Babyen vår har kommet, og nå står vi overfor en utfordrende periode, full av forandringer, blandede følelser og frykt, men også spenning og nye oppdagelser. Å forstå hva som skjer i kroppen og sinnet vårt i løpet av disse ukene er til enorm hjelp for å navigere prosessen med større sinnsro og selvtillit.
Puerperium er tidsperioden som går fra slutten av fødselen til det øyeblikket vi får vår første menstruasjon omtrentI mange tilfeller tar det rundt seks til åtte uker, selv om Noen fysiske og emosjonelle endringer kan vare i flere måneder.spesielt når ammingen opprettholdes.
I løpet av denne tiden vil kroppen vår gjennomgå en rekke fysiske, hormonelle, emosjonelle og sosiale transformasjoner inntil vi går tilbake til tilstanden den var i før graviditeten, eller kanskje vil vi aldri bli de samme som før graviditeten, men Dette trenger ikke å være negativt.Det er en fase av rebalansering der kroppen vår, sinnet vårt og hele livet vårt omorganiseres for å integrere vår nye rolle som mor.
Stadier av puerperium
For å bedre forstå alt som skjer, deles postpartumperioden vanligvis inn i flere faser. Selv om de nøyaktige dagene kan variere noe fra kvinne til kvinne, De fleste eksperter er enige om tre hovedfaserhver av dem med sine egne endringer og egenskaper.
Umiddelbar puerperium
Det er tiden som går fra fødselen til de første 24 timene. Dette er tiden da en kvinne som nettopp har født trenger mest tilsyn.fordi det er da de mest alvorlige komplikasjonene kan oppstå, spesielt blødninger etter fødselen og noen problemer som følge av anestesi eller blodtrykk.
I løpet av disse timene utføres det en periodisk kontroll av vitale tegn (blodtrykk, puls, temperatur), vaginal blødning og det blir utforsket størrelsen og konsistensen av livmorenHelsepersonell sjekker også at det ikke er noen sår eller rifter som blør i skjeden, livmorhalsen eller perineumOg hvis det har vært keisersnitt, vurderes snittet og områdets følsomhet.
Livmoren må trekke seg kraftig sammen for å forhindre overdreven blødning.Når morkaken blir støtt ut, vil du kjenne den som et hardt område mellom navlen og kjønnsbenet. Disse sammentrekningene er normale og indikerer at livmoren går tilbake til sin normale tilstand.
Videre blir det i løpet av de første timene forsøkt å sikre at kvinnen... Stå opp og gå så fort som mulig forutsatt at det ikke foreligger medisinske kontraindikasjoner. Denne tidlige mobiliseringen bidrar til å forhindre venøs trombose, sirkulasjonsproblemer og urinretensjonog fremmer normal tarmfunksjon.
I løpet av de to første timene av babyens liv er det ideelt at vi begynner å ammeDet vil hjelpe oss både med å stimulere melkeproduksjonen og å frigjøre oxytocinDette hormonet er nødvendig for at livmoren raskt skal kunne gå tilbake til formen og størrelsen den hadde før graviditeten, samtidig som det reduserer risikoen for blødning. Denne fasen fremmer også... direkte og langvarig hud-mot-hud-kontaktsom regulerer babyens temperatur, stabiliserer pusten og legger til rette for etableringen av det følelsesmessige båndet.
Klinisk eller tidlig barseltid
Den omfatter omtrent fra dag 2 til dag 10 etter fødselenDette er den mest intense involusjonære perioden, der kroppen foretar de fleste av de fysiske justeringene som begynte i løpet av de første timene.
Etter det første døgnet etter fødselen vil vi finne livmoren på navlenivået eller noe over. Fra det øyeblikket av faller den ned med en hastighet på omtrent en centimeter om dagen, slik at På slutten av dette stadiet er den allerede på nivå med pubis.På dette tidspunktet gjennomføres noen ganger de siste sykehuskontrollene eller det første besøket hos jordmoren på helsestasjonen, hvor det vurderes om denne involusjonen er tilstrekkelig.
