El śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, bardziej u kobiety w ciąży… Spróbuj znaleźć równowagę między swoimi pragnienia i czego potrzebujesz zarówno dla siebie, jak i dla niego bebé.
El idealne śniadanie Powinien składać się z następujących elementów:
- Produkt mleczny
- Coś do picia jak sok, mleko ...
- Zboża
- Kawałek owocu lub dobry koktajl owocowy do spożycia w południe
Z tego schematu możesz urozmaicić śniadania w zależności od swoich potrzeb. Dużo dietetycy Radzą zabrać typowy tost z masłem i dżemem. Chociaż zawsze istnieje próba oskarżenia pan jako jedno z głównych źródeł przyrost masy ciała, to jest zdrowa i zbilansowana żywność można to zrobić po cichu, nawet podczas ciąża.
Aby ułatwić Ci to całe śniadanie, przedstawię kilka pomysłów, które możesz przygotować. Aby uniknąć monotonii, możesz również zrobić lekkie desery, które zawierają fruta (na przykład kruszonka jabłkowa).
W każdym razie słuchaj swojego ciała. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść wszystkiego, nawet jeśli to nie wystarczy, nie zmuszaj się. W południe można zjeść coś lekkiego lub lepiej zjeść przy następnym posiłku. Chodźmy z tymi pomysłami na śniadanie!
Zapamiętaj kofeina nie jest zalecane w czasie ciąży. Jeśli kiedykolwiek wypijesz na śniadanie szklankę kawy lub herbaty (oczywiście z mlekiem), nie pij więcej przez cały dzień.
Klasyczne śniadanie
- Mleko z kakao
- Co najmniej 2 kromki chleba z masłem lub dżemem
Na środkowy dzień
- Szklanka soku owocowego (naturalnego).
Szybkie śniadanie
- Kawa czy herbata
- Ciasteczka zbożowe (są z czekoladą, owocami, z musli ... takie, które lubisz najbardziej)
- Jogurt owocowy
Na środkowy dzień
- 2 brzoskwinie lub 1 jabłko
Wyśmienite śniadanie
- Kawa czy herbata
- Kawałek ciasta / ciasta / biszkoptu
Na środkowy dzień
- Pomarańcze 2
Specjalne śniadanie
- Zboża z mlekiem (najlepiej z kawałkami owoców, świeżych lub suszonych)
- Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Na środkowy dzień
- Jabłko lub biały ser
A ty, jakie śniadanie wybrałeś?