Nasze dziecko przyszło na świat i teraz czeka nas trudny okres, pełen zmian, mieszanych emocji i lęków, ale także ekscytacji i nowych odkryć. Zrozumienie tego, co dzieje się w naszych ciałach i umysłach w tych tygodniach, jest niezwykle pomocne w przejściu przez ten proces z większym spokojem ducha i pewnością siebie.
Połóg to okres, który upływa od zakończenia porodu do momentu wystąpienia pierwszej miesiączkiW wielu przypadkach trwa to od sześciu do ośmiu tygodni, chociaż Niektóre zmiany fizyczne i emocjonalne mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy.szczególnie, gdy karmienie piersią jest kontynuowane.
W tym czasie nasze ciało przejdzie szereg przemian fizycznych, hormonalnych, emocjonalnych i społecznych, aż powróci do stanu sprzed ciąży, a może nigdy nie będzie takie samo jak przed ciążą, ale Nie musi to być coś negatywnego.To etap ponownego zrównoważenia, w którym nasze ciało, umysł i całe nasze życie ulegają reorganizacji, aby móc zintegrować się z naszą nową rolą matki.
Etapy połogu
Aby lepiej zrozumieć wszystko, co się dzieje, okres poporodowy zazwyczaj dzieli się na kilka faz. Chociaż dokładne dni mogą się nieznacznie różnić u poszczególnych kobiet, Większość ekspertów zgadza się co do trzech głównych etapówkażdy z nich ma swoje własne zmiany i cechy charakterystyczne.
Połóg natychmiastowy
Jest to czas, który upływa od urodzenia do pierwszych 24 godzin. To czas, kiedy kobieta, która właśnie urodziła, potrzebuje największego nadzoru.ponieważ właśnie w tym okresie mogą wystąpić najpoważniejsze komplikacje, zwłaszcza krwotoki poporodowe i niektóre problemy wynikające ze znieczulenia lub ciśnienia krwi.
W tych godzinach przeprowadzana jest okresowa kontrola oznaki życiowe (ciśnienie krwi, tętno, temperatura), krwawienie z pochwy i jest badane wielkość i konsystencja macicyPersonel medyczny sprawdza również, czy nie ma rany lub pęknięcia krwawiące w pochwie, szyjce macicy lub kroczuJeśli miało miejsce cesarskie cięcie, ocenia się nacięcie i wrażliwość tego obszaru.
Macica musi się bardzo mocno kurczyć, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu.Po wydaleniu łożyska poczujesz je jako twardy obszar między pępkiem a kością łonową. Te skurcze są normalne i wskazują, że macica wraca do normalnego stanu.
Ponadto w pierwszych godzinach podejmowane są próby zapewnienia kobiecie... Wstań i idź tak szybko, jak to możliwe pod warunkiem braku przeciwwskazań medycznych. Ta wczesna mobilizacja pomaga zapobiegać zakrzepica żylna, problemy z krążeniem i zatrzymanie moczui wspomaga prawidłową pracę jelit.
Idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie karmienia piersią w pierwszych dwóch godzinach życia naszego dzieckaPomoże nam to zarówno pobudzić produkcję mleka, jak i uwolnić oksytocynaHormon ten jest niezbędny, aby macica szybko wróciła do kształtu i rozmiaru sprzed ciąży, a jednocześnie zmniejszyła ryzyko krwawienia. Ten etap sprzyja również... bezpośredni i długotrwały kontakt skóra do skóryktóra reguluje temperaturę dziecka, stabilizuje jego oddech i ułatwia nawiązanie więzi emocjonalnej.
Połóg kliniczny lub wczesny
Obejmuje około od 2 do 10 dnia po porodzieJest to najbardziej intensywny okres inwolucyjny, w którym organizm dokonuje większości fizycznych dostosowań rozpoczętych w pierwszych kilku godzinach.
