Hva er mindfulness?
Mindfulness er en vestlig teknikk hvis hovedmål er få kontakt med kroppen vår, for å bli klar over hva følelsene og følelsene våre er til enhver tid.
Tankefullhet ta full oppmerksomhet til det nåværende øyeblikket uavhengig av verdivurderinger. Prøv å være fullstendig klar over hva vi gjør og føler i hvert øyeblikk med et åpent sinn.
Utover en gruppe puste-, avslapnings- og meditasjonsteknikker, mindfulness er en livsstil som gir fysisk og mental ro i livene våre.
Øv oppmerksomhet med jevne mellomrom gir flere fordeler for helsen til voksne og barn. Hans teknikker og øvelser bidra til lindre nivået av stress og angst fra dag til dag.
Er mindfulness effektivt for barn?
Selvfølgelig ja. Dessverre i vårt samfunn er alt stress og stress, og alle vi har et frenetisk tempo som ikke er gunstig for helsen vår. Barn er også nedsenket i denne spiralen av løping hele dagen uten å ha tid til å stoppe et øyeblikk for å føle og / eller slappe av.
Hovedmålet med oppmerksomhet for barn er oppmuntre til nysgjerrighet rundt verden rundt dem og lære å håndtere både positive og negative følelser. Takket være oppmerksomhet, barn modnes og vokser sunnere og mye mindre stresset.
Praksisen med oppmerksomhet eller "oppmerksomhet" gir veldig gode resultater hos barn fra 3 år fordi barn i denne alderen er spesielt mottakelig for kroppslige opplevelser.
Fordeler med oppmerksomhet for barn
Fordelene med oppmerksomhet for barn er mange, så mange at noen skoler har allerede begynt å introdusere det i sine klasserom.
Øvelsen av oppmerksomhet regelmessig:
- Forbedre selvkunnskap og selvkontroll
- Lær til regulere og uttrykke følelser
- Forbedrer nivåene av oppmerksomhet, konsentrasjon y minne
- Reduser impulsiv atferd
- Det forbedrer kommunikasjon og aktiv lytting
- Fremme emosjonell intelligens
- Forbedrer seg sosiale ferdigheter
- Reduserer nivået av stresset y angst
- Det forbedrer introspeksjonskapasitet
Øve på oppmerksomhet som familie
Øv oppmerksomhet som familie det er en måte å dele med barna kvalitetstid og moro. Du trenger bare litt trening, tålmodighet og utholdenhet å gjøre denne praksisen til en vane for deg.
Det er mange øvelser du kan øve på med barna dine. De mest kjente er:"Hjørnet av ro", "Stillhetens spill", "Vi er astronauter", "Oppmerksomhet, hva høres ut?", "Froskens øvelse", og så videre.
Hvis du er interessert i å lære om disse og andre enkle og morsomme oppmerksomhetsøvelser for barn, anbefaler jeg å lese "Rolig og oppmerksom som en frosk" av Eline Snel (redaksjonell Kairós).