Jestem matką i czuję się samotna: strategie radzenia sobie

„Jestem matką i czuję się samotna”. Czy kiedykolwiek miałeś to uczucie? Jeśli tak, nie panikuj ani nie myśl, że zaraz wpadniesz w depresję. To uczucie jest więcej niż powszechne, zwłaszcza w pierwszych latach życia naszych dzieci.

Doskonale wiemy, że mamy pomoc naszego partnera, naszej rodziny, że troska i uwaga o nasze dzieci jest zadaniem wszystkich, jednak wychowywanie dzieci w tych wczesnych fazach życia spoczywa prawie wyłącznie na nas. To momenty, w których pojawia się wiele myśli, wątpliwości, a przede wszystkim poczucie osamotnienia. Na "Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.

Powody, dla których czuję się samotny

Powody, dla których możesz czuć się samotny, są liczne i nie mają tego samego pochodzenia. Teraz należy od początku wyjaśnić, że nie mówimy tylko o smutku poporodowym, który czasami może prowadzić do depresji. Mowa tu wyłącznie o poczuciu „samotności”, jakie matka może odczuwać w dowolnym momencie.

Przyczyny, i na przykład, mogą być następujące.

• Przestałeś pracować, twoje rutyny się zmieniły i spędzasz wiele godzin samotnie w domu, opiekując się swoimi dziećmi. Jesteś szczęśliwy, kochasz swoje dzieci, ale „czujesz, że czegoś ci brakuje”.
• Masz pomoc i wsparcie swojego partnera, ale nie czujesz się w pełni zrozumiany lub wspierany, są aspekty wychowywania dziecka, w których czujesz się samotna.
• Możesz też być młodą matką. Możliwe, że Twoi znajomi kontynuują swoje życie jak zawsze, swoje chwile zabawy, nauki, tę wolność, która wcześniej cię charakteryzowała a teraz, jakoś, już nie masz. Dostrzegasz, że podczas gdy masz nowe obowiązki (które lubisz i akceptujesz), inni ludzie wydają się Cię opuszczać.
• Czasami może się również zdarzyć, że z jakichkolwiek powodów stawiasz czoła macierzyństwu samotnie. Niezależnie od tego, czy dobrowolnie, czy nie, fakt ten czasami powoduje, że czujesz tę niewygodną pustkę.

We wszystkich tych aspektach jeden aspekt jest zawsze jasny: czujemy się dobrze, jesteśmy szczęśliwi z naszymi dziećmi, nie ma złego samopoczucia ani kryzysu egzystencjalnego. Jedyne, co się dzieje, to to, że czujemy się samotni i jest to czasami uczucie frustrujące.

Co robić za każdym razem, gdy czuję się samotna wychowując dzieci

Unikaj rutyny

Unikaj rutynowych czynności podczas posiadania dzieci? Wydaje się to prawie niemożliwe, ponieważ jak już wiemy, a zwłaszcza W pierwszych miesiącach życia dziecka potrzebne są bardzo specyficzne procedury i nawyki aby umożliwić prawidłowy rozwój dziecka.

Laktacja, drzemki…. I ta sytuacja zwykle niewiele się zmienia, ponieważ chociaż dzieci są bardziej aktywne w miarę dorastania, matki są bardziej niż zmuszone do przestrzegania rutyny naszych dzieci. Dlatego, gdy podlegamy takim rygorystycznym harmonogramom, które musimy nawet łączyć z naszą pracą, W końcu poddajemy się dniom, które są dokładnie takie same jak siebie nawzajem.

Co możemy zrobić? Zwróć uwagę na następujące kwestie.

• Jeśli to możliwe, połącz obowiązki dzieci z partnerem lub innymi członkami rodziny.
• Miej świadomość, że każdy dzień musi być wyjątkowy i wyjątkowy, I w tym celu musisz codziennie robić coś nowego, aby znaleźć bodźce i małe przyjemności.
• Idź na spacer z dzieckiem, pozwól słońcu świecić na Ciebie, idź do kafeterii z wózkiem, spotkaj się z przyjaciółmi: bądź towarzyski.
• Jeśli to możliwe, możesz również zapisać się na kurs ze swoim dzieckiem, podczas którego oboje będziecie mogli cieszyć się tym doświadczeniem: są zajęcia z pływania dla niemowląt, zajęcia jogi i relaksacyjne, wczesna stymulacja... Są to niewątpliwie bardzo satysfakcjonujące zajęcia.

