Mat er en veldig viktig del å kontrollere under graviditet og også under amming. Ta vare på hva du spiser og hvordan du spiser det, Det er viktig både for helsen din generelt og for utviklingen av babyen din. Generelt sett bør du uansett vite at det alltid anbefales å følge et balansert kosthold så sunt som mulig.
Men i tillegg til å spise sunt, bør du vite at det er sikkert matvarer som kan ha liten nytte for babyen din. Derfor, på samme måte som under graviditet, vil du følge noen anbefalinger angående kostholdet ditt. Hvis du har bestemt deg for å mate barnet ditt gjennom amming, bør du kjenne til noen matvarer du bør unngå.
Hvordan bør du mate under amming
Det er en populær tro at mens du ammer, går du ned i vekt mye raskere. På en måte er det en korrekt påstand, siden barnets melkeproduksjon og suging, hjelper deg med å forbrenne kalorier. Men det er en veldig vanlig feil å tro at du kan spise hva du vil, siden du vil miste det takket være amming. Dette er ikke tilfelle, selv om det kan hjelpe deg med å få vekten raskere, vil det ikke få deg til å gå ned i vekt hvis du spiser feil.
Men det er ikke bare et spørsmål om vekt, det er det måten du mater deg selv på, påvirker babyens utvikling. For å sikre at barnet ditt får næringsstoffene de trenger for å bli sterke og sunne, må du spise et sunt og balansert kosthold. Unngå å ta bearbeidede produkter med høyt innhold av tomme kalorier, mettet fett eller overflødig sukker.
I tillegg til å komplisere oppgaven med å gå ned i vekt, er de produkter som skader babyens helse. Spesielt i løpet av de første 3 månedene, hvor organene dine er fortsatt i ferd med å utvikles.
Mat å unngå under amming
I tillegg til produktene som allerede er nevnt, er det viktig at i løpet av amming, unngå å ta mat som du finner nedenfor:
Unngå å drikke alkohol
Mengden alkohol som overføres til morsmelk er noe veldig lav. Imidlertid har det vist seg at alkohol alvorlig svekker babyens hjerneutvikling. Selv om alkoholprosenten er lav, er dette går raskt til melk samtidig inntak av alkohol. Så hvis det skjer at du vil drikke noe, bør du la det gå minst 3 eller 4 timer før du gir en drink til babyen din.
Produkter som inneholder koffein
Unngå overdreven inntak av kaffe, te, kullsyreholdige drikker som inneholder koffein og til og med sjokolade. Dette spennende stoffet påvirker barnet negativt, forhindrer hvile, produserer irritabilitet, nerver og vanskeligheter med å nå søvn. Selv om inntak av koffein under amming ikke er forbudt, anbefales det å redusere forbruket så mye som mulig.
Kvikksølvrik mat
Dette finnes hovedsakelig i stor fisk som blåfenet tunfisk, sverdfisk eller gjedde. Fisk bør være en del av dienden til den ammende moren, for alle fordelene det medfører for babyens utvikling. Så du skylder bare unngå å ta disse fiskeartene, både under graviditet og under amming.
Matvarer som varierer smaken av melk
Noen matvarer kan endre smak av melk, og babyen kan legge merke til og avvise den av denne grunn. Hvis du merker at babyen din er motvillig til å amme etter å ha laget et måltid med følgende ingredienser, kan du prøve å unngå dem mens du ammer. Disse er asparges, løk, hvitløk, krydret eller sitrus mat.
Mat forårsaker ikke kolikk hos babyen
Noen mennesker tror at matvarer som vanligvis produserer gass og er vanskeligere å fordøye, for eksempel belgfrukter, kan forårsake kolikk hos babyen. Dette er fullstendig bevist at det ikke er ekte, forklaringen er veldig enkel. Hvis maten produserer gasser, dette stammer fra mors tarm, så det ville være umulig for den å nå melk som babyen tar.
Ta vare på instinktene dine når det gjelder å ta vare på babyen din, også når det gjelder mat. Men ikke nøl med å spørre barnelege eller lege om råd når du trenger det.