Nudności to nieprzyjemne uczucie mdłości w żołądku, które sprawia, że masz wrażenie, że zaraz zwymiotujesz. Może to być spowodowane wirusem, problemami trawiennymi, ciążą, a nawet nieprzyjemnym zapachem. Często nie jest jasne, dlaczego masz ochotę na wymioty. Ale bez względu na przyczynę, kiedy nadejdzie, spróbujesz zrobić prawie wszystko, aby jak najszybciej pozbyć się pragnienia wymiotów.
Zobaczmy kilka sposobów na pozbycie się nudności. Wiele środków, o których wspomnimy, niekoniecznie leczy stan, ale pomoże Ci poczuć się bardziej komfortowo, ponieważ złagodzić najbardziej nieprzyjemne objawy.
Środki na powstrzymanie chęci wymiotów
Usiądź i rozluźnij żołądek
Leżenie zaraz po jedzeniu może zwiększyć chęć wymiotów. Kiedy osoba się kładzie, soki żołądkowe mogą wzrosnąć, a wraz z tym zwiększają się również nudności i ogólny dyskomfort. Ten dyskomfort występuje zwłaszcza w przypadku choroby refluksowej przełyku.
Ściskanie żołądka może również przynieść odwrotny skutek, ponieważ ściskanie obszaru zwiększa ogólny dyskomfort. kiedy mają chcę wymiotować najlepiej położyć się z podniesioną górną częścią ciała. Przyjmując tę pozycję i poruszając się jak najmniej, poczujesz się znacznie lepiej.
Otwórz okno i obniż temperaturę ciała
Świeże powietrze może złagodzić objawy nudności u wielu osób, chociaż nie jest jasne, dlaczego. Powietrze może rozproszyć nieprzyjemny zapach, nawet jeśli jest niezauważalny, lub może po prostu pomóc Ci skupić się na czymś innym niż chęć wymiotowania. Dlatego też, jeśli czujesz mdłości i jest ci trochę gorąco lub puch, podejdź do najbliższego okna lub stań przed wentylatorem. Ten spowoduje to spadek temperatury ciała i rozluźnienie, a chęć wymiotowania zacznie zanikać.
Złagodzić nudności może też zimny kompres umieszczany na karku. Dzieje się tak, ponieważ gdy pojawiają się nudności, czasami patrzymy środki chłodzące nasz organizm, które przynoszą ulgę. Wielokrotnie ulgę tę przynosi przyłożenie zimnego kompresu na kark na kilka minut.
Medytuj lub wykonuj ćwiczenia oddechowe
Medytacja, praktyka koncentracji i uspokajania umysłu, może pomóc w ograniczeniu chęci wymiotów. Głębokie oddychanie to technika medytacji, którą możesz wykonać, zwłaszcza jeśli nudności są związane ze stresem. Zrób powolny wdech przez nos, wstrzymaj oddech na trzy sekundy i powoli wydychaj powietrze. Możesz powtarzać ten oddech, aż nudności ustąpią. Ta technika jest odpowiednia również dla kobiet w ciąży.
Nie zapominaj, że im więcej myślisz o chęci wymiotowania, tym bardziej będziesz mieć na to ochotę. Więc zajmij się książką lub oglądając telewizję. Jeśli ruch nie zwiększa Twojego dyskomfortu, możesz wykonać pewne prace domowe lub możesz iść na spacer. Wszystko, co pomaga Ci się rozproszyć i poczuć się lepiej, jest dobre..
Pozostań uwodniony
Chęć wymiotowania może być objawem odwodnienia. To prawda, że chęć wymiotowania utrudnia jedzenie lub picie czegoś. Ale ważne jest, aby nie przestawać pić płynów, ponieważ nudności mogą ułatwić odwodnienie. Jeśli czujesz, że woda kręci Ci w żołądku, spróbuj napić się herbaty lub wody z kawałkami owoców lub ich sokiem, np. cytryną. Owoce cytrusowe, a zwłaszcza cytryna, wspomagają trawienie i uspokajają żołądek. Jego zapach jest również korzystny w usuwaniu chęci wymiotów.
Przygotowanie naparu z rumianku to bardzo popularny i skuteczny środek domowy. Rumianek ma działanie uspokajające, które pomaga zasnąć, gdy masz ochotę zwymiotować. Dzięki temu działaniu uspokajającemu może również pomóc złagodzić stany lękowe. herbata z imbir Jest również bardzo korzystny w kontrolowaniu łagodnych do umiarkowanych nudności.
Unikaj napojów gazowanych
Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia i pogorszyć refluks żołądkowo-przełykowy, co może zwiększyć chęć wymiotów. Te napoje bywają zbyt słodkie, co pogarsza mdłości. Jeśli nadal pijesz napój gazowany, zostaw go na płasko lub rozcieńcz wodą przed wypiciem, lepiej będzie, gdy złagodzisz chęć wymiotów.