Familieernæring: nøkkelen til forebygging av tykktarmskreft

I dag feires 31. mars som hvert år den internasjonale dagen mot tykktarmskreft. Målet er ingen ringere enn øke bevisstheten om viktigheten av å anskaffe unos sunne livsstilsvaner, som er nøkkelen til forebygging av denne typen kreft. Ikke bare det, gode spisevaner er avgjørende for å unngå alle slags alvorlige sykdommer, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk eller fedme, blant andre.

I tilfelle tykktarmskreft er det kjent at det er mulig å forsinke eller forhindre forekomsten hvis visse potensielt farlige faktorer elimineres, som tobakk, overflødig fett, alkoholforbruk eller stillesittende liv. Derfor kan det å dele sunne livsstilsvaner som familie hjelpe deg med å forhindre sykdommer. Men i tillegg vil du lære barna dine å ta vare på seg selv, å spise godt og holde seg sunne selv når de ikke lenger er avhengige av din omsorg.

Middelhavsdiet som livsstil

Vårt middelhavskosthold applauderes og misunnes over hele verden. Men ikke bare det, spesialister anbefaler middelhavsdiet som en livsstil. Og dette er fordi, takket være egenskapene, sørger vi for forbruk av mat, noe som hjelper oss å holde vårt spesielle interne maskiner perfekt smurt.

De grunnleggende søylene i middelhavsdiet er:

  • En diett rik på frukt, grønnsaker og greener sesongmessig, for å bli tatt både til lunsj og middag.
  • Belgfrukter, nøtter og sunt fett, spesielt det som er kjent som "flytende gull", det vil si vår unike jomfruolivenolje.
  • Fiskene de bør tas flere dager i uken.
  • rødt kjøtt må også tas, men Moderat og prøver å ikke tilsette overskudd av annet fett, for eksempel stekt.
  • Når det gjelder søtsaker og bakverk, bør du bare forbruker unntaksvis Og når det er mulig, velg hjemmelagde produkter.

Prøv å alltid velge sesongbasert mat og følg forsiktig når du holder dem i kjøleskapet. Disse må alltid være godt dekket og plassert på en slik måte at de beholder alle egenskapene. Når du lager mat, velg sunne tilberedningsmetoder som grill, ovn, kokt osv., Slik at du unngår å tilsette ekstra fett i oppvasken. Det er også veldig viktig at du begrenser forbruket av salt. For dette kan du bruke krydder som vil hjelpe deg med å tilsette smak til måltidene dine uten å sette helsen til hele familien i fare.

Vaner med sunt liv

I tillegg til mat er det viktig å inkludere (og ekskludere) andre vaner i hele familiens liv, ikke bare som forebygging av tykktarmskreft, men som en sunn livsstil. Så det barn blir vant til disse vaneneDet er viktig at de deles som en familie, at deres eldste er speilet de kan se på seg fra og som de kan tegne etterligningene som er en del av deres daglige læring.

  • Få regelmessig mosjon: Å unngå stillesittende livsstil er viktig for å opprettholde god helse og unngå alvorlige sykdommer. Sørg for at hele familien gjør det trene i minst 30 minutter en dag
  • Forbruket av vann: Du må ta 6 til 8 glass vann om dagen for å holde deg godt hydrert. For at barn ikke glemmer denne vanen, kan du forberede et spill som de tilegner seg denne vanen med på en enkel måte.
  • Begrens forbruket av bearbeidede produkter: Bagged snacks, stekte, hurtigmat eller industrielle bakverk, inneholder overflødig sukker, salt, mettet fett og andre usunne stoffer. Forhindre at barn blir vant til å ta denne typen produkter.

Når det gjelder eldres vaner, er det viktig å eliminere forbruket av helsefarlige stoffer, som tobakk, alkohol og andre skadelige stoffer. I tillegg til å være en usunn vane, representerer den en betydelig økonomisk utgift for familieøkonomien. Forebygging av sykdommer er noen ganger i vår maktÅ ta vare på kroppen vår er vårt ansvar, vårt hjem som vil følge oss hele livet.



Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.