Barn lider også av stress, men mange ganger uttrykker de det ikke eksplisitt. Av denne grunn er det viktig for foreldre å overvåke barna sine nøye og lære å håndtere stress, og til og med unngå det helt.
Vår oppførsel kan i stor grad påvirke humøret til våre små. hvis vi er stresset det er stor sannsynlighet for at barna våre også ender opp med å bli stresset. Vi må ha dette i bakhodet og prøve å kontrollere stresset vårt for ikke å overføre det. Det er uansett ikke alltid på grunn av vårt eget stress, vi må kunne undersøke hva som forårsaker dette ubehaget og presset.
Årsaker
Av en WHO-studie, 29 % av 11-åringene og 36 % av jentene i Sveits lider av søvnforstyrrelser. Årsaken er vanligvis overdreven stress, ikke bare på grunn av presset med skoleprestasjoner, men også på grunn av familieproblemer eller mangel på ustrukturert fritid. Det samme som skjer i Suza skjer over hele verden. Press er en av de største stressfaktorene i dag og det er i våre hender å prøve å lære barna våre å takle dette presset.
Når barn føler seg i stand til å håndtere og løse problemene sine, utvikler de seg på en balansert måte, og fremmer selvtillit. Et høyt stressnivå over lang tid kan svekke denne psykologiske utviklingen.
Hvordan manifesterer stress seg hos barn?
Stress kan manifestere seg på flere måter, de mulige tegnene er:
- Magesmerter
- Svette
- hodepine
- sykdom
- Mangel på appetitt
- Problemer med å sove
- Irritabilitet
Viktig: Hvis disse symptomene oppstår flere ganger i uken eller hvis livet til barnet eller familien er alvorlig påvirket, bør foreldre analysere situasjonen nøye. Faktisk sender barn ofte "kodede" signaler, noe som betyr det ikke uttrykke eksplisitt når noe er galt eller fordi de ikke har matlyst.
Nettopp da er det viktig at foreldre ikke bare observerer barnets oppførsel, men også sin egen. Oppstår symptomene hos barnet i kombinasjon med visse situasjoner? Kanskje vi som foreldre vi lider også av stress? Er det mulig at ens stress påvirker barnet? Stressrelatert atferd kan forbedres ganske enkelt ved å bevisst legge merke til når og hvorfor visse stressende situasjoner oppstår.
Slik kan du hjelpe barnet ditt med å håndtere stress:
Selv om det virker åpenbart: prøv å være et eksempel på ro for barna dine og skape et miljø der ufullkommenheter er tillatt.
- Mindful stressdeteksjon: hjelp barnet ditt å forstå hvorfor stress oppstår og hvordan det endrer atferden din som svar på stress.
- vise forståelse for barnets problemer og fortelle om deres opplevelse i forhold til stress, skape et tillitsklima for å kunne søke en løsning sammen.
- Støtt barnet i søk etter løsninger.
- Prioriter og la fritiden være ustrukturert, dediker tid til felles aktiviteter (spise, gå turer osv.).
- Alaba barnet når det har gjort noe bra.
- Du må være forberedt og åpen for tabuer og sensitive temaer.
- Skap en atmosfære av fredelig læring, for å tillate faser av konsentrasjon.
- Se hvilke aktiviteter hjelper barnet å slappe av: sport, lytte til musikk, avspenningsteknikker eller fantasiturer, velvære.
Hvis vi ikke kan ta det på egen hånd, kan vi alltid stole på hjelp fra psykologer og spesialister for å håndtere dette stresset og presset hos barna våre, og til og med gi oss noen retningslinjer for å kunne fortsette fra dag til dag. Å be om hjelp betyr ikke at man ikke vet hvordan man gjør ting, hvert barn er forskjellig og hver situasjon er det også. Vi trenger ikke tenke på at vi kan gjøre alt alene fordi dette er en av foreldrenes store feil, å ikke be om hjelp i tilfeller der det er behov for hjelp. Vi kan alltid prøve å ta det selv og følge rådene vi finner fra spesialister, men hvis det ikke er nok, oppfordrer jeg deg til å gå til psykolog for å fullføre håndteringen av situasjonen uten å mislykkes i forsøket.