Po pierwszych 24 godzinach po porodzie macicę znajdziemy na wysokości pępka lub coś powyżej. Od tego momentu opada w tempie około jednego centymetra dziennie, więc tak Pod koniec tego etapu znajduje się już na wysokości spojenia łonowego.W tym czasie odbywają się niekiedy ostatnie badania kontrolne w szpitalu lub pierwsza wizyta u położnej w ośrodku zdrowia, podczas której ocenia się, czy taka inwolucja jest wystarczająca.
To okres, w którym zmiany hormonalne są najbardziej gwałtowne.To także czas, kiedy nasz nastrój jest najbardziej podatny na wahania i mogą pojawić się słynne wahania nastroju „smutek macierzyński” lub smutek poporodowyOmówimy to szczegółowo później. Jest to przejściowy stan niestabilności emocjonalnej związany z nagłym spadkiem poziomu hormonów, skrajnym zmęczeniem i wpływem nowej roli.
W dzisiejszych czasach musimy być szczególnie ostrożni możliwe komplikacje Mogą to być infekcje macicy (endometritis), nacięcie krocza lub cesarskie cięcie, zapalenie piersi, infekcje dróg moczowych lub problemy z krążeniem (bardzo bolesne żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, powikłane hemoroidy). W przypadku wystąpienia gorączki, silnego złego samopoczucia, bardzo miejscowego bólu lub cuchnących odchodów połogowych, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Jest to również okres, w którym rozpoczyna się karmienie piersią. Na początku nasze piersi zawierają siarę.Gęsta, żółtawa substancja bogata w przeciwciała i składniki odżywcze, ale pod koniec tego okresu mamy już dojrzałe mleko. W ciągu pierwszych kilku dni mogą pojawić się następujące objawy: wzrost cen mlekaz uczuciem bardzo pełnej, gorącej i napiętej klatki piersiowej. Prawidłowe przystawianie, częste karmienia i sprawne opróżnianie klatki piersiowej zazwyczaj wystarczają, aby złagodzić to przekrwienie.
W tym powiązanie Powiem Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpoczęcie i utrzymanie karmienia piersią stało się łatwiejsze i bardziej skuteczne.
Późny połóg
Obejmuje okres, który trwa od 10. dnia po porodzie do momentu powrotu struktur układu rozrodczego i płciowego do stanu poprzedniegoOkres ten jest powszechnie znany jako słynna „kwarantanna”, chociaż u niektórych kobiet okres całkowitego powrotu do zdrowia trwa dłużej niż sześć tygodni.
To czas spokojniejszych zmian. Zaczynamy dogadywać się z dzieckiem i z każdym dniem czujemy się lepiej fizycznie.Wiele kobiet odczuwa zmniejszenie bólu po nacięciu krocza lub cięciu cesarskim, bardzo niewielkie odchody poporodowe oraz ledwo wyczuwalną macicę ponad kością łonową. Po kilku tygodniach zaczynamy naprawdę cieszyć się macierzyństwem, choć zmęczenie i brak snu nadal są powszechne.
Choć teoretycznie jest to okres kończący się menstruacją, Czy nie zawsze tak jestW przypadku karmienia piersią powrót miesiączki może zająć kilka miesięcy. U kobiet karmionych mlekiem modyfikowanym cykl zazwyczaj pojawia się ponownie około piątego lub szóstego tygodnia, natomiast w przypadku karmienia wyłącznie piersią na żądanie, miesiączka na żądanie jest częsta. fizjologiczny brak miesiączki przez kilka miesięcy. Nawet bez menstruacji może wystąpić owulacja, dlatego tak ważne jest rozważenie odpowiednich metod antykoncepcji na tym etapie.
W późnym okresie poporodowym zaleca się również rozpoczęcie lub intensyfikację rehabilitacja dna miednicy, przeanalizuj proces gojenia się nacięć krocza lub cięć cesarskich i w razie potrzeby uzyskaj wskazówki dotyczące bezpiecznego powrotu do aktywności fizycznej i seksualnej.
