Er det bra eller dårlig å sove på ryggen under svangerskapet?

Sover på ryggen under svangerskapet

Hvile er like grunnleggende som å spise, og også når vi er gravide er det viktig å ha et godt kosthold og tilstrekkelig hvile, selv om vi vet at det ikke alltid er lett gitt omstendighetene kroppen vår gjennomgår. Hver person har sin foretrukne posisjon når de ligger ned, da noen foretrekker å sove på ryggen, mens andre klarer seg bedre på magen eller på siden. Det er unikt for hver person, men når vi venter barn, må vi kanskje endre posisjonen vår i sengen. Sover du på ryggen og lurer på om sover på ryggen under svangerskapet er bra eller dårlig?

Vi skal løse dine tvil om hva som er den beste sovestillingen hvis du er gravid.

Sove på ryggen under graviditet. Kan?

Først av alt, la deg styre av din intuisjon. Endringer finner sted i kroppen din, og mesteparten av tiden vil du innse selv hva ting gjør og hva ting ikke gjør. I første månedene av svangerskapet du kan sove som du vil, for babyen er ennå ikke voksen og du vil ha bevegelighet og frihet til å vrikke i sengen, bevege deg på den ene eller den andre siden. Det er ingen risiko, det er sikkert dette du lurer på nå. Så dra nytte og hvil ettersom du føler deg mer komfortabel. For dette kommer til å endre seg snart...

fra andre trimester, graviditeten begynner allerede å ta form og endringene i kroppen også. Det vil være kvinner som går opp i vekt tidligere og andre som bruker mye lengre tid, samt kvinner som vil ha stor mage og andre som bare går opp noen få centimeter i løpet av de ni månedene. Det er imidlertid sannsynlig at magen din, hvis den er voksen, gjør det vanskelig for deg å være i visse posisjoner.

Hva skjer når du kommer til tredje trimester av svangerskapet? Det er lite igjen å se babyens ansikt og klemme ham i armene dine. Selv om denne lykken kan være noe hindret av at du kanskje er mer sliten. Det er normalt, men det er også normalt at du prøver å finne en sovestilling der magen ikke kommer i veien. Vanskelig, vi vet.

Hva er den beste sovestillingen under graviditet?

Sover på ryggen under svangerskapet

Så kommer million dollar-spørsmålet. Hvilken er den beste sovestilling under graviditet som lar oss være mer komfortable og selvfølgelig ikke er skadelig for babyen vår?

sover på siden under svangerskapet

sover på siden under svangerskapet Det er det mest tilrådelige, i hvert fall når magen vår allerede er ganske stor og det er ubehagelig for oss å ligge på ryggen. Det er en god posisjon, fordi skuldre og hofter vil også forbli på linje og dermed kan musklene i ryggraden bli mer avslappet.

¿Es bedre å sove på venstre eller høyre side i svangerskapet? Den ideelle posisjonen er å sove på siden, spesielt når graviditeten allerede er langt fremme, fordi på denne måten kan blodet sirkulere bedre gjennom morkaken og mer oksygen og næringsstoffer kan nå fosteret.

Et godt triks: sov med puten mellom bena

Et annet tips til hvile er perfekt under graviditet er å sove plassere en viskoelastisk pute mellom bena, fordi dette favoriserer riktig justering av ryggraden og avlaster vekten av magen. Du vil også klare å lindre de irriterende kramper som er så vanlige hos gravide kvinner.

Hva om jeg sover godt under svangerskapet?

hvis du lider av refluks eller halsbrann, er en god idé søvn innarbeidet under svangerskapet. I disse tilfellene er det best å legge flere puter under hodet for å sove litt hevet og dermed lette fordøyelsen.


Sett deg selvfølgelig til tider på siden, gjerne på venstre side, slik at også ryggen og kroppen slapper av, siden det er slitsomt å alltid sove oppreist.

Sov med føttene opp

Et annet vanlig ubehag hos gravide er væskeansamling. Hvis du går gjennom dette, vil det gjøre deg godt sove med føttene oppe under svangerskapet. Legg flere puter eller puter under føttene for å fremme drenering og også sirkulasjonen av bena.

Sliter du med søvnproblemer under graviditeten?

Sove på ryggen under graviditet eller på siden

Det er helt normalt. Den plutselige overvekten som kroppen din står overfor, hormonene som endres, ønsket om å se babyen din og bekymringen for hvordan alt skal gå, er der hele tiden, gjør seg hørt, og alt dette kan forårsake søvnløshet.

Det vil være bra at du praktiserer yoga eller gjør meditasjon for å være mer avslappet og tålmodig akseptere at alt du opplever er en del av prosessen din og er naturlig.

Andre problemer du kan ha under graviditeten og hvordan sovestillingen din påvirker

Smerter i magen og ryggen

Du kan få lette rygg- og magesmerter. Gå til gynekologen din for å sjekke at alt stemmer og dermed holde seg rolig, men det er normalt å ha litt ubehag, fordi babyen beveger seg inni deg og i de siste månedene av svangerskapet er det knapt plass.

Selvfølgelig vil posisjonen du inntar også ha en innvirkning på at kroppen din verker. Tar vare på hvordan sover du hvis du er gravid og du har dette ubehaget og prøv å følge rådene vi har gitt i dette innlegget.

Babyen beveger seg!

vår baby flytter og føl det vi elsker det. Men la oss ikke lure oss selv, det er kroppen vår innvendig som lider av sine spark! Og bevegelsene hans er ikke alltid hyggelige. Det er nyrene dine som lider av konsekvensene av bevegelsene deres. Du må bevege deg og endre sovestilling når du merker dette, for å hjelpe ham med å finne posisjonen sin også. Gå alternerende stillingene som vi har anbefalt.

Jammen halsbrann i svangerskapet lar deg ikke sove

Vi har allerede snakket om refluks og ubehag i magen så tilbakevendende i den siste fasen av svangerskapet. For å roe dem ned, prøv sover forhøyet og lener seg på venstre side.

I konklusjonen, sover på ryggen under svangerskapet Det er ikke skadelig for fosteret, selv om det vil være en ubehagelig stilling for deg når graviditeten skrider frem. Det er mer tilrådelig å sove på venstre side.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.