Med inneslutningen vi bor i, glemte vi nesten Verdens vanndag. Fra 1993 Det feires hver 22. mars og husk viktigheten av vann for kroppen vår, for livet og planeten.
Vann er sunnere drikke. Når barna dine forteller deg at de er tørste, gi dem vann, glem sukkerholdige drinker. Men nysgjerrig nok sier barn nesten aldri at de er tørste, så opptatt som de er i å spille, vi må bli distrahert mye. vær forsiktig med hydrering.
Vann, den sunneste drikken for kroppen din
70% av kroppen vår er vann, og dette er viktig for oss å leve, vi trenger det for å fortsette å jobbe. Vi trenger vann for fordøyelsen, det letter eliminering av giftstoffer, fungerer som en temperaturregulator, bærer næringsstoffer ... og vi må drikk det selv om vi ikke er tørste.
Vann i tillegg lindrer tretthet, det er derfor barn alltid sier at de er tørste når de er slitne, forbedrer nyrefunksjonen, forhindrer forstoppelse og letter fordøyelsen, hjelper oss forbedre immunforsvaret, og det er at det forhindrer et mangfold av sykdommer, noe som for øyeblikket ikke er trivielt, også takket være vann kan vi regulere kroppstemperaturen.
Imidlertid er det områder i Spania, selv om vann fra springen er drikkbart, det skal ikke konsumeres på grunn av det høye kalkinnholdet eller i andre elementer. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at du ikke bruker det regelmessig, det kan skade tarmfloraen. I dette tilfellet anbefales det å bruke flaskevann.
Hvilke typer vann er mest fordelaktige?
Det reneste vannet er det som strømmer direkte fra jorden, men det er nesten umulig å finne det, og også nivåene av forurensning av jord og underlag gjør det ikke alltid tilrådelig å bruke det. Dessverre, den forbruk av flaskevann. Hvis du kjøper dem, anbefaler vi glass før plast, eller i det minste en gang du har det hjemme overfør den til et glass eller en leirekaraffel. Dette kan være en god øvelse å gjøre med dine sønner og døtre og hold dem ansvarlige av håndtering og pleie av dette knappe og nødvendige elementet.
Hver type vann har forskjellig mineralisering. Å vite hva mineralene de er laget av kan hjelpe familien din til å få bedre helse. For eksempel vannet i svak mineralisering de er de mest anbefalte til spedbarn og for nyreproblemer. Mot den gir den ikke mineraler, noe som kan være til fordel for kroppen. Men hvis barnet har et balansert og sunt kosthold, trenger de ikke det.
Vannet i sterk mineralisering de har vanligvis mye kalsium og magnesium. Jernholdig vann hjelper til med å bekjempe anemi, sulfatert vann er gunstig for fordøyelse og allergi, eller fluorert vann for å forhindre hulrom. Du kan bruke dette vannet som kosttilskudd, hvis barnelege anbefaler det, men det er alltid nødvendig at du rådfører deg med spesialisten.
Oppmuntre dem til å drikke vann
Hvis du ser at barna dine synes det er vanskelig å drikke vann, fordi vi allerede vet at det er luktfritt, smakløst og fargeløst, kan du "lure" dem ved å forberede deg vanncocktailer med sitron, grapefrukt eller appelsinskiver og til og med inkludert en stjerne av anis, jordbær, røde bær. Alt som fanger oppmerksomheten deres og som virker som om de drikker noe spesielt.
En annen anbefaling som vi gir deg er å ha på kjøkkenet synlig en vannkanne fylt med noen briller. Hvis barna er veldig små, la dem være innen rekkevidde, pass på at de er laget av plast (for en gangs skyld) og at de serverer seg selv. Det er mer stimulerende for dem å gjøre ting for seg selv enn å drikke, men du vil få dem til å drikke vann.
Nå som du er hjemme, mens du gjør lekser eller ser på TV la dem ha et glass på fingertuppene og sørg for at den alltid er full.