Jesteśmy w środku zimy, a wraz z nią przeziębienia, grypa i inne patologie związane z tą porą roku. Kaszel, smarkacz, gorączka, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli i niezliczona ilość „itis” osiedlają się w naszych domach, co jest prawie niemożliwą misją, aby się ich pozbyć. Konsultacje pediatryczne są nasycone, a matki i ojcowie są zachwyceni co możemy zrobić, aby chronić dzieci przed chorobami zimowymi.
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że przeziębienie nie jest bezpośrednim powodem, dla którego zachorujemy, ale nadejściem pewności wirusy, które znajdują idealne środowisko do przetrwania i rozprzestrzeniania się w niskich temperaturach. Nasz układ oddechowy jest pokryty bardzo cienkimi włoskami, rzęskami, które swoim ruchem wychwytują zarazki i wydalają je. Gdy jest zimno, rzęski te chwytają się, a ich ruchliwość spada, przez co nie spełniają skutecznie swojej funkcji, a mikroorganizmy swobodnie dostają się do naszego organizmu. Dodatkowo zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, zwłaszcza dzieci w wieku szkolnym, co jest prawdziwą pożywką dla wirusów i bakterii.
Ale chociaż łapanie przeziębienia od czasu do czasu jest praktycznie nieuniknione, istnieje szereg wskazówek, które możemy zastosować, aby wzmocnić układ odpornościowy i utrudniają tym mikroorganizmom, które prześladują nasze maluchy.
Karmienie piersią tak długo, jak to możliwe
Twoje dziecko otrzymuje mleko matki wiele przeciwciał, które pomagają chronić Cię i zwalczać infekcje takie jak biegunka, przeziębienie, zapalenie oskrzeli, zapalenie oskrzelików, zapalenie płuc, zapalenie ucha, zapalenie opon mózgowych lub dróg moczowych. Dzieci karmione piersią rzadziej chorują, a kiedy to robią, są zwykle mniej dotkliwe i trwałe.
Mleko matki jest oprócz pożywienia źródłem zdrowia. Dlatego, aby poprawić obronę dziecka, nie ma nic lepszego niż karmić piersią wyłącznie przez pierwsze sześć miesięcy życia aw połączeniu z innymi produktami przez co najmniej dwa lata.
Zdrowa i zbilansowana dieta
Przyczynia się do tego zdrowa i zbilansowana dieta utrzymywać układ odpornościowy w optymalnym stanie, dlatego dzieciom trudniej będzie zachorować, a jeśli tak, ich powrót do zdrowia będzie szybszy.
Wskazane jest jeść różnorodniepierwszeństwo mają owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek lub ryby.
Zużyj surowe jedzeniejeśli to możliwe, aby zachować wszystkie jego właściwości w stanie nienaruszonym. Żywność gotowana, najlepiej al para lub żelazkounikając smażonych potraw lub bardzo tłustych potraw.
Zachowaj jeden dobre nawodnienie. Być może w tej chwili Twoje dziecko nie chce pić tyle wody, ale możesz podać mu płyn w postaci zup, gulaszu, naturalnych soków czy naparów.
Zwiększ spożycie probiotyków (jogurty, kefir, sery, kapusta kiszona, miso, niektóre wodorosty i pikle), ponieważ stwierdzono, że posiadanie dobrej mikroflory jelitowej stanowi mechanizm obronny przed organizmami chorobotwórczymi.
Ćwiczenie
Ćwiczenia pomagają utrzymać nasz organizm w optymalnej kondycji. Pomóc poprawiają wydolność oddechową, redukują stres i wzmacniają mechanizmy obronne.
Nie jest konieczne, aby Twoje dzieci zapisywały się na cokolwiek, jeśli nie mają na to ochoty, muszą po prostu bawić się, biegać, jeździć na rowerze, jeździć na łyżwach lub wykonywać jakąkolwiek aktywność wymagającą ruchu i unikać prowadzenia siedzącego trybu życia.
