Babyer sover mange timer om dagen, fordelt på dagtid og nattesøvn. Når de vokser, blir søvnfaser hos barn begynner å ligne voksnes søvnmønstre. Selvfølgelig skjer dette gradvis og når de modnes.
En person tilbringer i gjennomsnitt en tredjedel av livet sitt med å sove, sove er en veldig viktig aktivitet da det hjelper kroppen å gjenvinne sin indre balanse, både fysisk og psykisk. De gode søvnvaner de er viktige for å leve et fullere og sunnere liv. Sove er viktig for barnets vekst, og det er derfor det er viktig å kjenne til søvnsykluser hos barn for å fremme en god hvile.
REM og ikke-REM søvn
Kjenner du de vanlige søvnmønstrene som vi alle har? De søvnfaser hos barn de ligner på voksne. Søvn er delt inn i to faser: ikke-REM-søvn og REM-søvn, den første er den type søvn som kroppen balanserer dagens fysiske slitasje gjennom.
På en gjennomsnittlig 8-timers søvn, har en voksen person 5 til 6 søvnsykluser. I hver syklus går du først gjennom ikke-REM-søvn og dens 3 faser, og når deretter REM-søvn. Når syklusen er ferdig, er det en "mikrooppvåkning", selv om ingen kan huske det fordi personen umiddelbart går i dvale.
Som vi sa, er ikke-REM-søvn delt inn i 3 faser:
- Fase 1: det er en type lett og kortvarig søvn. Det skjer når du lukker øynene og er en overgang mellom å være våken og inn i den dypeste søvnen. Det er prosessen med overgang fra våkenhet til søvn. Hvis du observerer barnas søvn, vil du kunne legge merke til denne underfasen når de små begynner å lukke og åpne øynene, det øyeblikket de ikke er våken, men heller ikke sover.
- Fase 2: I denne fasen begynner kroppen å hvile og gjenvinne energi, selv om den ennå ikke er i sitt dypeste stadium. Fase 2 er den lengste.
- Fase 3: det er det dypeste stadiet av søvn, parentesen der det er veldig vanskelig å vekke personen. I tilfelle av søvnfaser hos barn natteskrekk og søvngang kan forekomme, så vanlig hos barn.
Når det gjelder REM-søvn, er det en fase der drømmer og mareritt dominerer, og øyeblikket av syklusen hvor minnet er "oljet", både for å huske eller glemme informasjon.
Og hvordan er drømmen om barn?
Som vi sa ovenfor, når barn modnes sine søvn syklus ligner mer på voksne. Fasene med søvn hos barn varierer etter alder og er ikke den samme for alle aldre.
Den nyfødte sover mange timer om dagen men med korte og hyppige oppvåkning. Rundt 3 til 6 måneder begynner babyen å organisere søvn i forhold til rutinene, og REM-søvn er lenger enn hos voksne fordi det er et stadium av god læring der babyen trenger tid til å organisere informasjon. De søvnsyklus hos babyer 6-12 måneder endres i denne alderen, og når barnet registrerer foreldrenes fravær, selv om søvnen reguleres igjen mellom 12 og 24 måneder, med omtrent 15 timers søvn fordelt på lur og natt. I dette stadiet begynner REM-søvn å forkorte.
Som søvnfaser hos barn Fra 2 til 5 år er gjennomsnittet 11 timer og fra 3 år er det sjelden de våkner om natten, så lenge de små har fått gode søvnvaner. Fra 5-årsalderen er søvnfasens varighet den samme som for en voksen, og selv om det er barn som fremdeles sover, gjør mange andre det ikke lenger.