Zmiany poporodowe
Najbardziej zauważalne zmiany po porodzie można podzielić na: zmiany hormonalne, fizyczne, psychologiczne i społeczneWszystkie te czynniki są ze sobą powiązane: to, co dzieje się w hormonach, wpływa na nastrój, to, co dzieje się w ciele, wpływa na sposób, w jaki doświadczamy macierzyństwa, a sieć wsparcia lub okoliczności rodzinne mogą ułatwiać lub utrudniać tę adaptację.
Zmiany hormonalne
Zmiany hormonalne po porodzie są bardzo gwałtowneKonieczne jest obniżenie poziomu hormonów ciążowych, pojawienie się nowych hormonów, które stymulują produkcję i uwalnianie mleka, a także stopniowy powrót do normalnego poziomu hormonów żeńskich, aby mógł nastąpić powrót do normalnego cyklu menstruacyjnego.
Niektóre z kluczowych hormonów to:
Estrogeny
Po porodzie gwałtownie spadająMoże to wpływać na nastrój, nawilżenie pochwy i uczucie zmęczenia. Objawy te nasilają się ponownie pod koniec okresu poporodowego, choć jest to mniej powszechne w przypadku wyłącznego karmienia piersią. Ich stabilizacja może zająć więcej czasu, ze względu na działanie prolaktyny.
FSH i LH
Są to hormony przysadki mózgowej, które kontrolują cykl jajnikowy. Są praktycznie niewykrywalne przez pierwsze 10–12 dni A ich poziom w dużej mierze zależy od karmienia piersią. U kobiet, które nie karmią piersią, hormony te szybko wracają do normy, a wraz z nimi owulacja; u kobiet karmiących na żądanie prolaktyna zaburza ich wydzielanie i może utrzymywać bezowulację przez miesiące.
Hormony łożyskowe
Znikają nagle w chwili zakończenia poroduKiedy łożysko zostaje wydalone. To nagłe zniknięcie częściowo wyjaśnia uczucie pustki lub niestabilności emocjonalnej w pierwszych kilku dniach.
Prolaktyna
Jest jedną z głównych bohaterek okresu poporodowego. Konieczne jest stymulowanie wydzielania mleka i wzrasta po porodzie, osiągając bardzo wysoki poziom w ciągu pierwszych kilku tygodni. Jednakże, potrzebuje stymulacji ssania i opróżniania piersi przez dziecko aby utrzymać jej poziom i zapewnić ciągłą produkcję mleka. Prolaktyna wpływa również na nastrój i sen, sprzyjając krótkiemu odpoczynkowi.
Oksytocyna
To hormon miłości i skurczów. Jest niezbędny do skurczów macicy. i powróć do swojej pozycji, aby mleko wydobywało się z piersi, gdy dziecko ssieStymulację zapewnia się również poprzez kontakt skóra do skóry, patrzenie na dziecko, czucie jego zapachu i oczywiście ssanie.
Oprócz tych głównych hormonów, w okresie poporodowym mogą być produkowane również następujące hormony: przejściowe zmiany czynności tarczycy (Niedoczynność lub nadczynność tarczycy po porodzie) może wpływać na zmęczenie, wagę i nastrój. Dlatego jeśli zauważysz bardzo nasilone objawy, takie jak zmęczenie, kołatanie serca, znaczna utrata wagi lub nadmierne wypadanie włosów, warto o tym wspomnieć podczas badań kontrolnych.
Zmiany fizyczne
Na poziomie fizycznym okres poporodowy charakteryzuje się: proces inwolucji i regresji Większość narządów i struktur, które uległy zmianom w czasie ciąży, ulega zmianom, z wyjątkiem gruczołu piersiowego, który wchodzi teraz w fazę maksymalnej aktywności. Zmiany te wpływają na macicę, dno miednicy, skórę, układ krążenia, układ moczowy, układ pokarmowy oraz masę ciała.