Dette er perioden hvor hormonelle endringer er mest brå.Det er også tiden da humøret vårt er mest sårbart, og de berømte humørsvingningene kan dukke opp. «fødselsdepresjon» eller barseltristhetsom vi skal diskutere i detalj senere. Det er en forbigående tilstand av emosjonell labilitet knyttet til det plutselige hormonfallet, ekstrem tretthet og virkningen av den nye rollen.
I disse dager må vi være spesielt forsiktige mulige komplikasjoner Disse kan omfatte infeksjoner i livmoren (endometritt), episiotomi eller keisersnitt, mastitt, urinveisinfeksjoner eller sirkulasjonsproblemer (svært smertefulle åreknuter, tromboflebitt, kompliserte hemoroider). Hvis du opplever feber, alvorlig uvelhet, svært lokaliserte smerter eller illeluktende lochia, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart.
Det er også perioden amming er etablert. I starten inneholder brystene våre råmelk.en tykk, gulaktig substans rik på antistoffer og næringsstoffer, men innen slutten av denne perioden har vi allerede moden melk. I løpet av de første dagene kan følgende forekomme: økning i melkeprisenmed en følelse av veldig mett, varmt og anspent bryst. Riktig amming, hyppig mating og effektiv tømming av brystet er vanligvis nok til å lindre denne tettheten.
I dette link Jeg skal fortelle deg alt du trenger å vite for å gjøre det enklere og mer vellykket å starte og fortsette ammingen.
Sent puerperium
Det inkluderer perioden som går fra 10 dager etter fødselen til strukturene i reproduksjons- og kjønnssystemet går tilbake til sin tidligere tilstandDet er populært kjent som den berømte «karantenen», selv om en del av den fullstendige rekonvalesensen hos noen kvinner strekker seg utover seks uker.
Det er en tid med roligere forandringer. Vi begynner å komme overens med babyen, og vi føler oss bedre fysisk for hver dag.Mange kvinner merker en reduksjon i smerte etter episiotomi eller keisersnitt, svært lite lochia, og at livmoren knapt er følbar over kjønnsbenet. Etter noen uker begynner vi å virkelig nyte morsrollen, selv om tretthet og søvnmangel fortsatt er vanlig.
Selv om det i teorien er en periode som slutter med menstruasjon, Er ikke alltid sånnNår man ammer, kan det ta flere måneder før menstruasjonen kommer tilbake. Hos kvinner som får morsmelkerstatning, dukker syklusen vanligvis opp igjen rundt den femte eller sjette uken, mens det ved utelukkende amming på behov er vanlig med menstruasjon på behov. fysiologisk amenoré i flere måneder. Selv uten menstruasjon kan eggløsning forekomme, så det er viktig å vurdere passende prevensjonsmetoder for denne fasen.
Sent i postpartumperioden anbefales det også å starte eller intensivere rehabilitering av bekkenbunnen, gjennomgå tilhelingen av episiotomier eller keisersnitt og, om nødvendig, motta veiledning om å returnere til fysisk og seksuell aktivitet på en trygg måte.
Postpartum endringer
De mest merkbare endringene etter fødsel kan deles inn i hormonelle, fysiske, psykologiske og sosiale endringerDe henger alle sammen: det som skjer med hormonene påvirker humøret, det som skjer i kroppen påvirker hvordan morsrollen oppleves, og støttenettverket eller familieforholdene kan legge til rette for eller hindre denne tilpasningen.
Hormonelle forandringer
Hormonelle endringer er veldig brå i postpartumDet er nødvendig at graviditetshormonene avtar, at nye hormoner dukker opp som stimulerer produksjonen og frigjøringen av melk, og at vi gradvis går tilbake til normale nivåer av kvinnelige hormoner slik at menstruasjonssyklusen vår kan gjenopptas.
