Gryningen forrige søndag vi går frem klokken en time, klokka 2 var klokka 3, akkurat som hver vår for å tilpasse seg sommertid. Med dette målet på tidsendring spares energi, og i disse øyeblikkene av inneslutning vil strømregningen vår sette pris på det, men Hva skjer med biorytmene til barn og babyer? Hvordan påvirker denne endringen deg, og enda mer, denne eksepsjonelle situasjonen?
Et av øyeblikkene der vi tydeligere kunne se hvordan tidsendringen hadde skjedd, var da vi sist søndag klokka 8 gikk ut av balkongene og vinduene, vi ønsket å heppe helsepersonellet, og solen forble ute.
Hvordan påvirker tidsendringen barn?
Det vet vi Gutter og jenter er de mest følsomme for tidsendringer. Det forårsaker søvnforstyrrelser, oppmerksomhetsproblemer, irritabilitet, sinne, tretthet og motløshet.
Hvis vi legger til dette at vi allerede har vært innesperret i to uker, og i noen kommuner tre, kan kombinasjonen være eksplosiv. På samme måte som du har forklart årsakene til inneslutningen forklar Tidsendring. Gjør det med ord i henhold til deres forståelsesnivå, fortell dem at om morgenen når de våkner, vil det være mer natt enn før, men ettermiddagene vil være lengre.
Den spanske foreningen for pediatri (AEP) og andre institusjoner har gitt oss råd holde rutiner, eller opprett nye dagligdager i våre dager av innesperring. I disse første dagene av tiden endre dette råd vi må overholde ja eller ja. Det er viktig at Selv om det er dagtid, la oss ikke forsinke å sove.
Tips for låsing og tidsendring
En av fordelene vi ønsker å se fra inneslutning er at vi kan lage en gradvis tilpasning til barns biorytmer. For eksempel, til og med å følge rutinene for hver dag, begynn å løft den 15 minutter tidligere enn vanlig. På denne måten vil ikke endringen være så brå, fra en dag til den neste.
En økning i dagslys for barn, voksne og babyer gjør oss mer animert og med større optimismeeller. Få mest mulig ut av dagslys i solfylte rom. Barna dine vil sette pris på det, fordi det er viktig å syntetisere vitaminer, og samtidig øker vitamin D immunforsvaret, noe som er viktig i disse dager.
Det er også mulig at når du ser dagens lys, og vet at neste dag er det ingen skole, tolker det som ferie, og bli mer opprørske å legge deg. Vi anbefaler at du holder middagsrutinene, varmtvannsbadet og følger dem med en lesing eller som du har skikket. Senk persiennene på rommet ditt for å filtrere lyset.
Hvis du er i ditt tilfelle, er du med en ammende babyDet er nok å fremme inntaket med ti minutter annenhver eller tredje dag, og det vil være en naturlig tilpasning.
Andre tilpasningsretningslinjer å følge
Vi minner om at barneleger anbefaler det barn hviler minimum 10 timer daglig. Og hvis vi snakker om førskolebarn, er det praktisk å øke timene med søvn til 11 eller 12. Selv om vi lever i en eksepsjonell situasjon, må du ikke forsinke å gå i dvale for å sikre en god hvile.
I disse tilfellene kan vi bare anbefale å være rolig og ha det tålmodighet, fordi denne tidsendringen produserer hormonell desorientering i det minste. Hjernen er forvirret og trenger en tid eller tilpasningsprosess for å synkronisere aktivitetene som den hadde programmert.
Som alltid, og i disse dager, anbefaler vi at du trener på fysiske aktiviteter, men ikke før du sover, må du følge med på søvntiden din om dagen og prøv å ikke bruke elektroniske enheter før du går i dvale. Disse påvirker årvåkenheten din og gjør det vanskelig å sove.
Og husk at alt er midlertidig, alt har en slutt, effekten av tid endrer seg og selve innesperringen.