Porozmawiaj z kimś o tym, jak się czujesz

Jeśli czujesz się samotny, porozmawiaj o tym ze swoim partnerem. Najprawdopodobniej istnieje podstawowy problem, który należy rozwiązać:

• Możesz przyjąć na siebie wiele obowiązków i zobaczyć, że twój partner nie jest na tym samym poziomie. Nie traktuj tego czasami jako coś negatywnego, matki mają tendencję do kontrolowania wielu aspektów rodzicielstwa W tych wczesnych latach rodzice nieumyślnie pozostają na drugorzędnym miejscu z powodu niezdecydowania.
• Nawiąż właściwy dialog ze swoim partnerem. Nie czekaj, aż wyczuje, co się z tobą dzieje: konieczne jest nawiązanie odpowiedniej komunikacji uczuciowej gdzie wszystko jest odsłonięte. Jeśli będziesz milczeć o tym, co czujesz, nagromadzisz urazę i smutek, a bezradność stopniowo może doprowadzić nas do depresji.

Jesteś matką i kobietą, którzy muszą nadal promować swój rozwój osobisty

Jesteś matką, twoim priorytetem są dzieci i to jest dla ciebie jasne. Teraz nie zapominaj, że musisz zadbać o swój rozwój osobisty, tam gdzie dalej dbać o swoją samoocenę, realizować marzenia i budować projekty.

• Czasami, wiele matek myśli, że wraz z narodzinami dziecka ich życie zawodowe dobiegło końcaa przynajmniej wiele z tych drzwi, o których śnił, już się zamyka.
• Nie musisz iść do tych skrajności. Wiesz, że kochasz swojego syna i że zrobisz dla niego wszystko, jednak nie stoi to w sprzeczności z dalszym rozwojem osobistym i zawodowym.
• Może powodem, dla którego czujesz się samotny, jest to, że spostrzegasz, że Twoje życie w jakiś sposób się zatrzymało. Nie popełniaj tego błędu i pamiętaj o tym Jeśli nie jesteś szczęśliwy i nie czujesz się dobrze ze sobą, bardzo trudno jest dać szczęście tym, którzy są wokół ciebie.

Jesteś matką, uczyniłaś ze swoich słabości swoje mocne strony i niewiele rzeczy może Cię powstrzymać. Powód? Powodem są i będą wasze dzieci, dla których będą się rozwijać, dla których będą się rozwijać każdego dnia, aby być szczęśliwymi z tego, kim jesteście i uszczęśliwiać je.

• Poczucie samotności jest czymś powszechnym u ludzi, to nie jest Twoja wyłączność
• Zrozum, że wszystkie matki czuły to uczucie: będąc sam na sam z odpowiedzialnością za rodzicielstwo. Co więcej, każdy z nas, matki i osoby niebędące matkami, mężczyźni, kobiety, dzieci i osoby starsze, każdego dnia zmagamy się z tym doznaniem.
• Samotność, która nas ogarnia od czasu do czasu to nic innego jak ostrzeżenie, ostrzeżenie, że jest coś w naszym życiu, z którym musimy się zmierzyć.
• Czasami wystarczy dokonać drobnej zmiany: pójść na spacer, zmienić rutynę, porozmawiać z innymi mamami i podzielić się tym doświadczeniem. Zrozumiesz, że to coś normalnego, istota samej ludzkości.

Jednak gdy czujesz się samotny, możesz też zabrać swoje dzieci i zrobić coś nowego dla siebie i dla siebie: włącz muzykę, wyjdź na taras poopalać się, napij się lodów ... Słońce wschodzi każdego dnia i zawsze daje nam powód do uśmiechu.