Noen av de viktigste hormonene er:
Østrogener
De faller kraftig etter fødselDette kan påvirke humør, vaginal smøring og følelsen av tretthet. Disse symptomene øker igjen mot slutten av barselperioden, selv om dette er mindre vanlig ved full amming. Det kan ta lengre tid før de stabiliserer seg, på grunn av virkningen av prolaktin.
FSH og LH
Dette er hypofysehormonene som kontrollerer eggstokksyklusen. De er praktisk talt uoppdagelige de første 10–12 dagene. Og nivåene deres avhenger sterkt av amming. Hos kvinner som ikke ammer, gjenopprettes disse hormonene raskt, og med dem eggløsningen; hos kvinner som ammer på behov, forstyrrer prolaktin utskillelsen deres og kan opprettholde anovulasjon i flere måneder.
Placental hormoner
De forsvinner brått i det øyeblikket fødselen er overnår morkaken blir støtt ut. Denne plutselige forsvinningen forklarer delvis følelsen av tomhet eller emosjonell ustabilitet de første dagene.
Prolaktin
Hun er en av hovedpersonene i barselperioden. Det er nødvendig å stimulere utskillelsen av melk og stiger etter fødsel, og når svært høye nivåer i løpet av de første ukene. Imidlertid, trenger stimulering av suging og tømming av brystet av babyen for å opprettholde nivåene og sikre fortsatt melkeproduksjon. Prolaktin har også en effekt på humør og søvn, og fremmer hvile i korte intervaller.
Oksytocin
Det er hormonet for hengivenhet og sammentrekninger. Det er nødvendig for at livmoren skal kunne trekke seg sammen. og gå tilbake til stillingen slik at melken kommer ut av brystet når babyen sugerDen stimuleres også av hud-mot-hud-kontakt, å se på babyen, lukten av den og selvfølgelig ved å suge.
I tillegg til disse hovedhormonene kan følgende også produseres i postpartumperioden: forbigående endringer i skjoldbruskfunksjonen (Hypothyroidisme etter fødsel eller hypertyreose) kan påvirke tretthet, vekt og humør. Derfor, hvis du opplever svært intense symptomer som tretthet, hjertebank, betydelig vekttap eller overdreven hårtap, er det lurt å nevne det under kontrollene.
Fysiske endringer
På et fysisk nivå er barselsperioden preget av en involusjons- og regresjonsprosessen De fleste organer og strukturer som ble modifisert under graviditeten gjennomgår endringer, med unntak av melkekjertlene, som nå går inn i sin fase med maksimal aktivitet. Disse endringene påvirker livmoren, bekkenbunnen, huden, sirkulasjonssystemet, urinveiene, fordøyelsessystemet og kroppsvekten.
Livmorens tilbakeføring til sin tidligere posisjon
Fra leveringsøyeblikket må livmoren trekke seg sammen for å unngå blødning og gradvis avta i størrelse, fra en vekt og lengde på rundt 1.000–1.500 gram og omtrent 32 centimeter som den måler på slutten av drektigheten, til de 7–8 centimeterne og 60–80 grammene som den vanligvis har.
I løpet av de første timene kan livmoren kjennes i navlenivå, hard og fast. Dag for dag synker den ned mot bekkenet, med en hastighet på omtrent én centimeter per dag. På slutten av barselperioden, Den burde ha gjenvunnet sine nesten normale dimensjoner.Hvis du merker at den er veldig myk, veldig smertefull, eller at blødningen plutselig øker, kan det være et tegn på at involusjonen ikke går bra, og du bør oppsøke lege.
Vi kan hjelpe kroppene våre med å gjøre denne store forandringen. Amm, stå opp og gå så fort som mulig, og tøm blæren regelmessig. Dette er faktorer vi kan kontrollere, og som hjelper livmoren vår med å raskt komme tilbake på plass, noe som reduserer risikoen for blødninger og infeksjoner.
Endometrium eller indre overflate av livmoren
Livmorslimhinnen er et slimete område som kroppen vår får til å vokse i størrelse hver måned og forberede seg på å være «vuggen» til en mulig graviditet. I løpet av de første ukene av svangerskapet gir den alle næringsstoffene som den fremtidige babyen trenger.helt til morkaken overtar denne rollen.