Powrót macicy do poprzedniej pozycji
Od momentu porodu macica musi mocno się kurczyć, aby uniknąć krwawienia i stopniowo zmniejszają swoją wielkość, przechodząc od wagi i długości około 1.000–1.500 gramów i około 32 centymetrów pod koniec ciąży do 7–8 centymetrów i 60–80 gramów, jakie osiągają zazwyczaj.
W pierwszych godzinach macica jest wyczuwalna na wysokości pępka, twarda i jędrna. Z dnia na dzień opada w kierunku miednicy z szybkością około jednego centymetra dziennie. Pod koniec okresu poporodowego, Powinien odzyskać swoje niemal normalne wymiary.Jeśli zauważysz, że guz jest bardzo miękki, bardzo bolesny lub że krwawienie nagle się nasili, może to być znak, że inwolucja nie przebiega prawidłowo i powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Możemy pomóc naszym ciałom dokonać tej wielkiej zmiany. Karm piersią, wstawaj i chodź tak szybko, jak to możliwe, i regularnie opróżniaj pęcherz. Są to czynniki, które możemy kontrolować i które pomagają macicy szybko wrócić na swoje miejsce, zmniejszając ryzyko krwawienia i infekcji.
Endometrium lub wewnętrzna powierzchnia macicy
Endometrium to obszar śluzowy, który w naszym organizmie powiększa się każdego miesiąca i przygotowuje się do stania się „kolebką” potencjalnej ciąży. W pierwszych tygodniach ciąży dostarcza wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje przyszłe dziecko.dopóki łożysko nie przejmie tej roli.
W czasie ciąży warstwa ta rośnie, a łożysko wszczepia się w nią, pozostawiając po porodzie obszar zwany „łożysko łożyskowe”które goją się dłużej niż reszta endometrium. Blizny te są jedną z głównych przyczyn odchodów połogowych.
W pierwszej części połogu musi zniknąć Cała błona śluzowa, która pokrywała ciążę, ulega zniszczeniu i zostaje wydalona jako odchody poporodowe. Od piątego dnia wewnętrzna część macicy zaczyna się regenerować, a od około 25. do 45. dnia po porodzieZaczyna być stymulowane przez zwykłe hormony, co powoduje powrót do normalnego cyklu, z wyjątkiem karmienia piersią, w którym proces stymulacji może jeszcze nie nastąpić ze względu na działanie hormonów karmiących piersią.
Bóle porodowe
Kto nie słyszał, jak nasze mamy i babcie rozmawiają o słynnych krzywdach?
Zło to nic innego jak skurcze macicy, które stopniowo przywracają jej normalny wyglądWystępują one częściej u matek, które mają już więcej dzieci, w ciążach bliźniaczych lub gdy macica jest szczególnie rozdęta.
Pierwsze dni są bardziej intensywne, nawet bolesne, zwłaszcza w przypadku karmienia piersią.Ponieważ ssanie dziecka uwalnia oksytocynę. Choć nieprzyjemne, te bóle pełnią bardzo korzystną funkcję: wspomagają skurcze macicy i zapobiegają krwawieniu. Jeśli ból jest intensywny, można zastosować środki przeciwbólowe, które nie kolidują z karmieniem piersią, zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza.
lochia
Choć wiele kobiet myli to krwawienie z miesiączką, w rzeczywistości jest to zupełnie co innego.
Odchody poporodowe usuwają wszystkie pozostałości, które pozostały w macicy po porodzie.:pozostałości endometrium z ciąży, skrzepy, wydzieliny i komórki obronne.
- Pierwsze dni po porodzieSą jaskrawoczerwone (czerwone odchody poporodowe), ponieważ zawierają większą ilość krwi. Jej ilość może być podobna lub nawet nieznacznie większa niż obfita miesiączka.
