Å gå ned i vekt før du blir gravid er et veldig viktig tema. Hvorfor? Vel, for med dette kan vi unngå visse komplikasjoner under graviditet. Derfor, hvis du vurderer å være mor, er det nødvendig at du bruker litt tid på forhånd til å forberede kroppen din og oppnå en mer enn sunn vekt, for deg og for din fremtidige baby.
Det er sant at vi vil etterlate oss en serie kilo for å gjenvinne dem når vi er gravide, men i dette tilfellet elsker vi begrunnelsen. Derfor kommer vi til å gi deg de beste trinnene du bør ta før du gjør drømmen din om å holde babyen din til virkelighet. Vil du finne ut hva det handler om?
Legg deg selv i hendene på medisinske spesialister
Det er det første og viktigste punktet. Fordi vi noen ganger går på diett på egen hånd for å spare penger. Men vi snakker om helse og det blir ikke lekt med, fordi middelet kan være verre enn sykdommen. Derfor er det nødvendig rådfør deg med spesialisten om hvilken type diett som er nødvendig for å gå ned i vekt før du blir gravid. Når du er betydelig overvektig, vil de sikkert anbefale litt ekstra hjelp i form av medisiner, men de er helt trygge.
A en av de mest kjente er Saxenda. Denne medisinen er et hjelpemiddel for å gå ned i vekt mye raskere. Hva gjør det egentlig for oss? Vel, det er ansvarlig for å stimulere frigjøringen av insulin fra bukspyttkjertelen. I tillegg vil vi føle oss mer fornøyd og det balanserer blodsukkernivået. Det kommer ikke i kapselformat, men administreres i form av injeksjoner. I tillegg til dette må du selvfølgelig føre en sunn livsstil og introdusere rådene vi forlater deg i dag.
Det er viktig at du vet at Saxenda Det kan IKKE tas hvis du allerede er gravid eller ammer.
Se alltid på hva du spiser
Noen ganger nevner vi begrepet diett, men egentlig er det vi ser etter en sunn livsstil. Innenfor det kan de anbefale deg å følge et bestemt diett hvis du er overvektig som vi har nevnt tidligere. Hvis du bare vil gå ned noen få kilo eller beholde deg selv, bør du endre vanene dine litt ved å se på hva du spiser hver dag.
Hvordan kan jeg gjøre det? Vel, det er en enkel oppgave, og når det settes ut i praksis trenger det ikke å være komplisert. Behov for unngå forbruk av ultraforedlede matvarer og la kakene eller sukkerholdige brusene ligge til side samt hurtigmatretter. Velg alltid fersk mat, legg til flere grønnsaker i rettene dine og selvfølgelig sesongens frukt. Men aldri utelate karbohydrater i rettene dine, du vil bare kontrollere porsjonene.
Juster delene av en sunn tallerken
Nå som vi vet hva vi skal spise, må vi vite hvor mye som er tilrådelig. Vel, beløpene setter grenser som vi ikke ønsker. Fordi avhengig av personen, kan det føre til at du mister din sunne livsstil veldig raskt. Så vi visualiserer en rund tallerken. Vi lager en linje midt på og loddrett. Halvparten vil være for grønnsakene du kan lage kokt, grillet eller kledd med olivenolje. Den andre halvdelen av tallerkenen deles i to etter tur, og proteinet vil være der (fisk, kylling eller kalkun ...) og den andre delen vil være for karbohydrater.
Hold deg aktiv med en god sportsdisiplin
Du må trene hver dag. Vi blir alltid fortalt at en halv time kan være mer enn nok, men du må velge det som passer deg best. På den ene siden kan du gå en tur, sykle eller løpe. Mens på den andre, kan du også velge klasser rettet i form av zumba eller spinning der vi alltid slipper ut mye mer energi. Det som trengs er utholdenhet for å nå målet ditt.
Sett deg et realistisk mål
Når vi starter med en livsstil som den vi nevner, hjelper ikke alltid motivasjon oss til å gå den veien. Det vil alltid være fristelser som får oss til å vakle, men ingenting skjer. Hvis du en dag faller i en fristelse, nyt det. Men dagen etter vil du følge din hensikt. I dette tilfellet Vi vil at du skal sette deg et mål, for da har du motivasjonen til å nå det. Hvor mye kan du miste på en uke ved å spise sunt?
Kok mer hjemme
Ja, vi vet at med de nye strømprisene er det ikke alltid et veldig vellykket trinn, men for å gå ned i vekt før du blir gravid, ja. Hvorfor hvis vi spiser hjemme, vet vi hva slags mat, hva slags sauser eller dressinger maten inneholder. Vi vil alltid velge ferske. Du kan lage alt hjemmelaget som sauser med naturlig yoghurt, en dusk olivenolje og krydder. Er ikke det en god idé?