Faktem jest, że młode matki mało śpią, to coś naturalnego. Ale ważne jest, aby matka potrafiła rozpoznać, kiedy potrzebuje więcej odpoczynku. aby móc zadbać o swoje dziecko, ale także aby Twoje zdrowie nie było zagrożone.
Dlatego poniżej podamy kilka wskazówek, jeśli jesteś matką karmiącą, która mało odpoczywa. Powiemy Ci, co masz robić, a czego nie robić, jeśli nie śpisz dobrze. Musisz wziąć to pod uwagę, ponieważ jest to konieczne dla Twojego zdrowia, a przede wszystkim aby uniknąć innych emocjonalnych niebezpieczeństw, takich jak depresja poporodowa.
Co robić
Oto wskazówki, które powinieneś wziąć pod uwagę, co powinieneś zrobić, aby od teraz móc lepiej spać:
- Deleguj zadania gościom, którzy chcą pomóc.
- Wyciągnij mleko, aby ktoś inny mógł karmić dziecko podczas snu.
- Odpocznij lub zrób coś relaksującego, gdy Twoje dziecko drzemie w ciągu dnia.
- Poproś o pomoc swojego partnera lub zaufaną osobę, która z tobą mieszka. Jeśli wydaje się, że nie wie, co robić, przydziel mu konkretne zadania.
- Rozważ posiadanie łóżeczka, które można przymocować do łóżka, abyś nie musiał wstawać z łóżka, aby nakarmić dziecko.
Czego nie robić
Tutaj podamy Ci kilka wskazówek, czego nie powinieneś robić, aby móc lepiej spać w nocy i wydłużyć swój prawdziwy nocny wypoczynek:
- Nie oglądaj telewizji ani nie pracuj na komputerze 30 minut przed snem lub jeśli nie śpisz w środku nocy.
- Nie pij więcej niż jednej filiżanki kofeiny dziennie.
- NIE CHCESZ być idealną gospodynią, gdy masz gościa domowego.
- Nie stresuj się wyglądem domu ani wyciąganiem kartek z podziękowaniami.
- Nie wykorzystuj czasu drzemki dziecka na wykonywanie prac domowych.