- Od czwartego do dziesiątego dnia po porodzieMają różowawy lub brązowawy wygląd (plochia surowicze). Zawierają mniej krwi, a więcej leukocytów i bakterii niepatologicznych.
- Od dziesiątego dnia do trzeciego lub czwartego tygodniaJego wygląd jest biały lub żółtawy (białe odchody poporodowe). To, co teraz wydalamy, to leukocyty i pozostałości po gojeniu się rany łożyska i innych drobnych ran w kanale rodnym.
Nie ma sztywnej i praktycznej zasady dotyczącej czasu trwania krwawienia po porodzie. Ważne jest to, że to widzimy kwota stopniowo maleje i że zapach, choć specyficzny i silny, Nie jest to ani nieprzyjemne, ani obrzydliweJeśli krwawienie stanie się ponownie bardzo obfite, pojawią się duże skrzepy, zapach będzie bardzo nieprzyjemny lub pojawi się gorączka, należy udać się do lekarza.
Pochwa, srom i dno miednicy
Obszar krocza rozciąga się od zewnętrznych narządów płciowych do odbytu. Podczas porodu przechodzi on świetne rozciąganie A czasami małe lub duże pęknięcia lub nacięcie krocza. Każda kobieta, która rodziła naturalnie, zauważa to w ciągu pierwszych kilku dni. pochwa jest bardziej rozszerzona, opuchnięta i wrażliwa.
Stopniowo wszystko powinno wrócić do normy. Ważne jest, aby rozpocząć rehabilitację mięśni dna miednicy tak wcześnie, jak to możliwe.Wykonuj znane ćwiczenia mięśni Kegla, o ile nie ma przeciwwskazań. Te delikatne, kontrolowane skurcze poprawiają przepływ krwi, przyspieszają gojenie i pomagają zapobiegać nietrzymaniu moczu lub uczuciu ciężkości pochwy.
Oprócz ćwiczeń mięśni Kegla zaleca się:
- Umyj to miejsce wodą z dodatkiem neutralnego mydła. do trzech razy dziennie, osuszając skórę delikatnymi poklepywaniami, nie przeciągając ręcznika.
- Aby zmniejszyć ryzyko zakażenia, należy unikać kąpieli w wannach, basenach lub morzu bez uprzedniego zezwolenia lekarza.
- Utrzymuj obszar w suchościczęsta zmiana kompresu.
- Jeśli występuje silny obrzęk lub ból, w pierwszych dniach należy stosować zimne kompresy, zawsze owinięte w szmatkę, aby nie uszkodzić skóry.
Skonsultuj się z ginekologiem, wyspecjalizowanym fizjoterapeutą lub położną w pierwszych dniach po porodzie, aby mogli ocenić stan Twoich mięśni i zalecić najodpowiedniejsze ćwiczenia. W niektórych systemach opieki zdrowotnej opieka poporodowa obejmuje rutynowo... ocena dna miednicy i blizny po cesarskim cięciu przez wyspecjalizowanych profesjonalistów z zakresu fizjoterapii.
Piersi i karmienie piersią
W czasie ciąży piersi powiększają się i przygotowują do karmienia piersią. W okresie poporodowym Gruczoł piersiowy osiąga swój maksymalny rozwój i aktywnośćW pierwszych dniach, gdy pojawia się mleko, można często zauważyć, że piersi są napięte, gorące, a nawet bolesne.
Jeżeli dziecko nie może karmić piersią lub kobieta zdecyduje się nie karmić piersią, lekarz może przepisać leki, które hamować wypływ mlekaW takim przypadku należy podawać dziecku mleko modyfikowane, zawsze stosując się do zaleceń pediatry.
Podczas karmienia piersią pewien dyskomfort jest normalny, ale Silny i uporczywy ból nie jest normalny. Na brodawce sutkowej nie powinny być widoczne żadne rany ani głębokie pęknięcia. Objawy te zazwyczaj wskazują na nieprawidłowe przystawianie dziecka do piersi lub problemy z techniką karmienia piersią, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o pomoc, aby zapobiec ich przekształceniu się w źródło cierpienia.
