Med ankomsten av lave temperaturer kommer virus også hjem. Forkjølelse og influensa ser ut veldig enkelt, snu rutinen på hodet og fremfor alt, slik at hele familien føler seg uvel. Problemet med disse sykdommene er at de er veldig enkle å spre, så det er ganske komplisert å unngå det i skolene eller i familien selv.
Derfor er det beste du kan gjøre er å prøve unngå så mye som mulig disse vanlige onderene på denne tiden. Gjennom noen forebyggende triks, for eksempel med en diett som hjelper deg med å forbedre forsvaret ditt, kan du forhindre spredning av disse virusene, eller i det minste redusere effekten av dem.
Hvordan forebygge forkjølelse naturlig
Gjennom mat, spesielt maten som jorden tilbyr, er det mulig å øke forsvaret, og dermed forbedre immunforsvaret. Dette er noe viktig for alle, som på en eller annen måte er sårbare for smitte. Men når det gjelder barn, å forbedre forsvaret ditt blir viktig siden immunforsvaret hans modnes gjennom hele barndommen.
Siden det ikke er mulig å sette barn i en boble som isolerer dem fra alt ondt, er det mest normale at de bruker hele skoleåret mellom forkjølelse og influensa. Det er umulig å unngå dem helt, ettersom de små er skruppelløse og deler en liten plass i mange timer hver dag. Men det du kan gjøre er å gi en god dose vitaminer og mineraler, samt oppmuntre til noen gode vaner.
Sunn ernæring
Kosthold er viktig for generell god helse. For forkjølelse og influensa, øke inntaket av vitamin C Det vil hjelpe deg ikke bare å forhindre smitte, men du kan også redusere symptomene.
Inkluder i kostholdet til hele familien, matvarer som inneholder et stort bidrag av mineraler og vitamin C. Frukt som appelsin, grapefrukt, kiwi eller rød frukt inneholder store mengder av disse elementene. Også grønne bladgrønnsaker som spinat eller chard, som også er kilder til jern. Hvis du vil vite mer om dette emnet, finner du her alt du trenger å vite om influensamat.
Hydrering
Symptomene på forkjølelse manifesteres i begynnelsen i halsen, og senere vises nesetetthet, hodepine eller feber. For å redusere alle disse symptomene, er det veldig viktig at du drikker rikelig med væske til hold slimhinnene og halsen godt hydrert. Når overbelastning er oppstått, er det viktig å drikke rikelig med vann slik at slimet strømmer og blir utvist.
Hygiene
Disse typer infeksjoner spres ved kontakt, så det er veldig viktig å opprettholde riktig hygiene, spesielt av hendene. Barn forstår ikke virus eller bakterier, så hvis du prøver å forklare at de må vaske hendene av denne grunn, vil det være veldig vanskelig for dem å lytte til deg. I stedet, hvis du gjør det om til et spill, du vil gjøre det til en morsom vane som vil hjelpe dem å holde seg sunnere.
Du bruk en håndsåpe til barn med en morsom lukt eller farge. Du kan også lage en spesiell sang, basert på håndhygiene eller et punktdiagram.
Beskytter barn mot lave temperaturer
Barn er ikke forsiktige når de skal ut og leke, og er heller ikke i stand til å innse at de blir kalde fordi spillet interesserer dem mye mer. Det er veldig viktig å beskytte barn mot kulde, spesielt spesielt følsomme områder av kroppen din som hodet, nakke eller korsrygg. Det er viktig at de bruker hatter, skjerf og undertøy som de ikke kan ta av, og så glemmer å ta dem på igjen.
Naturmedisin
Det er mange naturlige rettsmidler for forebygge forkjølelse og også for å redusere symptomene. Hvitløk er for eksempel et kraftig antiseptisk middel og antibakterielt, og blant alle dets egenskaper inneholder det en høy andel vitamin C. En annen kraftig mat som vil hjelpe deg med å bekjempe forkjølelse, er ingefær, her lar vi deg litt mer informasjon om denne maten, viktig i alle hus om vinteren.