El sen dziecka często staje się problemem dla nowych matek i ojców. Zastanawiasz się, czy śpisz wystarczająco dużo i martwisz się, gdy po kilku tygodniach dobrego snu obudzić się wzburzonym w nocy to normalne. Jak wątpliwe jest, o której godzinie dziecko powinno iść do łóżka.
O której godzinie dziecko powinno iść spać? Jest to pytanie, które zadają sobie matki i ojcowie po raz pierwszy i na które ostatecznie odpowiadają, rozmawiając z innymi, bardziej doświadczonymi matkami i ojcami. Ponieważ chociaż nie ma idealnego czasu dla wszystkich dzieci, istnieją orientacyjne godziny, które pomagają przestrzegać cyklu snu najmłodszych i których należy przestrzegać. A dziś dzielimy się nimi z Wami.
O której godzinie dziecko powinno iść spać?
Aby dziecko dobrze spało, konieczne jest stworzenie rutyny snu, zwłaszcza po czterech miesiącach. W tym wieku dzieci zaczynają odróżniać dzień od nocy, dlatego warto się do tego przyzwyczaić iść do łóżka, gdy zapada zmrok.
Specjaliści od rozwoju dzieci ostrzegają, że ideałem byłoby kładzenie dzieci do łóżek około 20:30 zimą a latem o 21:30. Chociaż nie tyle ważne jest trzymanie się określonej godziny, co rutyna, to zawsze dzieje się to w tym samym czasie. Ponieważ? Bo jeśli przekroczymy ich czas, ryzykujemy, że staną się aktywne i wtedy trudniej będzie im zasnąć.
Czynniki, które mogą wpływać na porę snu
Dostosuj się do światła słonecznego i naturalny cykl snu Jest to idealne, ale nie zawsze możliwe. Istnieje wiele czynników, które mogą sprawić, że położenie dziecka do łóżka w tym czasie nie będzie łatwe. Chodzi o to, że nie wszystkie dzieci śpią w ten sam sposób i nie wszyscy dorośli mają takie same harmonogramy i obowiązki.
Wśród czynników, na które należy zwrócić uwagę, które mogą mieć wpływ na porę snu dziecka, należą:
- okna marzeń. Poszanowanie przestrzeni między nimi jest niezbędne, aby w nocy przybyli wypoczęci i mogli lepiej spać. Bo nie, to nieprawda, że im bardziej zmęczą się w nocy, tym lepiej będą spać. Tak więc, podczas gdy w wieku czterech miesięcy ważne jest przestrzeganie okien snu między 1:30 a 2:30, w wieku 10 miesięcy będziesz mieć od 3 do 4 godzin, a ostatnie okno przed pójściem spać wydłuży się do czterech godzin.
- Samo dziecko. Każde dziecko ma inny rytm, podobnie jak dorośli. Młode skowronki kładą się spać i wstają wcześniej, podczas gdy młode sowy kładą się spać i wstają później.
- Harmonogramy dla dorosłych. Ze względów zawodowych wielu dorosłych jest zmuszonych do wczesnego wstawania i bardzo wczesnego budzenia dziecka, co prawdopodobnie zmusi ich również do wcześniejszego kładzenia się spać.
Przybliżone godziny z miesiąca na miesiąc
Poszanowanie naturalnego cyklu snu w miarę możliwości i tworzenie rutyny są ważne, aby ułatwić sen niemowlęcia lub dziecka. I chociaż nie ma jednego prawidłowego sposobu, aby to zrobić, poniżej dzielimy się z Tobą jako przewodnikiem, o której godzinie dziecko powinno iść do łóżka, w zależności od wieku:
- mniej niż cztery miesiące: Śpią cały czas z oknami 45-90 minutowymi i jedzą na żądanie.
- Od 4 do 8 miesięcy: Około 20:30 2:30-3h po ostatniej drzemce.
- Od 8 do 12 miesięcy: Między 20 a 21 godz. Około czterech godzin po drugiej drzemce w ciągu dnia. Niemowlęta w tym wieku śpią średnio 14 godzin na dobę.
- Ponad 12 miesięcy: Między 20:00 a 21:30, zawsze między 4 godzinami (12 miesięcy) a 5-6 godzinami (18 miesięcy) po drzemce. W sumie dziecko w tym wieku powinno przespać około 12 godzin.
- Ponad 3 lata. W zależności od tego, o której muszą wstać i biorąc pod uwagę, że wielu już nie drzemie, powinny spać od 10 do 12 godzin.
Ustal rutynę snu
Przed snem konieczne jest ustalenie rutyny snu, aby dzieci wiedzieć, kiedy nadejdzie czas iść do łóżka. To nie gwarantuje, że prześpią całą noc, ale zapewnia im ten porządek i spokój, że wszystko jest w porządku, czego potrzebuje każde dziecko.
Ta rutyna może obejmować relaksującą kąpiel, gorącą kolację, bajkę lub kołysankę i dobrą noc. Ważne jest stworzyć swobodną atmosferę i nie podniecaj dziecka zabawami fizycznymi i dźwiękami, które ponownie je aktywują.
Powtarzanie tej samej sekwencji każdego dnia mniej więcej o tej samej porze jest niezbędne dla najmłodszych. Wiedza o tym, co dziecko powinno iść do łóżka i ile godzin powinno spać, jest ważna, ale jeszcze ważniejsza jest rutyna.