Brzuch, rozejście brzucha i masa ciała
Bezpośrednio po porodzie brzuch pozostaje opuchnięty, ponieważ macica nie powróciła jeszcze do normalnego rozmiaru, gdyż ściana brzucha uległa znacznemu rozciągnięciu. Wraz z obkurczaniem się macicy brzuch staje się bardziej wiotki.
W przypadku niektórych kobiet, rozejście mięśni prostych brzuchaTo dość powszechna przypadłość zwana rozejściem mięśni prostych brzucha. Rozejście to może być łagodne lub bardziej nasilone i można je częściowo lub całkowicie skorygować za pomocą specjalnych ćwiczeń zaleconych przez położną, ginekologa lub wyspecjalizowanego fizjoterapeutę.
Utrata masy ciała
Powrót do poprzedniej wagi to temat, który często nas martwi: chcemy jak najszybciej wrócić do swojej sylwetki. Tutaj Możesz przeczytać o tym, jak zdrowo schudnąć po porodzie.
W ciągu pierwszych kilku dni waga spada stosunkowo szybko, ponieważ eliminacja zatrzymanych płynów, wielkość macicy oraz waga dziecka i łożyska.Później utrata wagi jest wolniejsza. Karmienie piersią, zbilansowana dieta i stopniowy powrót do aktywności fizycznej pomagają w powrocie do formy.
Ważne jest, aby nie stawiać sobie zbyt dużych wymagań.Nasze ciała przeszły ciążę i poród i możliwe, że osiągnięcie poprzednich wymiarów nie będzie łatwe. Oznacza to po prostu, że nasze ciała mają teraz inny kształt, równie ważny i wartościowy, i że stopniowo odnajdziemy nową równowagę.
Zmiany psychologiczne i emocjonalne
W czasie ciąży większość matek wyraża swoje strach przed porodemAle idealizują późniejszy etap. Często marzymy o rumianym, spokojnym dziecku, które przynosi nam ogromną czułość, spokojny dom i idealne macierzyństwo.
Jednak dziecko to mały człowiek, który musi przystosować się do wielu zmian. Potrzebujemy czasu, żeby się poznać i zrozumieć.I czas przystosować się do nowej sytuacji: nieprzespane noce, obowiązki, które nie ustają, wątpliwości, czy robimy wszystko dobrze i huśtawka emocji.
Ten zestaw transformacji jest znany jako połóg psychologicznyObejmuje to normalne zmiany emocjonalne, możliwe trudności (lęk, drażliwość, smutek), a także poważniejsze problemy, takie jak depresja poporodowa. Czynniki takie jak historia zdrowia psychicznego, jakość wsparcia społecznego, doświadczenie porodu lub presja kulturowa Mają one ogromny wpływ na to, jak dana kobieta przeżywa ten etap.
Etapy, przez które przechodzi matka po porodzie (Reva Rubin)
Według Revy Rubin (jeśli jesteś zainteresowany) tutaj (Masz swoją teorię) W okresie poporodowym kobieta przechodzi przez trzy etapy. Ta klasyfikacja pomaga zrozumieć, że Zmiana nastawienia i potrzeb jest czymś normalnym. przez pierwsze kilka tygodni.
Etap akceptacji lub okres zależnego zachowania
W pierwszym dniu po porodzie matka zazwyczaj przyjmuje postawę zależnościMa wiele wątpliwości, jest zmęczona i trudno jej podejmować decyzje, więc Zwykle pozwala, by kierowały nim osoby trzecieCzęsto zdarza się, że kobieta ma potrzebę ciągłego rozmawiania o porodzie, porównywania swoich oczekiwań z rzeczywistością, rozpamiętywania tego, co się wydarzyło i tego, co czuła.
