Barnefedme det er en alvorlig helsefare for de minste, et problem som rammer flere og flere barn. Et dårlig kosthold, overdreven inntak av ultrabehandlede produkter, stillesittende livsstil og uvitenhet om hva mat er, setter de minste helsen i fare. Fedme er årsaken til sykdommer som diabetes, kardiovaskulære problemer, emosjonelle lidelser eller spiseforstyrrelser, blant andre.
På den annen side advarer Verdens helseorganisasjon om at 60% av barna som lider av fedme, forbli overvektig i voksen alder. Noe som reduserer livskvaliteten betydelig, i tillegg til å være den viktigste årsaken til mange sykdommer som kan unngås.
Hvordan unngå fedme hos barn
Det viktigste er utdannelse når det gjelder sunne vaner, både for foreldre og barn. Foreldre er de første som mottar så mye informasjon som mulig, siden bare på denne måten vil de være i stand til å gjøre det være oppmerksom på risikoen for usunn mat. På den annen side er det viktig å lære barn noen grunnleggende begreper, som fedme, overvekt, høyt bearbeidet mat osv.
Først da vil de være i stand til å nekte forbruket av disse produktene når de er utenfor foreldrekontroll. Det er ikke nødvendig for dem å motta for mye informasjon, du må bare forklare dem på en måte slik at de kan forstå at overskuddet av visse produkter, kan føre til alvorlige helseproblemer. Alltid i forståelige vendinger, slik at meldingen virkelig treffer dem.
Forbedre kostholdet ditt hjemme
Fra din stilling som mor eller far er det viktig at etablere en sunn matrutine hjemme. Dermed kan barn tilegne seg disse sunne vanene uten å måtte gjøre for mye innsats. For dette er det viktig at du bestemmer måltidene, og at i hver enkelt mat tas riktig mat.
F.eks:
- Frokosten må være komplett og rikelig, slik at barnet har energi til å utføre sine aktiviteter på skolen. Det bør alltid inneholde frukt, melk og frokostblandinger velge den beste ernæringskvaliteten, som hel hvete eller hjemmelaget brød, naturlig fruktjuice og kumelk.
- For resten av dagen, barnet du må spise 3 eller 4 flere måltider. Det vil si at du skulle ha en sunn matbit for å gjenvinne energi. Du kan ha en frukt eller noen nøtter hvis du er gammel nok, de er en god kilde til sunn energi. Snack og middag skal være lettere for å forberede kroppen for natten, i denne lenken finner du råd om hva som er Hva skal barna ha til middag? å sove godt.
- Begrens forbruket av brus og ultrabehandlet. Denne typen produkter er ikke mat, de bidrar ikke med noe ernæringsmessig sett, snarere det motsatte. Begrens denne typen produkter til sjeldne anledninger, siden de er produkter som inneholder for mye sukker, mettet fett og usunne stoffer.
Vaner med sunt liv
Hvis kosthold er viktig for barn å vokse opp sunt og unngå fedme, enda mer følger det med fysisk aktivitet. Sport er viktig for å holde seg frisk, også for å unngå overflødig vekt og for å forbedre mange av kroppens funksjoner.
Oppmuntre familiesport, hindrer barn i å tilbringe for mange timer foran skjermen fra datamaskinen eller fra mobilen hvis de allerede har det. Prøv å organisere utflukter i helgene, der hele familien kan trene sport og spill utendørs. I tillegg til å forbedre helsen til barna dine, vil du forbedre dine egne og fremme familiemomenter av høy kvalitet.
Barnefedme er i dag et første verdensproblem. For mange år siden ble det produsert nye usunne produkter hver dag. Heldigvis er flere og flere familier klar over faren som fedme blant barn har. Av denne grunn er det en ny trend med sunn mat, og i mange hjem er det allerede anbefalt en mer naturlig og hjemmelaget diett. Noe som gagner både helsen til de små, så vel som de eldste i huset.