ਫਲ ਕੱਟੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ

ਫਲ ਕੱਟੋ

ਸਾਰੇ ਮਾਵਾਂ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ ਦੀ ਖਪਤ. ਮਾਹਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਾਣੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਨ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸਨੈਕ ਲਈ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਸਕੂਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ "ਫਲ ਦਾ ਦਿਨ" ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਚਲਿਆ ਫਲ ਦੇ ਬੈਗ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪੈਕਜਿੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ "ਉਹ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ

ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਾਫ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਸਾਰਾ ਟੁਕੜਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛਿਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇ.

ਤਦ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਸਾਫ਼, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡੱਬੀ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਿੰਨ ਜਾਂ ਇਕੋ ਟੁਕੜਾ (ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ):

  • ਸੇਬ, ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਟੈਂਜਰਾਈਨ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
  • ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ (ਬਿਨਾਂ ਬੀਜ ਦੇ)
  • ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਆੜੂ (ਬਹੁਤ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ)
  • ਕੇਲਾ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
  • ਅਨਾਨਾਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆਦਿ
  • ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣ ਮੌਸਮੀ ਫਲ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਅਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਨਾ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਰੱਦੀ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ.

ਆਕਸੀਕਰਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗੂੜਾ ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਗੁਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੈ ਝੂਠੀ ਮਿੱਥ ਹੋਰ!

ਜੰਗਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਚੂਚੇ

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸਿਟਰਸ ਐਸਿਡ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਫਾਈਜ਼ਰ ਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਤਰਜੀਹੀ ਵਰਤੋ ਜ਼ਿਪ-ਲਾੱਕ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਕਸੇ.
  • ਸੇਬ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਿੱਸੇ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਲਗਾਓ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਪ-ਲਾਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਜਮਾਉਣ ਲਈ ਵੇਚਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
  • ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਏ ਠੰਡੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਟੋਰਾ (ਪਾਣੀ ਦੇ ਹਰ ਲੀਟਰ ਲਈ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ). ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  • ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰ ਰੁਮਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਕੱਟ ਫਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
  • ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਵਸਰਾਵਿਕ.
  • ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਪੀਚ ਸ਼ਰਬਤ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਨੂੰ.
  • ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਚੌਥੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਭੋਜਨ. ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਤੇ, ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪਰ ਇੰਨਾ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਚਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚੌਥਾ ਸੀਮਾ ਫਲ

ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਰੀਖਣ

  • ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਬਣਾਓ, ਪਰ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਵੇਂ ਏ ਸਬਜ਼ੀ ਸਨੈਕ? ਕੁਝ ਸੌਗੀ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਟੁਕੜੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ.
  • La ਸਭ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਬਚਾਓ.
  • ਆਓ ਹਰੇ ਸੋਚੀਏ. ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.