Etap wsparcia lub przejście od zależności do niezależności
W ciągu następnych dwóch lub trzech dni matka, choć czuje się niepewnie, zaczyna aktywnie uczestniczyć w opiece nad dzieckiemPodejmuj samodzielne decyzje i zacznij brać odpowiedzialność. Zadawaj pytania, obserwuj, eksperymentuj i pytaj ponownie.
To okres, w którym zaczynamy przyjmować rolę matek, ale Potrzebujemy potwierdzenia, że robimy to dobrze.Słowa wsparcia ze strony partnerów, rodziny i pracowników służby zdrowia są na tym etapie szczególnie cenne.
Etap porzucenia lub przyjęcia nowych obowiązków
Nie ma ustalonej godziny rozpoczęcia tego etapu; zwykle następuje to po powrocie do domu i zostaniu sam na sam z ojcem i dzieckiem, bez ciągłej obecności personelu medycznego.
Jesteśmy teraz w naszym otoczeniu i Czujemy się bardziej chronieni i mamy większą władzę, by przejąć kontrolęNasze relacje z partnerem, a nawet z rodziną, ewoluują i zmieniają się; renegocjujemy zadania, czas, priorytety i sposoby wspierania się nawzajem.
W tej fazie mogą pojawić się również następujące objawy: przeciwne uczucia:ogromna miłość do dziecka i jednocześnie nostalgia za poprzednim życiem, poczucie utraty części niezależności, strach, że nie podołam zadaniom lub niepokój związany z pracą i innymi osobistymi projektami.
Smutek macierzyński lub smutek poporodowy
Zwykle po porodzie pojawia się uczucie euforii i ulgi, które stopniowo zanika. Z upływem dni zaczynamy czuć, że Całe wyczerpanie związane z porodem i nieprzespane noce spadają na nas..
Do tego należy dodać ogromne zmiany hormonalne Nasze ciała nagle zaczynają odczuwać ból fizyczny, brak snu, mieszane emocje oraz strach i lęk związany z wychowywaniem dziecka. Wszystko to prowadzi do zjawiska „smutku macierzyńskiego” lub „smutku poporodowego”.
Jest to zjawisko normalne i fizjologiczne, które objawia się w postaci nagłe wahania nastroju, przygnębienie, częsty płacz, wzmożona wrażliwość lub zmniejszony apetytWiele kobiet czuje się winnych, że są smutne, „gdy powinny być najszczęśliwszymi ludźmi na świecie”, ale ważne jest, aby wiedzieć, że jest to bardzo powszechna reakcja.
Szacuje się, że od 50% do 80% matek Doświadczają tego stanu. Zwykle pojawia się on między trzecim a piątym dniem po porodzie (często trzeciego lub czwartego dnia) i trwa około tygodnia, choć w wielu przypadkach utrzymuje się przez kilka tygodni. 7 i 10 dniNiektóre badania podają, że problem ten dotyczy nawet 80% matek.
Ważne jest, aby rodzina była świadoma matki. Jeżeli stan nie ustąpi w tym czasie lub objawy staną się bardziej nasilone (głęboki smutek, uczucie pustki, trudności w opiece nad dzieckiem, myśli negatywne lub myśli o zrobieniu sobie krzywdy) należy koniecznie skonsultować się z lekarzem lub profesjonalistą specjalizującym się w zdrowiu psychicznym okresu okołoporodowego, aby zapobiec depresji poporodowej.
Czynniki wpływające na psychologiczny okres poporodowy
Nie wszystkie kobiety przechodzą okres poporodowy w ten sam sposób. Istnieją czynniki, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć intensywność trudności emocjonalnych:
- Historia problemów ze zdrowiem psychicznymWcześniejsze występowanie depresji, lęków lub innych zaburzeń emocjonalnych zwiększa podatność na urazy w okresie poporodowym.
- Brak wsparcia społecznegoZaangażowany partner, rodzina lub przyjaciele, którzy pomagają i słuchają, ma duże znaczenie.
