ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ: ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਲਿਖੋ!

ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਤਿਮਾਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? 

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਠੀਕ ਹੋਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇਹ ਲੜੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ. ਪਰ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਲੀ ਨਾ ਰਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮਤਲੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਭੋਜਨ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ, ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਉਡੀਕ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਨੈਕਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉ।

ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ: ਕੂਕੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੁਕੀਜ਼ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਮਕੀਨ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਮਿੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਧੁੰਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਸੇਬ

ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ।. ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੰਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਲਓ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਈ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਿਆਨਕ ਮਤਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਵਰਗੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁਆਦ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੰਧ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਜਿੱਥੇ ਬਦਬੂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੁਦੀਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਸੁੰਘਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੇੜੇ ਰਹੇ।

ਆਈਸ ਕਿesਬ

ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਜਾਂ ਚੱਕਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੂਟ ਕੈਨਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਮੋਰਟਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ!


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.