Nawodnienie podczas ciąży jest podstawowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia zarówno przyszłych matek, jak i dzieci. Dla utrzymania dobrego nawodnienia wskazane jest wypijanie dwóch litrów wody dziennie, choć niejeden z nas z pewnością będzie miał trudności z przestrzeganiem tej zasady. Dzisiaj porozmawiamy o czymś bardzo ważnym do picia w ciąży, które napoje są odpowiednie, a które nie.
W różnych fazach ciąży Dochodzi do różnych zmian, zarówno fizycznych, jak i hormonalnych, dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży stosowały zdrową dietę i dobre nawodnienie. Pamiętaj, że nie tylko dbasz o swoje przyszłe dziecko, ale także wspierasz rozwój nowych tkanek, łożyska, które jest niezbędne dla Twojego maleństwa itp.
Co możesz pić w czasie ciąży?
Podczas tych letnich miesięcy, w których panują ekstremalnie wysokie temperatury, z pewnością więcej niż jedna z was, która jest w ciąży, wspinała się pod górę, to normalne. W tej sekcji wymienimy kilka drinków odpowiednich nie tylko na lato, ale na każdy miesiąc w roku, najbardziej orzeźwiające napoje do picia zawsze i wszędzie.
Lemoniada z miętą lub miętą
Przede wszystkim przedstawiamy Ci ten napój nadający się do spożycia w czasie ciąży, to właśnie ten, który właśnie wymieniliśmy, orzeźwiająca lemoniada w towarzystwie aromatycznych liści roślin. Ta opcja ma różne korzyści dla zdrowia, takie jak zapobieganie odwodnieniu, dostarczanie organizmowi witaminy C, kontrolowanie ciśnienia krwi i bycie doskonałym przeciwutleniaczem. a także wzmacnia obronę ciężarnej kobiety.
Możesz zrobić to z naturalną lemoniadą, którą możemy znaleźć w supermarketach lub sklepach lub wyciskanie kilku cytryn, mieszanie z odrobiną wody i dodawanie liści naszej ulubionej aromatycznej rośliny Może to być mięta zielona lub mięta pieprzowa. Dodaj kilka kostek lodu i gotowe do wypicia świeże.
Woda
Oczywiście Na tej liście nie mogło zabraknąć tego, co bez wątpienia jest najzdrowszym napojem, jaki kobiety w ciąży powinny włączyć do swojego codziennego życia. Jeśli normalnie jesteśmy proszeni o wypijanie dwóch litrów wody dziennie, w ciąży zaleca się, aby było to maksymalnie 3 litry.
Niektóre z korzyści, jakie może przynieść picie takiej ilości wody, to unikanie zatrzymywania płynów, pomaga kontrolować ciśnienie krwi, skutecznie zmniejsza dokuczliwe nudności, zapobiega zaparciom a nawet może zmniejszyć siłę przedwczesnego porodu.
Soki naturalne
Dodajemy trzecią opcję orzeźwiającego i zdrowego napoju dla kobiet w ciąży, szklankę dobrego naturalnego soku. Klasyka to smaczny sok pomarańczowy, który pomoże nam nie tylko nawodnić organizm, ale także dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych witamin dla zdrowej ciąży. Pomoże nam dostarczając nam witaminę C, która wzmocni naszą obronę, wapń, ochroni nie tylko nasze kości, ale także skórę, sprzyja wchłanianiu żelaza i jest świetnym sprzymierzeńcem w zapobieganiu pojawieniu się porannych mdłości.
Inne napoje do picia w czasie ciąży
Inne napoje dla kobiet w ciąży, które możemy polecić to lnabiał, to napój polecany kobietom w ciąży ze względu na wkład wapnia i białka do organizmu. Koktajle są bardzo podobne pod względem korzyści do naturalnego soku pomarańczowego, dostarczą Ci zarówno witamin, jak i składników odżywczych. Horchata tygrysio-orzechowa, teraz z ciepłem, jest cudownie orzeźwiająca, a także energetyzująca i moczopędna.
Oczywiście każdy rodzaj alkoholu nie znajduje się na liście ze względu na duże ryzyko, jakie stanowi dla rozwoju płodu, który może poważnie wpłynąć na jego zdrowie i stworzyć poważną patologię.
Jedna rada, którą Ci dajemy, to to, że nawet jeśli nie czujesz pragnienia, nie oznacza to, że jesteś dobrze nawodniony. W rzeczywistości, w wielu przypadkach, gdy nasze ciało daje nam sygnały do picia, dzieje się tak dlatego, że odwadnia się. Pomóż sobie w spożywaniu tych odpowiednich napojów, nosząc butelkę w torbie, gdziekolwiek się wybierasz, dzięki czemu będziesz stale pić, a przede wszystkim nawadniać się.