W czasie ciąży zachodzi szereg zmian fizycznych i hormonalnych, które w niezwykły sposób zmieniają organizm kobiety. Jedną z najbardziej dotkniętych części ciała kobiety jest skóra, ponieważ w czasie ciąży rozciąga się wraz ze wzrostem ciała. Przyszła mama często ma promienną i świetlistą skórę w czasie ciąży.
Ale co się dzieje, gdy rodzi się dziecko? że skóra musi wrócić do swojego naturalnego stanu, a po rozciągnięciu do 10 centymetrów nie jest to takie łatwe. Po to aby bardzo ważna jest pielęgnacja skóry przez cały okres ciążyW ten sposób możesz uniknąć przerażających rozstępów, które powstają w wyniku pękania włókien kolagenowych, gdy skóra jest tak mocno rozciągnięta.
Podstawa pielęgnacji skóry: odżywianie
Jedzenie jest kluczem do pielęgnacji skóry nie tylko po ciąży, ale na każdym etapie zmian hormonalnych. Niektóre pokarmy zawierają niezbędne składniki odżywcze, które pomagają poprawić stan skóry ze środka. Włączenie ich do diety pomoże Ci stopniowo poprawić wygląd skóry, dzięki czemu możesz pochwalić się promienną i promienną skórą nawet po zniszczeniach związanych z ciążą.
Wskazówki dotyczące karmienia po ciąży
Ta lista pokarmów pomoże Ci w przygotowaniu zróżnicowanej i zbilansowanej diety, bogaty w bardzo korzystne witaminy i minerały pod każdym względem, nie tylko do pielęgnacji skóry. Jednak nie chodzi o jedzenie tylko tych produktów. Bardzo ważne jest, aby Twoja dieta była zróżnicowana, zbilansowana i zawierała pokarmy ze wszystkich grup. Przede wszystkim dlatego, że tylko w ten sposób masz energię niezbędną do opieki nad dzieckiem.
Po drugie, jeśli karmisz swoje maleństwo piersią, potrzebujesz obejmują szereg składników odżywczych aby zarówno Twoje dziecko, jak i Ty byliście zdrowi i zdrowi. Zwróć uwagę na te wskazówki dotyczące karmienia po porodzie.
Pokarmy, które pomagają poprawić stan skóry
- Cytrusy: Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, przeciwutleniacza pomaga w tworzeniu kolagenu. Substancja nadająca skórze gładkość i jędrność. Codziennie jedz owoce, takie jak pomarańcza, mandarynki, grejpfrut, cytryna, kiwi lub warzywa, takie jak pieprz czy kapusta.
- Czerwone owoce: Ten rodzaj owoców jest bogaty w witaminę C i flawonoidy, tzw są silnymi przeciwutleniaczami. Włącz truskawki, jagody, jeżyny i maliny do swojej diety. Możesz również spożywać napary i herbatki, które zawierają esencję tych owoców, chociaż musisz upewnić się, że nie zawierają one kofeiny, jeśli karmisz piersią. W tym linku znajdziesz informacje o wlewach, które możesz przyjmować.
- Zielone liściaste warzywa: Jak szpinak, cykoria czy boćwina, ponieważ są bogate w witaminę E. Ta witamina chroni komórki przed utlenianiem wcześnie.
- Suszone owoce: Ponieważ są również bogate w witaminę E, możesz codziennie spożywać niewielką porcję migdałów, orzechów laskowych, pistacji lub orzechów włoskich, które są również bogate w miedź, która działa przeciwzapalnie.
- Białka: Białko zwierzęce jest niezbędne, aby zapobiec zwiotczeniu mięśni, co z kolei zapobiega wiotczeniu skóry. Weź jajka i czerwone mięso, ponieważ zawiera również witaminę B6 i selen. Obie substancje zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry, a także niektóre z najczęstszych problemów, takich jak przebarwienia lub brak elastyczności.
Uwodnienie
Brak nawilżenia może płatać ci figla, ponieważ bez względu na to, jak bardzo dbasz o swoją skórę jedzeniem i określonymi produktami, jeśli nie nawilżasz odpowiednio Twoje ciało, Twoja skóra bezpowrotnie się zestarzeje. Odwodniona skóra wydaje się sucha, podrażniona i wiotka, dlatego należy ją odpowiednio nawilżyć od wewnątrz, aby uniknąć tych wszystkich problemów w najbardziej zewnętrznej warstwie.
Z drugiej strony musisz codziennie stosuj określone środki nawilżające poprawa kondycji skóry w jej najwyższej warstwie. Dzięki tym wskazówkom dotyczącym odżywiania, nawilżania i produktów kosmetycznych pomogą Ci poprawić stan skóry po ciąży.