I dag er den internasjonale dagen mot fedme, et alvorlig problem som rammer millioner av mennesker, barn og voksne over hele verden. Uten å gå lenger, var det i dag kjent et veldig bekymringsfullt faktum, Spania, hvor det er et mangfold og rikdom av sunn mat og middelhavsdiet nytes, er allerede det andre landet i verden med flest mennesker med fedme eller overvektige problemer, bak USA.
Disse dataene er veldig alarmerende, og spesielt hvis vi tar hensyn til det fedme rammer flere og flere barn. Heldigvis er det flere og flere familier som er klar over problemet med fedme, og i mange husholdninger (mange) velger de et mye sunnere kosthold. Bekjempelse av fedme løper i familien, fordi en familie som bryr seg om seg selv holder sammen!
Bekjemp fedme som familie
Å innpode gode vaner hos barna dine er viktig på alle måter, enda mer når det gjelder helse. Unngå overvektige problemer er et spørsmål om kosthold, så vel som fysisk og mental aktivitet, siden vi ikke må glemme at mange spiseproblemer er forbundet med emosjonelle problemer.
Derfor, lær barna dine til å bli vant til å ta vare på helsen deres siden vi var barn. Med disse tipsene kan du bekjempe fedme som familie.
Sunn ernæring
Kosthold er den viktigste skyldige i fedme, skal vi virkelig si, dårlig kosthold. Lær barna dine å spise mat av alle slag, spesielt grønnsaker og frukt, men uten å glemme andre matvarer som gir alle slags næringsstoffer. For å hjelpe deg med å organisere familie-menyen, forlater vi deg på denne lenken den nye matpyramiden.
Friluftsliv
Trening er et annet av de grunnleggende punktene for å bekjempe fedme. Så det er viktig at oppmuntre barna til å gjøre utendørsaktiviteter, hvor de kan løpe og trene. I helgene kan du prøve å ta barna med til grønne områder, hvor du sammen kan gjøre forskjellige aktiviteter i naturen. I tillegg til å trene, vil du leve nye opplevelser og styrke familiebåndene.
Ikke glem å ta barna dine med på markedet slik at de vet førstehånds hva naturlig mat er. De små er vant til å se ultrabehandlede produktermen de må være klar over at dette ikke er mat. Å se fargene på de forskjellige fruktene og grønnsakene nøye, nyte mangfoldet av lukter og smaker, vil hjelpe dem til å bli klar over viktigheten av å ta vare på det de spiser.