Under graviditeten vokser dette laget, og morkaken fester seg i det, og etter fødselen etterlates et område som kalles «morkakeseng»som vil ta lengre tid å gro enn resten av endometriet. Denne arrdannelsen er en av hovedårsakene til lochia.
I løpet av første del av puerperiet må den forsvinne All slimhinne som dekket svangerskapet blir ødelagt og utstøtt som lochia. Fra den femte dagen og utover begynner det indre området av livmoren å regenerere seg, og fra omtrent dag 25 til dag 45 etter fødselenDen begynner å bli stimulert av de vanlige hormonene, noe som får den til å gå tilbake til sin normale syklus, bortsett fra ved amming, hvor stimuleringsprosessen kanskje ikke skjer ennå på grunn av ammehormonenes virkning.
Smerter
Hvem har ikke hørt våre mødre og bestemødre snakke om de berømte feilene?
Feilene er ikke noe annet enn livmorsammentrekninger som gradvis returnerer den til sitt normale utseendeDe er hyppigere hos mødre som allerede har fått flere barn, i tvillingsvangerskap, eller når livmoren har vært spesielt utspilt.
De første dagene er mer intense, til og med smertefulle, og spesielt under amming ved amming.Fordi babyens suging frigjør oksytocin. Selv om disse smertene er ubehagelige, har de en svært gunstig funksjon: de hjelper livmoren med å trekke seg sammen og forhindre blødning. Hvis smertene er intense, kan smertestillende midler som er kompatible med amming brukes, alltid etter forskrift fra helsepersonell.
lochia
Selv om mange kvinner forveksler denne blødningen med menstruasjon, er det faktisk helt annerledes.
Lochia utstøter alle restene som har blitt igjen i livmoren etter fødselen.rester av livmorslimhinne fra graviditet, blodpropper, sekreter og forsvarsceller.
- De første dagene etter fødselDe er knallrøde (røde lochier) fordi de inneholder en større mengde blod. Mengden kan være lik eller til og med litt større enn en kraftig menstruasjon.
- Fra den fjerde til den tiende dagen etter fødselenDe har et rosa eller brunaktig utseende (serøs lochia). De inneholder mindre blod og flere leukocytter og ikke-patologiske bakterier.
- Fra den tiende dagen til den tredje eller fjerde ukenDens utseende er hvitt eller gulaktig (hvit lochia). Det vi nå utstøter er leukocytter og restene av helbredelsen av morkakesåret og andre små sår i fødselskanalen vår.
Det er ingen hard og rask tommelfingerregel med hensyn til varigheten av blødningen etter fødselen. Det viktige er at vi ser det mengden avtar gradvis og at lukten, selv om den er særegen og sterk, Det er verken ekkelt eller ubehageligHvis blødningen blir veldig kraftig igjen, det dukker opp store klumper, lukten er veldig vond, eller det er feber, bør du oppsøke helsepersonell.
Skjede, vulva og bekkenbunn
Perinealområdet strekker seg fra de ytre kjønnsorganene til anus. Under fødselen gjennomgår det en flott strekk Og noen ganger, små eller store rifter eller en episiotomi. Alle kvinner som har født vaginalt merker dette i løpet av de første dagene. skjeden er mer utvidet, hoven og følsom.
Litt etter litt skal alt gå tilbake til normalen. Det er viktig å starte bekkenbunnsrehabilitering så snart som mulig.Utfør de velkjente Kegel-øvelsene, forutsatt at det ikke er noen kontraindikasjoner. Disse skånsomme, kontrollerte sammentrekningene forbedrer blodstrømmen, fremmer helbredelse og bidrar til å forhindre urininkontinens eller en følelse av vaginal tyngde.
I tillegg til Kegel-øvelser anbefales det å:
- Vask området med vann og nøytral såpe. opptil tre ganger om dagen, tørk med forsiktige klapp, uten å dra i håndkleet.
