Znaczenie jedzenia orzechów w diecie człowieka jest niezbędna. Jest to niemal niezbędny pokarm uzupełniający codzienną dietę i praktycznie dla każdego wieku. Niemowlęta nie mogą go przyjmować, dopóki nie skończą 2 lat i nie będą miały pełnej ochrony, ponieważ kształt większości orzechów powoduje w tym wieku zadławienie. Ale, czy orzechy nadają się do ciąży?
Orzechy to nasiona i dlatego Nasiona to najlepsze, co możemy wprowadzić do naszej diety. Trzeba uważać ze względu na wysoki indeks tłuszczu, ale nawet jeśli są zdrowe, mogą w końcu trochę przytyć. Co do reszty są idealne, ponieważ zawierają wiele niezbędnych dla naszego zdrowia składników odżywczych.
Czy mogę jeść orzechy w czasie ciąży?
Mogą być przyjmowane, a także stanowią niezbędny element diety kobiety w ciąży.. Mają ważne właściwości odżywcze zarówno dla matki, jak i dla rozwijającego się dziecka. Zawierają doskonałe źródło m.in białka, przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i minerały, witamina E, arginina i błonnik. Są również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Przeprowadzono liczne badania dotyczące korzyści płynących z jedzenia orzechów w czasie ciąży. Od tego czasu wnioski są pozytywne neuropsychologiczny rozwój dziecka jest gwarantowany i uzupełnia ten fakt do czasu, gdy dziecko dorośnie i osiągnie wiek ośmiu lat.
A jak to możliwe? Ma to wiele wspólnego z dietą matki. w pierwszych miesiącach ciąży. Jeśli mama dobrze się odżywia i je orzechy w pierwszych miesiącach ciąży, dziecko będzie miało dobry rozwój neuropsychologiczny i będzie to zauważalne w pierwszych latach jego życia.
Jeśli matka zapewnia dobrą dietę w pierwszym trymestrze W dłuższej perspektywie dziecko będzie miało lepsze funkcje poznawcze, większą pojemność pamięci i większą uwagę w swoim codziennym życiu. Dlatego orzechy są koniecznością, ponieważ zawierają wysoką zawartość Omega-3, Omega-6, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i kwas foliowy. Wszystkie te składniki odżywcze są zatrzymywane w tkankach nerwowych, głównie w przedniej części mózgu, co wpływa na funkcje poznawcze lub pamięciowe.
Ile orzechów powinna spożywać kobieta w ciąży?
Obliczenie kwoty jest bardzo proste. Jest to wskazane wez troche 30g dziennie, tak samo, jakbyśmy brali garść orzechów zamkniętą dłonią, a nie otwartą. Z tymi nasionami trzeba uważać, są naturalne, rewelacyjne, ale kryje się za nimi wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu które, nawet jeśli są nienasycone, mogą tuczyć. Zaleca Hiszpańskie Towarzystwo Żywienia Społecznego weź tygodniowo od trzech do siedmiu strzałów rozłożonych na kilka dni.
Jakie korzyści przynoszą nam suszone owoce?
Badania potwierdzają wiele korzyści, na początek zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczegoChronią również przed stres oksydacyjny i kontrola cukrzycy. Jest bardzo korzystny dla osób starszych, ponieważ chroni przed pogorszeniem funkcji poznawczych. U kobiet w ciąży również pomagają, jak już wspomnieliśmy, na dobre rozwój poznawczy dziecka w krótkim i długim okresie.
Badania koncentrowały się na pospolitych orzechach drzewnych, takich jak orzechy laskowe, migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzeszki piniowe. Obserwowano je pod kątem ich składników odżywczych i długoterminowego związku z tym, jak będą ewoluować w organizmie człowieka. Oni są bardzo Pożywne, zawierają kwas foliowy, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3 i omega 6.
Jak już nakreśliliśmy, ważne jest, aby kobieta w ciąży przyjmować je w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ badania wykazały lepsze wyniki w tym trymestrze niż w trzecim.
Badania te nie wiedzą, jak ustalić, jakie są przyczyny, które określają, dlaczego jeden trymestr jest lepszy od drugiego, ale jeśli tak, to ich cel będzie miał przyczynę. Co można ustalić, to to tempo rozwoju podczas ciąży nie jest takie samo na jednym etapie niż na innym, istnieje bardziej wrażliwy lub wrażliwy okres.