Gaz jest jednym z objawów, które pojawiają się w czasie ciąży i stają się bardziej niepożądane. Nagromadzenie gazów może być irytujące w okolicy brzucha przez całą ciążę.
Zwykle pojawiają się w pierwszych trzech miesiącach ciąży i są spowodowane zmianami hormonalnymi, jakie przechodzą kobiety ciężarne podczas tego procesu. Gdy dziecko powiększa się, macica zabiera przestrzeń z układu pokarmowego, co powoduje wyższe stężenie gazów.
Aby pomóc Ci wyeliminować te gazy i zapobiec ich gromadzeniu się, w dzisiejszym poście Porozmawiamy z Tobą o różnych postawach, aby wyeliminować gazy podczas ciąży, a tym samym poczuć się bardziej komfortowo i z ulgą.
Wskazówki, które pomogą przekazać gaz
Nagromadzenie gazów, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, może powodować dyskomfort w podbrzuszu. a ta akumulacja może być spowodowana różnymi przyczynami.
Może nie tylko powodować dyskomfort, ale akumulacji gazów towarzyszy również stan zapalny brzucha i skurcze lub skurcze.
To bardzo nieprzyjemna sytuacja, gdy odczuwasz te bóle w czasie ciąży, dlatego przedstawimy Ci serię wskazówki, jak złagodzić te dolegliwości za pomocą kilku bardzo prostych ćwiczeń i środków.
uważaj na warzywa
Jeśli cierpisz na gromadzenie się gazów w jelicie, zalecamy wyeliminowanie niektórych warzyw z diety. Warzywa i warzywa, wszyscy wiemy, że są bardzo zdrowe, ale niektóre w szczególności nie są pomocne w eliminacji gazów.
Kalafior, brokuły, ogórek, ciecierzyca lub fasola to tylko niektóre z produktów, które wytwarzają duże ilości gazu podczas procesu trawienia ze względu na zawartość oligosacharydów.
Świeży koper włoski
Jeśli lubisz doprawiać posiłki, polecamy spróbować Świeży koper to roślina, która oprócz wszystkich swoich właściwości pomoże Ci uwolnić gazy podczas ciąży.
Masaże w okolicy pępka
Jedna ręka powinna być umieszczona nad obszarem pępka, a druga poniżej. Musisz tylko rozpocząć masaż, wykonując kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara we wskazanym obszarze.
El Najlepszy czas na wykonanie tego masażu, jeśli czujesz, że uwięziony gaz jest tuż po wstaniu z łóżka. a kiedy kładziesz się spać w nocy, ułatwi to przejście jelita.
Masaż w okolicy żeber
Kolejnym masażem, który może pomóc złagodzić dyskomfort, jest masaż pod żebrami. Nie każdy może to zrobić ze względu na stan ciąży. Musisz umieścić palce pod żebrami i kilkakrotnie pocierać od góry do dołu.
Ten ruch w górnej części żołądka pomoże aktywować ruch jelit i pomoże wydalić nagromadzone gazy.
Chodzić
Jedną z przyczyn gromadzenia się gazów jest brak ruchu. Z tego powodu jedną z najlepszych wskazówek, jak złagodzić ten dyskomfort, są spacery, które pomogą wyeliminować nagromadzone gazy.
Chodząc, pomagasz aktywować ruch jelit, co powoduje, że gazy rozpuszczają się podczas chodzenia. Najlepszym sposobem na to jest chodzenie w szybkim tempie, zawsze w miarę swoich możliwości, z oddychaniem przez nos i wyprostowaną postawą.
Joga
Wiele pozycji jogi może pomóc Ci z nadmiarem gazów w jelicie. Niektóre z nich mogą być na przykład postawa uwalniania wiatru.
Ta postawa składa się z połóż się na plecach i podnieś jedno kolano do obszaru klatki piersiowej, a także splataj palce obu rąk w okolicy kolan i zastosuj trochę nacisku. Rozumiemy, że ta pozycja może nie być łatwa i wygodna dla kobiet w zaawansowanej ciąży.
Powinieneś utrzymać tę pozycję przez 10 do 20 sekund, a następnie poświęcić kilka sekund na rozluźnienie i wykonać ten sam ruch drugą nogą.
Podnieś ręce
To bardzo proste ćwiczenie, ale zwykle działa. Musisz tylko stanąć prosto i unieść obie ręce, aż znajdą się w jednej linii z twoją głową. Ten ruch należy powtórzyć kilka razy, aby wspomóc ruch i eliminację gazów.
Możesz wykonać to ćwiczenie po prostu stojąc lub przy pomocy piłki do jogi. opierając się o ścianę, dzięki czemu ruch może być dla Ciebie łatwiejszy.
Istnieje wiele innych wskazówek, jak wyeliminować gazy podczas ciąży, ale tutaj przygotowaliśmy małą kompilację tych, które mogą Ci najbardziej odpowiadać.
Pamiętaj, że aby uniknąć wytwarzania gazu, powinieneś jeść spokojnie, to znaczy bez biegania i unikania mówienia podczas jedzenia.. Ponadto spożywanie pokarmów ciężkostrawnych prowadzi do większej akumulacji gazów. Odpowiednio przeżuwaj jedzenie i nie pij napojów gazowanych.