Dziecięca otyłość jest to poważne zagrożenie dla zdrowia najmłodszych, problem, który dotyka coraz więcej dzieci. Zła dieta, nadmierne spożycie produktów ultra-przetworzonych, siedzący tryb życia i nieznajomość pożywienia narażają zdrowie najmłodszych na poważne zagrożenie. Otyłość jest przyczyną chorób, takich jak między innymi cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe, zaburzenia emocjonalne czy zaburzenia odżywiania.
Z drugiej strony Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że 60% dzieci cierpiących na otyłość zachować nadwagę do dorosłości. Coś, co znacznie obniża jakość życia, będąc główną przyczyną wielu chorób, których można by uniknąć.
Jak uniknąć otyłości w dzieciństwie
Najważniejsza jest edukacja dotycząca zdrowych nawyków, zarówno rodziców, jak i dzieci. Rodzice jako pierwsi otrzymują jak najwięcej informacji, ponieważ tylko w ten sposób będą mogli zdawać sobie sprawę z zagrożeń związanych z niezdrowym jedzeniem. Z drugiej strony konieczne jest nauczenie dzieci podstawowych pojęć, takich jak otyłość, nadwaga, przetworzona żywność itp.
Tylko wtedy będą mogli odmówić spożycia tych produktów, gdy są poza kontrolą rodziców. Nie jest konieczne, aby otrzymywały zbyt wiele informacji, wystarczy wyjaśnić je w taki sposób, aby zrozumieli, że nadmiar niektórych produktów, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zawsze w zrozumiałych słowach, aby przekaz naprawdę do nich trafił.
Popraw swoją dietę w domu
Z twojej pozycji jako matki lub ojca jest to istotne ustal zdrową dietę w domu. W ten sposób dzieci mogą nabyć te zdrowe nawyki bez konieczności wykonywania zbytniego wysiłku. W tym celu ważne jest, aby ustalić pory posiłków i aby przy każdym z nich przyjmować odpowiednie pokarmy.
Na przykład:
- Śniadanie musi być pełne i obfitetak, aby dziecko miało energię do prowadzenia zajęć w szkole. Powinien zawsze zawierać owoce, mleko i zboża wybierając najlepszą jakość odżywczątakie jak pełnoziarnisty lub domowy chleb, naturalny sok owocowy i mleko krowie.
- Przez resztę dnia dziecko musisz zjeść 3 lub 4 posiłki więcej. Oznacza to, że rano powinieneś mieć plik zdrowa przekąska, aby odzyskać energię. Możesz mieć owoce lub orzechy, jeśli jesteś wystarczająco dorosły, są one doskonałym źródłem zdrowej energii. Przekąska i kolacja powinny być lżejsze, aby przygotować organizm na noc, w tym linku znajdziesz porady, co jest Co dzieci powinny zjeść na obiad? dobrze spać.
- Ogranicz spożycie napojów bezalkoholowych i ultra przetworzonych. Tego typu produkty nie są żywnością, nie wnoszą nic żywieniowego, wręcz przeciwnie. Ogranicz tego typu produkty do rzadkich okazji, ponieważ są to produkty zawierające za dużo cukru, tłuszczów nasyconych i niezdrowych substancji.
Zdrowe nawyki stylu życia
Jeśli dieta jest ważna dla zdrowego dorastania dzieci i uniknięcia otyłości, tym bardziej towarzyszy mu aktywność fizyczna. Sport jest niezbędny dla zachowania zdrowia, a także dla uniknięcia nadwagi i poprawy wielu funkcji organizmu.
Zachęcaj do uprawiania rodzinnych sportów, zapobiega spędzaniu zbyt wielu godzin przed ekranem przez dzieci z komputera lub telefonu komórkowego, jeśli już go masz. Staraj się organizować wycieczki w weekendy, podczas których cała rodzina może uprawiać sport i gry na świeżym powietrzu. Oprócz poprawy zdrowia swoich dzieci, będziesz poprawiać własne i promować wartościowe chwile rodzinne.
Dziecięca otyłość jest dziś problemem pierwszego świata. Wiele lat temu codziennie wytwarzano nowe niezdrowe produkty. Na szczęście coraz więcej rodzin zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństwa związanego z otyłością w dzieciństwie. Z tego powodu pojawił się nowy trend zdrowego odżywiania, aw wielu domach zaleca się już bardziej naturalną i domową dietę. Coś, co jest korzystne zarówno dla zdrowia najmłodszych, jak i najstarszych w domu.