Wraz z nadejściem wakacji wiele dzieci zmienia swoje nawyki żywieniowe z dnia na dzień. Rutyna szkolnej stołówki lub harmonogram zajęć w domu dla szkoły dobiegł końca. Często powoduje to powstanie pliku brak kontroli nad tym, co nasze dzieci „dziobią” po posiłkachponieważ zamiast być na zajęciach, bawią się na ulicy lub z przyjaciółmi na spacer.
Fakt, że dziecko spędza więcej „wolnych” godzin powoduje słynne podjadanie między posiłkami. Przekąski są odkładane, aby zastąpić je cukierkami bibelotami lub wysoce uszkadzającymi opakowaniami z frytkami. Chodzi o to, aby przekąska była atrakcyjna dla dziecka; pamiętajmy o tym codziennie są bombardowani reklamami niezdrowego jedzenia i musimy sprawić, by zobaczyli rzeczywistość. To propozycja na kompletną i zdrową przekąskę, która dodatkowo pomoże Ci utrzymać potrzebną Ci energię:
Pomysł na przekąskę dla dzieci
Jeśli Twoje dziecko ma ponad 3 lata lub jest młodsze, ale ćwiczysz BLW, ta przekąska zaspokoi jego apetyt i nakarmi:
- Zapomnijmy o typowej kanapce z kiełbasą. Wybierz zdrowsze i bardziej naturalne propozycje. Na przykład kanapka warzywna utrzyma pełny żołądek, pomagając, gdy przyjdzie obiad, nie przejadaj się.
- Weź kawałek owocu do sypialni; Kiedy główny „talerz” przekąski jest skończony, po chwili możesz chcieć kupić jakąś przekąskę. Zawsze powtarzam, że konkretne rzeczy nie stanowią problemu; problem pojawia się, gdy stają się rutyną. Zaproponuj owoc, jeśli poprosi o coś innego. Najsmaczniejsze owoce lata to melon i arbuz. Możesz szturchać go na patyki, aby był bardziej atrakcyjny wizualnie.
- Zaangażuj swoje dziecko w przygotowanie przekąski. Ważne jest, aby Twoje dziecko również mogło decydować o sobie, ponieważ dzięki temu poczuje, że ma wartość.
Naszym dzieciom trudno jest od czasu do czasu nie jeść produktów, które nie są całkowicie zdrowe. W miarę możliwości należy starać się unikać włączania ich codziennie lub częściej niż raz w tygodniu do diety najmłodszych.
Nie popadaj w obsesję, ale nie bagatelizuj tego coraz częściej spotyka się dzieci z nadwagą, które poważnie szkodzą Twojemu zdrowiu w chwili obecnej i w przyszłości, jeśli ten stan będzie się przedłużał.