Drømmen vår deles ofte med utallige elektroniske enheter. Livet vårt uten dem er ikke lenger det samme, men heller ikke drømmen vår. Dette demonstreres av en nylig studie av Aparicio Rodriguez M. og Buñuel Alvarez JC.
Bruk av mobile enheter, nettbrett og andre enheter i timene før søvn, så vel som i overgangen fra våkenhet til søvn, er vaner vi må forkaste. De er assosiert med en reduksjon i søvnkvaliteten og kvantiteten, samt søvnighet på dagtid. Barn blir mest berørt når de begynner å kultivere sine fremtidige søvnstrategier. Hvis disse tilfeldigvis er utilstrekkelige, vil vi påvirke livskvaliteten din direkte.
Vi må ha kontroll over bruken av skjermene barna lager før de går i dvale. Studien viser hvordan bruken, en time før du sovner, har en betydelig innvirkning på den. Inntaket av lys gjennom pupillen advarer kroppen vår om behovet for å være våken, noe som gjør det umulig å frigjøre melatonin.
Melatonin er mørkets hormon. Dette hormonet lar oss justere vår biologiske klokke hver dag (gjennom de velkjente døgnrytmen). Den frigjøres hver 24. time når det er en betydelig reduksjon i lys. Nedgangen i lys varsler hjernen den kvelden har kommet, og med det øyeblikket for å sette kroppen vår i ro. Hvis det er en intenst lys fanget av øynene våre før vi sov, vi utsetter frigjøringen av dette hormonet. Effektene er vanskeligheter når det gjelder å sovne, søvn av lavere kvalitet og derfor mer søvn om dagen.
Forbedring av søvnkvaliteten for våre barn, og våre egne, krever at vi eliminerer bruken av dem som strategier for å sove. Sunnere vaner som tradisjonell lesing (gjennom bøker), byggespill eller andre manipulerende spill, etc. vil bidra til å forbedre søvnen. Hvorfor ikke prøve disse sunne strategiene?