Meditasjon: det beste verktøyet å være mor

meditasjonen

Meditasjon er en eldgammel praksis som gir mange fordeler for vårt interiør og trivsel. Det er en bruk som blir brukt mye, og som omfatter stor popularitet i Vesten, siden resultatene er overraskende. Det er ikke nødvendig å lete etter noen form for unnskyldning for å kunne praktisere det, siden det kan være det beste verktøyet som mor.

Livet for mange mennesker kan være et i noen øyeblikk av ekte galskap, og ingenting å gjøre hvis du er en arbeidende mor. Kanalisering av alle disse tilbakeslagene kan kanaliseres med meditasjon, for forbedrer stress og øker selvtilliten.

Hvordan trene meditasjon?

Planen din er å prøve å øve på det, men din arbeidssituasjon, arbeidstid og barn som fliser rundt i huset, tillater ikke deg det gapet å øve på øyeblikket av meditasjon.
Det er ingenting umulig, hvis intensjonen din er veldig sterk og du trenger å øve på den, Du kan se etter et gap på 8 minutter om morgenen og ytterligere 8 minutter om natten. Meditasjon må gjøres uten støy, men hvis støy også er et problem, du kan bruke avslappende musikk for å hjelpe deg med denne praksisen. Musikken finnes på YouTube eller Spotify, den må være myk, spesiell for meditasjon og med lavt volum.

meditasjonen

Det skal bemerkes at meditasjon demonstrerer resultatene dine med full garantiMen Du må gjøre det med disiplin og legge litt anstrengelser for å øve på det hver dag. Hvis du overvinner den første barrieren de første dagene og oppnår praktiske resultater, kan du bli veldig tiltrukket av resultatene.

Steg for steg for å meditere:

  • Du kan begynne å øve tankene dine med meditasjon gjør to økter på 8 minutter, en økt om morgenen og en om kvelden.
  • Det er viktig finne et komfortabelt sted, hvis mulig alltid samme sted hvor du kan sitte. Ryggen skal være rett og føttene berører bakken, uten å krysse noen av lemmer. Ikke gjør det liggende fordi du kan risikere å sovne.
  • For å planlegge tiden, du kan bruke en tidtaker, på mobilen er det vanligvis en. Fjern alle slags alarmer og varsler slik at vi ikke blir distrahert. Planlegg 8 minutter og start meditasjonen.
  • Vi begynte leter etter et visuelt punkt på rommet ditt. Pust tre dypt, innånding gjennom nesen og utpust gjennom munnen. Når vi kommer på tredje pust, lukk øynene dine.
  • På dette tidspunktet du må prøve å slappe av hele kroppen. Vi må gjøre en mental anerkjennelse av alle kroppspoengene og la alle punktene være avslappede (trekk i ansiktet, nakken, ryggen, skuldrene, armene, midjen, bena og føttene).

meditasjonen

  • Meditasjon begynner der tankene dine må inn i den fasen av avslapning. Det skal bemerkes at dette er den vanskeligste delen. Når du lukker øynene, bør tankene dine slappe av og gå inn i et sentralt og virtuelt rom, som om du måtte velge et imaginært punkt i tankene dine. Du må prøve å ikke tenke på noe og sjansene er at du vil bli straffet av kontinuerlige tanker og raskt. Denne typen tanker vil være ventende oppgaver, handlelisten, minnet om en hendelse med sønnen din, noe på jobben ...
  • På dette punktet vil du se det din høyre halvkule fungerer hovedsakelig, du må unngå alle disse tankene, skyve dem bort, legge dem til side. Du vil sjekke hvordan litt etter litt deaktiverer du høyre halvkule.
  • Ved å øve på å ikke tenke på noe, lærer du det unngå alt som gjør deg vondt og med kontinuerlige meditasjoner vil du kunne mestre denne teknikken. Du vil lære å slappe av, konsentrere deg og oppleve ditt indre "meg".
  • Hvis du trener på avslapning riktig, sikkert de 8 minuttene blir ingenting. Du kan planlegge mer tid hvis du vil.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.