Wiemy, co lubią i co powinni jeść, a to nie zawsze jest to samo. Ale w wielu innych przypadkach brakuje nam pomysłów i oczywiście nie zaszkodzi mieć opcje na każdy dzień, abyśmy nie musieli w ostatniej chwili zastanawiać się, co dać im na obiad. pokazujemy ci pomysły na obiad dla dzieci w wieku od 6 do 12 lat.
Ponieważ To etap zmian, skokowego wzrostu a ich dieta zawsze musi być na odpowiednim poziomie. Zobaczysz, że mają też większy apetyt iz tego powodu musimy starać się dostosować ich ilości, ale zawsze ze zdrowymi opcjami, które zapewnią im wszystkie składniki odżywcze, których będą potrzebować.
Na deser filet z morszczuka z puree ziemniaczanym i galaretką
Ryba jest zawsze świetną alternatywą, prawda jest taka, że czasami można ją również włączyć do posiłków. Ale z reguły, ponieważ zwykle przyjeżdżają dość głodni, zawsze zostawiamy im mięso, makaron, dania z łyżki itp. Obiad dla dzieci w wieku od 6 do 12 lat może składać się z fileta z morszczuka lub dwóch, jeśli dzieci są starsze i głodne, a także z puree ziemniaczanego. Ryby dostarczają im witamin, minerałów i białek. Podczas gdy tłuczone ziemniaki są łatwo przyswajalnymi węglowodanami. Jako deser dobrym wyborem będzie galaretka lub owoc.
Omlet z cukinii z sałatką i owocami
Na obiad nie ma to jak bogaty omlet. Ale w tym przypadku możesz zrobić to z cukinii. Od Ciebie zależy, czy przygotujesz go dla całej rodziny i jako hiszpański omlet, czy indywidualny i wyjątkowy francuski omlet dla Twojego malucha. Tak czy inaczej, jest to bardzo pożywne danie, a także pyszne. Bo nawet jeśli nie przepadają za warzywami, cukinia nie zapewnia mocnego smaku do odrzucenia takiego dania. Białka jaja i składniki odżywcze lub witaminy z warzyw można uzupełnić odrobiną owoców w deserze.
Krem warzywny i schab
Kremy warzywne to kolejna z najlepszych opcji, a ponieważ mamy szeroki wybór, zawsze znajdzie się taki, który pokochasz. Można zrobić z cukinii, jeśli zostały Ci resztki z tortilli, z marchewką i odrobiną cebuli lub selera. aby dodać więcej smaku. Pamiętaj, że czasami nie chodzi tylko o sam smak, ale szukanie tekstury, która najbardziej im odpowiada. Jako drugie danie kilka steków z polędwicy, do których można dodać odrobinę pomidora. Na deser możesz zaproponować jogurt lub coś słodszego i bardziej naturalnego jak pieczone jabłko.
Na deser lasagne z cukinii i gruszka
Prawdą jest, że lasagne może być również podstawowym daniem obiadowym. Ale w tym przypadku zostawimy to na noc, bo jako cukinia wcale nie będzie ciężkie. Wiesz już, że musisz pokroić warzywa w cienkie paski. Ułóż je dobrze razem na tacy i napełnij pomidorem, który może być naturalny, indykiem w kawałkach (lub tuńczykiem, jeśli wolisz) i odrobiną sera. Aby dopełnić ten soczysty przysmak, nie ma to jak gruszka dla tego słodkiego dotyku, który nigdy nie boli.
Obiad dla dzieci od 6 do 12 lat: Zupa i hamburger
Nawet jeśli leczymy się raz w tygodniu, nie ma problemu. Również w tym przypadku, ponieważ mówimy o domowym jedzeniu, tym bardziej. Możesz postawić na zrobienie zupy podczas gotowania kurczaka. Odcedzisz wodę z gotowania i dodasz trochę makaronu. Hamburgera można też zrobić z odrobiny mięsa mielonego i jako taki możesz wybrać mięso, które wolisz od kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny. Z kroplą oleju jest grillowana i zobaczysz, jak im smakuje. Możesz dodać trochę pomidora i sałaty, aby wyglądało trochę bardziej jak fast food. Na deser owoc.
Mini pizze z bakłażanem i jogurtem
Przeszliśmy od hamburgera do mini-pizzy, ale zawsze zdrowej. Można je zrobić z cukinii, jeśli wolicie mniej intensywny smak dla najmłodszych. Polega na pokrojeniu warzyw na plasterki i umieszczeniu ich w naczyniu do pieczenia. W każdym z nich można dodać odrobinę sosu pomidorowego, kawałki pieczarek i tuńczyka. Nie przegap sera! Wszystko upieczone i gotowe. Na deser jogurt, aby dodać więcej białka.