6 sposobów na poprawę układu odpornościowego i zapobieganie chorobom

6 sposobów na poprawę układu odpornościowego i zapobieganie chorobom

Szkoła już się rozpoczęła. I jeśli martwisz się, że je odstraszysz wszy nie wystarczy, musimy też martwić się o powstrzymanie wirusów i bakterii. Podejmij działania, aby wzmocnić układ odpornościowy to świetny pomysł, aby to zdobyć.

Z pewnością słyszałeś już wiele rzeczy, między innymi, że nic się nie dzieje, ponieważ dzieci chorują, które w ten sposób „uodparniają się” i takie bzdury. No cóż, co chcesz, żebym ci powiedział, żeby dziecko zachorowało kilka razy w roku, rok po roku, wydaje mi się, że słynna „naukowa teoria chodzenia po domu” została stworzona na ziemi. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było silniejsze i miało potężny system odpornościowy, który pozwala mu oprzeć się „inwazjom” i szybko wyzdrowieć w przypadku, gdy go dotkną, musisz zrobić coś innego. W rzeczywistości wszyscy musicie to robić w domu, zostać rodziną odporny silny. I jest to możliwe. Wtedy powiem ci, jak to zrobić.

Przestrzegaj zdrowej i zbilansowanej diety

Śmiej się i baw się dobrze Badania wykazały, że śmiech może wzmocnić działanie układu odpornościowego, zwiększając liczbę komórek wytwarzających przeciwciała i pomagając komórkom skuteczniej wykonywać swoją pracę. Wykazano również, że śmiech obniża poziom hormonów stresu, jednocześnie zwiększając endorfiny, które są hormonami dobrego samopoczucia.

Pierwszą praktyczną zasadą zdrowego ciała jest prawidłowe odżywianie. Zdrowie przenika przez żołądek. Twoja dieta powinna zawierać dużą ilość pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, które są ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Zdrowa dieta bogata w pokarmy wzmacniające odporność pomaga organizmowi budować białe krwinki, które zwalczają infekcje i naprawiają komórki po urazach.

Z tego powodu w diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw, zarówno surowych, jak i gotowanych. Moja osobista wskazówka: Aloes zmieszany rano ze świeżym sokiem i zielone koktajle przez cały dzień (moje dzieci je uwielbiają).

Ćwiczenie

Badania wykazały, że regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Dzieje się tak, ponieważ może zwiększyć aktywność białych krwinek i zwiększyć ich krążenie w całym organizmie. Zaledwie 30 minut dziennie może zwiększyć aktywność układu odpornościowego. W przeciwieństwie do tego nadmierny wysiłek fizyczny może mieć negatywny wpływ; w rzeczywistości może obniżyć odporność.

Dobrze się wyspać

Dobrze się wyspać

Badania wykazały, że sen jest niezbędny dla zdrowia układu odpornościowego, zarówno u dorosłych, jak i dzieci, a także dla ogólnego samopoczucia. Brak snu jest powiązany z różnymi problemami poznawczymi i zdrowotnymi, w tym zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy i problemów z sercem. Niewystarczająca ilość snu może również prowadzić do upośledzenia funkcji hormonalnej i zmniejszenia niezdolności do zwalczania infekcji.

Utrzymuj stres pod kontrolą

Czynniki psychologiczne mogą również wpływać na układ odpornościowy. Zarówno przewlekły, jak i przejściowy stres może mieć skutki fizjologiczne, które mogą zmniejszyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Wykazano, że stres zmniejsza liczbę i skuteczność komórek zwalczających naturalne infekcje.

Chociaż pewien stopień stresu jest nieunikniony zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, ważne jest, aby zwracać uwagę na oznaki, że Twoje dziecko może być zestresowane. Staraj się radzić sobie ze stresem swojego dziecka i rób wszystko, co w Twojej mocy, aby kontrolować swój stres.

Śmiej się i baw się dobrze

śmiać się


Badania wykazały, że śmiech może wzmocnić działanie układu odpornościowego, zwiększając liczbę komórek produkujących przeciwciała i pomagając komórkom skuteczniej wykonywać swoją pracę. Wykazano również, że śmiech obniża poziom hormonów stresu, jednocześnie zwiększając endorfiny, które są hormonami dobrego samopoczucia.

Unikaj złych nawyków, które wpływają na układ odpornościowy

Niektóre nawyki mogą negatywnie wpływać na układ odpornościowy. Dym z nich dymi. Bierne palenie też. Ważną rolę odgrywają również pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i nadmierne spożycie cukru. Zbyt mało spania i intensywne życie, które powoduje zbyt duży stres, również osłabia układ odpornościowy.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.