opp under graviditet, så ikke legg for mye press på deg selv, spesielt de første ukene og månedene.
De første dagene etter fødsel , vil du gå ned litt i vekt raskt. De overskudd av vann som du hadde på deg i den siste delen av svangerskapet, blir utstøtt med svette og urin etter fødselen, så du kan oppleve at du må tisse oftere og noen svette netter. Når blodnivået går tilbake til det normale, vil livmoren din bli mindre.
Etter dette har vekttap en tendens til å avta, men vil fortsette gradvis så lenge som spise sunt og hold deg aktiv. Det er mer sannsynlig at du holder vekten hvis du går sakte ned.
Det ekstra fettet kroppen lagret under graviditeten brukes som energi til å hjelpe amming.
Hva skjer med magefettet etter å ha fått babyen?
Det er helt normalt at magen din er litt slapp og rynkete etter fødselen. Men det er ting du kan gjøre for å snu det.
Begynn med å forsiktig trene bekkenbunnen og magemuskler så snart du føler deg klar til det. Å starte disse øvelsene tidlig vil hjelpe deg komme i form, få styrke og beskytte mot ryggsmerter.
sunt kosthold og trening som å gå eller bli med på en treningstime for å nybakte mødrede vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Diastasis recti abdominis (DR), en tilstand som får magemusklene til å skille seg sent i svangerskapet, kan gjøre det vanskelig for deg å miste magen etter fødsel. I dette tilfellet bør du konsultere en lege før du begynner å trene for å prøve å forbedre DR.