- Unngå å bade i badekar, svømmebasseng eller sjø før det er godkjent av en fagperson, for å redusere risikoen for smitte.
- Hold området tørtbytte kompress ofte.
- Bruk kalde kompresser de første dagene hvis det er mye hevelse eller smerter, alltid pakket inn i et klede for å unngå å skade huden.
Rådfør deg med gynekologen din, en spesialfysioterapeut eller en jordmor de første dagene etter fødselen, slik at de kan vurdere tilstanden til musklene dine og anbefale de mest passende øvelsene. I noen helsesystemer inkluderer barselomsorg rutinemessig... bekkenbunnsvurdering og keisersnitt av spesialiserte fysioterapeuter.
Bryster og amming
Under graviditeten øker brystene i størrelse og forbereder seg på amming. I perioden etter fødselen, Melkekjertelen går inn i sin maksimale utvikling og aktivitetDe første dagene, når melken kommer inn, er det vanlig å legge merke til at brystene er spente, varme eller til og med smertefulle.
Hvis babyen ikke kan amme, eller kvinnen bestemmer seg for ikke å amme, kan legen foreskrive medisiner for å hemme melkeproduksjonI dette tilfellet bør babyen mates med morsmelkerstatning, alltid i henhold til barnelegens instruksjoner.
Noe ubehag er normalt når man ammer, men Intense og vedvarende smerter er ikke normalt. Det skal ikke være sår eller dype sprekker på brystvorten. Disse tegnene indikerer vanligvis feil amming eller problemer med ammeteknikken, og det er viktig å søke hjelp for å rette opp i dem så snart som mulig for å forhindre at opplevelsen blir en kilde til lidelse.
Mage, diastase og kroppsvekt
Rett etter fødselen forblir magen hoven fordi livmoren ennå ikke har returnert til sin normale størrelse, ettersom bukveggen har blitt kraftig strukket. Etter hvert som livmoren krymper, blir magen mer slapp.
Når det gjelder noen kvinner, en separasjon av rectus abdominis-muskleneDette er en ganske vanlig tilstand som kalles diastasis recti. Denne diastasen kan være mild eller mer uttalt, og kan korrigeres delvis eller fullstendig gjennom spesifikke øvelser foreskrevet av en jordmor, gynekolog eller spesialisert fysioterapeut.
Vekttap
Vektøkning er et tema som ofte bekymrer oss mye: vi vil tilbake til figuren vår så fort som mulig. Her Du kan lese om hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte etter fødsel.
I løpet av de første dagene går vekten ned relativt raskt pga. eliminering av tilbakeholdt væske, størrelsen på livmoren og vekten av babyen og morkaken.Etter det går vekttapet saktere. Amming, et balansert kosthold og gradvis gjenopptak av fysisk aktivitet hjelper deg med å komme i form igjen.
Det er viktig å ikke være for krevende.Kroppene våre har gått gjennom graviditet og fødsel, og det er mulig at våre tidligere mål ikke vil være enkle å oppnå. Dette betyr ganske enkelt at kroppene våre nå har en annen form, like gyldig og verdifull, og at vi litt etter litt vil finne vår nye balanse.
Psykologiske og emosjonelle endringer
Under graviditeten uttrykker de fleste mødre sine frykt for fødselMen de idealiserer det senere stadiet. Vi drømmer ofte om en rosenkinnet, fredelig baby som gir oss en stor følelse av ømhet, et rolig hjem og perfekt morsrolle.
Babyen er imidlertid en liten person som også må tilpasse seg mange forandringer. Vi trenger tid til å bli kjent med og forstå hverandre.Og tid til å tilpasse seg den nye situasjonen: søvnløse netter, ansvar som ikke stopper, tvil om vi gjør det riktig, og en berg-og-dal-bane av følelser.
