Dojrzewanie to najważniejszy okres zmian na poziomie biologicznym, którym ludzie przechodzą przez całe życie. Etap pełen fizycznej i emocjonalnej przemiany które bezpośrednio wpływają na różne aspekty, takie jak Twój styl życia, preferencje czy dieta. .
Dieta młodzieży powinna być zróżnicowana, zbilansowana i pełna pokarmów o dużej wartości odżywczej. To pozwala im stawić czoła wszystkim tym zmianom zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a więc Twoje ciało nie ponosi konsekwencji. Bo w tym wieku trzeba dodać nową osobowość, autorytet i pragnienie samodzielności młodzieży.
Coś, co w większości przypadków przekłada się na nastolatek z bardzo mocnymi pomysłami, często odmiennymi od rodziców i sumienie społeczne bardzo odmienne od tego, co było w przeszłości. Innymi słowy, dzisiejsza młodzież jest bardzo świadoma kwestii takich jak zrównoważony rozwój czy traktowanie zwierząt. Dlatego nie jest niczym niezwykłym, że Twój nastolatek pewnego dnia powie Ci, że jest wegetarianinem lub weganinem.
Dieta młodzieży
To, że twój nastoletni syn lub córka chce zostać weganinem, nie powinno dziś stanowić problemu, ponieważ opcje żywieniowe są nieograniczone. Teraz najpierw dowiedz się, czy Twoje dziecko ma jasność co do tego, co to znaczy być weganinem pod każdym względem. Jeśli naprawdę wiesz, o co chodzi i masz wszystkie informacje, upewnij się, że spożywasz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.
Inni zamiast tego idą na odkrywanie fast foodów, coś związanego z ich niezależnością i wolnością, jeśli chodzi o wychodzenie i spotykanie się z przyjaciółmi. Tego typu produkty są bardzo niebezpieczne ze względu na wszystko, co niosą ze sobą, uzależnienie, nadwagę, otyłość i brak niezbędnych składników odżywczych. Musisz więc bardzo uważać na to, co jedzą twoje dzieci, gdy są poza domem.
Jak zorganizować dietę nastolatka
To, że twój dorastający syn chce być bardziej niezależny, jest normalne i jest częścią procesu dojrzałości. Ale bycie dorosłym oznacza również, że wiesz, co jest dla ciebie najlepsze. Mam na myśli, że chłopcy muszą naucz się, że niektóre produkty spożywcze nie są dobre dla zdrowia, ani przez nadmiar, ani domyślnie. Na wszystkie emocjonalne zagrożenia, jakie może stwarzać dorastanie, dzieci muszą być wcześniej przygotowane.
Upewnij się, że Twoje dziecko codziennie otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany, witaminy, błonnik i minerały. Aby to zrobić, jedynym możliwym sposobem jest edukowanie ich w tak ważnych aspektach, jak: zdrowie, dbanie o siebie i dietę. Naucz się gotować, wybieraj najlepsze potrawy lub planuj cotygodniowy posiłekTo coś, co ułatwi im życie w perspektywie krótko- i długoterminowej.
Planując dietę nastolatka, należy uwzględnić te składniki odżywcze w codziennej diecie. Niezbędne minerały w okresie dojrzewania, wapń, cynk i żelazo, które są zaangażowane w podstawowe aspekty wzrostu. Między innymi rozwój masy kostnej, tworzenie tkanek mięśniowych i krwi czy tworzenie kości. Te składniki odżywcze znajdują się w wielu produktach spożywczych, ale w większym stopniu w nabiale, mięsie i produktach pełnoziarnistych.
Szacunek, komunikacja i zrozumienie
W większości przypadków okres dojrzewania wiąże się z wahaniami nastroju, złym humorem i zmianą osobowości. Ale rzeczywistość jest taka, że chłopcy na tym etapie zaczynają jasno wyrażać swoje pomysły, rozwijać ideały i chcą być wysłuchani. Więc jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło prawidłowo, będziesz musiał have upewnij się, że traktujesz go jak dorosłego, szanując jego pomysły i opinie.
Unikaj kłótni i kłótni o jedzenie, nie masz już małego dziecka, które możesz przekonać do jedzenia, co chcesz. Masz przed sobą wyzwanie edukacji nastolatka, coś niełatwego Oprócz. Kluczem do sukcesu dobrej diety u nastolatków jest szacunek, komunikacja i zrozumienie.