Zachowaj dobrą higienę
Wszędzie czai się „wróg”. Od innych zarażonych osób po różne powierzchnie, których dotyka Twoje dziecko, a następnie przykładając ręce do nosa lub ust. Dlatego ważne jest, aby uczyć często myj ręce, zwłaszcza przed posiłkami lub po wyjściu z łazienki. W ten sposób unikniesz wielu infekcji.
Ale nie przesadzaj też z czystością. Konieczne jest, aby organizm miał kontakt z jakimś brudem, aby układ odpornościowy stał się silniejszy i tworzenie przeciwciał przeciwko różnym typom zarazków.
Chroń ich odpowiednio
Zimno nie powinno przeszkadzać w zajęciach na świeżym powietrzu. W rzeczywistości w krajach skandynawskich, gdzie temperatury są wyjątkowo niskie, zwyczajowo zabiera się dzieci z ulicy od najmłodszych lat. W ten sposób pomaga organizmowi zaaklimatyzować się do niskich temperatur.
Aby zimą cieszyć się ulicami, należy odpowiednio chronić swoje dziecko, co nie jest równoznaczne z przykryciem go i nadaniem mu wyglądu lalki michel, ponieważ pot i wilgoć również przyczyniają się do wychłodzenia. Z reguły często mówi się, że muszą nosić o jedną warstwę więcej niż my, biorąc pod uwagę, czy jesteś w nosidełku, w wózku czy na spacerze, ponieważ twoje ciało będzie wytwarzać mniej lub więcej ciepła w zależności od okoliczności.
Musimy też wziąć pod uwagę to, gdzie będziemy, czy będzie słonecznie, wietrznie, czy jest w zacienionym miejscu, czy będzie narażone na nagłe zmiany temperatury, czy będzie padał deszcz lub śnieg. W każdym razie podstawowym zestawem zimowym byłby szalik, rękawiczki, czapka i kurtka baw się różnymi ubraniami w zależności od okoliczności i potrzeb Twojego dziecka.
Oddychaj czystym powietrzem
Jest to ważne wietrzyć dom codziennie i unikać palenia w miejscach, które dzielimy z dziećmi, nawet jeśli w danym momencie ich nie ma.
Zanieczyszczenie sprzyja pojawianiu się chorób układu oddechowego, więc jeśli nie możesz mieszkać w miejscu wolnym od zanieczyszczeń, powinieneś przynajmniej zabrać dziecko ze sobą jak najdłużej do miejsc, w których można oddychać świeżym powietrzem.
Szczęście, zabawa i odpowiedni wypoczynek
Pozwól swoim dzieciom mieć wolny czas, nie przeciążaj ich zajęciami. Gra jest niezbędna do prawidłowego rozwoju fizycznego i emocjonalnego. Staraj się unikać stresujących sytuacji i problemów rodzinnych. Nie mówię, że muszą mieszkać w różanym łóżku, ale dzieci zasługują na to, by żyć szczęśliwie i spokojnie, bez zmartwień i poczucia bezpieczeństwa. Dzieci, które żyją zestresowane lub oczekują na wiele rzeczy, zwykle chorują.
Równie ważne jest promować odpowiedni wypoczynek. Śpij tego, czego potrzebuje twoje ciało, w towarzystwie, jeśli tego potrzebujesz, lub sam, jeśli wolisz. Nie ma znaczenia, czy śpią na raz, czy w krótkich drzemkach, ważne jest, aby mogli spokojnie odpocząć, bez strachu i zmartwień. Byłoby również zalecane, aby tak zrobili okresy odpoczynku, kiedy Twoje ciało o to prosi lub że mogą zdrzemnąć się po jedzeniu, jeśli są senni.
Krótko mówiąc, kluczem do zapobiegania chorobie lub przynajmniej pogłębiania choroby u dzieci jest noszenie przy sobie zdrowe życie zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci pozbyć się wirusów i uczynić zimę bardziej znośną.