Dette settet med transformasjoner er kjent som psykologisk barseltidDette inkluderer normale emosjonelle endringer, mulige vansker (angst, irritabilitet, tristhet), og også mer alvorlige problemer som fødselsdepresjon. Faktorer som psykisk helsehistorie, kvaliteten på sosial støtte, fødselserfaring eller kulturelt press De påvirker i stor grad hvordan hver kvinne opplever denne fasen.
Stadier en mor går gjennom etter fødsel (Reva Rubin)
Ifølge Reva Rubin (hvis du er interessert) her (Du har din teori) I barselperioden går en kvinne gjennom tre stadier. Denne klassifiseringen hjelper deg å forstå at Det er normalt å endre holdning og behov. gjennom de første ukene.
Akseptstadium eller periode med avhengig oppførsel
Den første dagen etter fødselen har moren vanligvis en avhengig holdningHun har mange tvil, hun er sliten, og hun synes det er vanskelig å ta avgjørelser, så Han lar seg vanligvis veilede av tredjeparterDet er vanlig at hun stadig vekk har behov for å snakke om fødselen, sammenligne forventningene sine med virkeligheten, gjennomgå hva som skjedde og hvordan hun følte seg.
Stadie av støtte eller overgang fra avhengighet til uavhengighet
I løpet av de neste to eller tre dagene, mor, selv om hun føler seg usikker, begynner å delta aktivt i omsorgen for babyenTa selvstendige avgjørelser og begynne å ta ansvar. Still spørsmål, observer, eksperimenter og spør igjen.
Det er en periode hvor vi begynner å ta på oss rollen som mødre, men Vi trenger bekreftelse på at vi gjør det riktig.Støttende ord fra partnere, familie og helsepersonell er spesielt verdifulle i denne fasen.
Etappe med forlatelse eller vedtakelse av nye ansvarsområder
Det er ingen fast tid for starten av denne fasen; det skjer vanligvis når vi kommer hjem og befinner oss mer alene med faren og babyen, uten konstant tilstedeværelse av helsepersonell.
Vi er nå i våre omgivelser og Vi føler oss mer beskyttet og får mer kontrollForholdet vårt til partneren vår og til og med familien vår utvikler seg og endrer seg; vi forhandler om oppgaver, tider, prioriteringer og måter å støtte hverandre på.
I denne fasen kan følgende også dukke opp motsatte følelserenorm kjærlighet til babyen og samtidig nostalgi for det forrige livet, en følelse av å ha mistet noe av uavhengigheten, frykt for ikke å være oppgaven voksen, eller bekymring for jobb og andre personlige prosjekter.
Svangerskapsblues eller barseltristhet
Normalt sett, etter fødsel, oppstår en følelse av eufori og lettelse, som gradvis avtar. Etter hvert som dagene går, begynner vi å føle at All utmattelsen fra fødselen og de søvnløse nettene faller på oss..
Til dette må legges enorme hormonelle forandringer Kroppene våre opplever plutselig fysisk smerte, søvnmangel, blandede følelser og frykten og angsten ved å oppdra en baby. Alt dette fører til fenomenet «fødselsdepresjon» eller «barseldepresjon».
Det er et normalt og fysiologisk fenomen, som viser seg i form av plutselige humørsvingninger, nedtrykthet, hyppig gråt, økt følsomhet eller redusert appetittMange kvinner føler seg skyldige for å være triste «når de egentlig skal være de lykkeligste menneskene i verden», men det er viktig å vite at dette er en veldig vanlig reaksjon.
Det anslås det mellom 50 % og 80 % av mødrene De opplever denne tilstanden. Den oppstår vanligvis mellom den tredje og femte dagen etter fødselen (ofte på den tredje eller fjerde dagen) og varer vanligvis rundt en uke, selv om den i mange tilfeller vedvarer i flere uker. 7 og 10 dagerNoen studier anslår at det forekommer hos opptil 80 % av mødrene.
Det er viktig at familien er klar over moren. Hvis tilstanden ikke forsvinner innen den tiden, eller symptomene blir mer intense (dyp tristhet, følelse av tomhet, vanskeligheter med å ta vare på babyen, negative tanker eller tanker om å skade seg selv), er det viktig å konsultere en lege eller en fagperson som spesialiserer seg på perinatal psykisk helse for å forhindre at det fører til fødselsdepresjon.