- Powikłania w czasie ciąży lub poroduTraumatyczne porody, cesarskie cięcia, straty okołoporodowe czy pobyt dziecka na oddziale neonatologicznym to doświadczenia, które mogą pozostawić po sobie ślad.
- Trudności z karmieniem piersiąSilny ból, zapalenie piersi, problemy z przystawianiem piersi lub brak wsparcia mogą powodować frustrację i poczucie winy.
- Presja społeczna i nierealistyczne oczekiwaniaWyidealizowany obraz „supermatki”, która potrafi wszystko, może powodować, że czujemy się niekompetentni, gdy rzeczywistość nie pasuje do tego modelu.
Strategie radzenia sobie ze zmianami emocjonalnymi
Okres poporodowy, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, to faza adaptacji, która wymaga uwagi i troski. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
- PoinformowaćWiedza o możliwych zmianach fizycznych i emocjonalnych z wyprzedzeniem zmniejsza niepokój i normalizuje nasze odczucia.
- Rozmawiamy o tym, co się z nami dziejeDzielenie się lękami, wątpliwościami i emocjami z partnerem, przyjaciółmi, rodziną lub terapeutą pozwala poczuć się towarzyszonym i zrozumianym.
- Priorytetem jest dbanie o siebieStaraj się odpoczywać, gdy dziecko śpi, odżywiaj się prawidłowo i deleguj obowiązki domowe innym osobom.
- Znajdź sieci wsparcia i grupy poporodoweNawiązanie kontaktu z innymi matkami, które przechodzą przez to samo, pomaga uniknąć poczucia osamotnienia i pozwala spojrzeć na pewne zmartwienia z innej perspektywy.
- W razie potrzeby zasięgnij pomocy specjalistyIntensywny i przedłużający się smutek, przytłaczający niepokój, ataki paniki lub bardzo negatywne myśli są sygnałami ostrzegawczymi, które wymagają oceny.
Nawiąż więź z naszym dzieckiem
Link jest uczucie jedności i głębokiego przywiązania Budowany jest stopniowo. Aby go stworzyć, rodzice muszą poświęcić dziecku dużo czasu, zarówno w pierwszych godzinach, jak i w kolejnych dniach i tygodniach.
Dotyk, kontakt wzrokowy, rozpoznawanie głosu czy zapach są niezbędne, aby stymulować tworzenie tej więzi. Przytul dziecko, mów do niego, śpiewaj mu i trzymaj je w ramionach tak często, jak to możliwe. (w granicach pragnień i możliwości każdej rodziny) ułatwia stworzenie więzi emocjonalnej.
Identyfikowanie odruchów dziecka jako działań dobrowolnych (takich jak ściskanie naszego palca), nazywanie go po imieniu lub głaskanie jest dla niego podstawą zacznijmy rozpoznawać się nawzajem jako część siebieWażna jest również rola drugiego rodzica: jego obecność i aktywny udział w opiece przyczyniają się do tworzenia silnej więzi, a matka czuje się wspierana.
Ważne jest, aby w przypadku, gdy dziecko ma rodzeństwo, Uczyńmy ich częścią tych chwilNie odmawiaj im możliwości przytulania dziecka ani nie trzymaj ich z dala od nowego członka rodziny. Zaangażowanie ich w drobne, dostosowane do wieku zadania pomaga zapobiegać silnej zazdrości i wzmacnia poczucie przynależności do rodziny.
Wszystkie te zmiany fizyczne, hormonalne i emocjonalne sprawiają, że okres poporodowy jest wyjątkowym, intensywnym i transformującym czasem. Dzięki jasnym informacjom, dobremu wsparciu i poczuciu spokoju ducha, które pozwala prosić o pomoc, gdy coś jest nie tak, znacznie łatwiej jest nam poruszać się po tym okresie i dostrzec własną, ogromną zdolność adaptacji.