Faktorer som påvirker den psykologiske perioden etter fødselen
Ikke alle kvinner opplever barselsperioden på samme måte. Det finnes faktorer som kan å øke eller redusere intensiteten av emosjonelle vansker:
- Historie om psykiske helseproblemerEn tidligere historie med depresjon, angst eller andre emosjonelle lidelser øker sårbarheten i perioden etter fødsel.
- Mangel på sosial støtteÅ ha en involvert partner, familie eller venner som hjelper og lytter utgjør en stor forskjell.
- Komplikasjoner under graviditet eller fødselTraumatiske fødsler, hastekeisersnitt, perinatale tap eller innleggelser av babyen på nyfødtavdelinger er opplevelser som kan sette spor.
- Vanskeligheter med ammingIntense smerter, mastitt, problemer med å suge eller mangel på støtte kan generere frustrasjon og skyldfølelse.
- Sosialt press og urealistiske forventningerDet idealiserte bildet av «supermammaen» som kan gjøre alt, kan få oss til å føle oss utilstrekkelige når virkeligheten ikke passer til den modellen.
Strategier for å håndtere emosjonelle endringer
Barselperioden, både fysisk og psykisk, er en tilpasningsfase som krever oppmerksomhet og omsorg. Noen strategier som kan hjelpe er:
- InformereÅ vite på forhånd om mulige fysiske og emosjonelle endringer reduserer angst og normaliserer det man føler.
- Snakker om hva som skjer med ossÅ dele frykt, tvil og følelser med en partner, venner, familie eller en terapeut lar deg føle deg ledsaget og forstått.
- Prioriter egenomsorgPrøv å hvile når babyen sover, spis ordentlig og deleger husarbeid til andre.
- Finn støttenettverk og grupper for etterfødslerÅ få kontakt med andre mødre som går gjennom det samme hjelper med å unngå å føle seg alene og setter visse bekymringer i perspektiv.
- Søk profesjonell hjelp om nødvendigIntens og langvarig tristhet, overveldende angst, panikkanfall eller svært negative tanker er varseltegn som krever evaluering.
Etabler båndet til babyen vår
Lenken er en følelse av forening og dyp tilknytning Den bygges litt etter litt. For å skape den er det nødvendig at foreldrene tilbringer mye tid med babyen, både i de første timene og i dagene og ukene som følger.
Berøring, øyekontakt, stemmegjenkjenning eller lukt er avgjørende for å stimulere etableringen av det båndet. Klem babyen, snakk med ham, syng for ham og hold ham i armene dine så mye som mulig (innenfor hva hver familie ønsker og kan) legger til rette for den emosjonelle forbindelsen.
Å identifisere barnets reflekser som frivillige handlinger (som når de klemmer på fingeren vår), roper dem ved navn eller stryker dem er grunnleggende for at de skal kunne la oss begynne å gjenkjenne hverandre som en del av hverandreDen andre forelderen sin rolle er også sentral: deres tilstedeværelse og aktive deltakelse i omsorgen bidrar til å skape et sterkt bånd, ettersom moren føler seg støttet.
Det er viktig at hvis babyen har søsken, La oss gjøre dem til en del av disse øyeblikkeneIkke nekt dem muligheten til å kose med babyen eller hold dem unna det nye familiemedlemmet. Å involvere dem i små, alderstilpassede oppgaver bidrar til å forhindre intens sjalusi og styrker følelsen av tilhørighet til familien.
Alle disse fysiske, hormonelle og emosjonelle endringene gjør barselperioden til en unik, intens og transformerende tid. Med tydelig informasjon, et godt støttenettverk og roen i sinnet til å be om hjelp når noe ikke er som det skal, blir det mye enklere å navigere i denne perioden og erkjenne vår egen enorme tilpasningsevne.