Po porodzie doświadczają doznania, których nigdy wcześniej nie doświadczyłem. Przez 9 miesięcy nosiłeś w sobie życie. W ciąży za utrzymanie odpowiadało łożysko hormony na dystans. W dniu narodzin ta fabryka hormonów znika i dostajemy nową atrakcję zwaną połogiem lub połogiem.
Wraz z narodzinami dziecka rytm życia codziennego ulegnie zmianie. To jest coś, do czego ty i twój partner będziecie musieli się przyzwyczaić. Dziecko wymaga Twojej pełnej uwagi i jest nowym obowiązkiem, którego należy przestrzegać y prosić o pomoc kiedykolwiek możliwe. Jest kilka sytuacji, w których matki rzucają więcej w pierwszych tygodniach tej nowej odpowiedzialności. Może to mieć swoje żniwo, ponieważ zapominamy o sobie i na dłuższą metę nas skrzywdzi. Jest wiele rzeczy, których nie można przegapić w okresie połogu:
karmienie
Jedz zdrowo i jedz z konsystencją; to nie czas na dietę. Twoje potrzeby zaspokajają Twoje potrzeby piersią lub butelką. Możesz zostawić mrożonki na pierwsze tygodnie po porodzie. Jeśli masz bliskiego krewnego, który może zapewnić Ci dzienną porcję jedzenia, byłoby to idealne.
W wielu miejscach przygotowują menu dnia na wyjście lub sprzedają porcje domowego jedzenia. Po porodzie są to dobre opcje do rozważenia, ponieważ zarówno matki, jak i ojcowie będą czuć się zmęczeni. Kobiety w okresie połogu pamiętaj o jedzeniu błonnika i utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia.
Descanso
Wiele razy słyszałeś zwrot „korzystaj ze snu, kiedy dziecko śpi”. Po moich osobistych doświadczeniach w pierwszych tygodniach mogę zaświadczyć, że to ideał. Przez pierwsze dni w domu dziecko będzie spać niespokojnie po zażyciu mleka (wielokrotnie zasypiasz w ramionach).
Wykorzystaj czas po tym, jak odpoczniesz obok niego w łóżku. Dom może odebrać ktoś inny, ale dziecko potrzebuje Ciebie do zaspokojenia jego podstawowych potrzeb, a to już jest świetna robota. Zrób sobie przerwę przez pierwsze 15 dni życia noworodka.
Wizyty
Za każdym razem, gdy rodzi się dziecko, jedna z kwestii, która najbardziej dotyczy rodziców, szczególnie dla nowonarodzonych matek, jest nawiedzenie. Sale szpitalne są często przepełnione bliskimi krewnymi i nie są tak blisko, że chcą iść na spotkanie z dzieckiem bez podążania za kilkoma podstawowe wytyczne dotyczące edukacji podczas wizyty w szpitalu.
W innych przypadkach dom rodziców po przybyciu do szpitala wygląda jak impreza w którym goście domagają się czegoś do picia, czegoś do jedzenia i nie przestają komentować nadmiernego czasu spędzanego przez dziecko w ich ramionach.
W momencie, gdy będziesz mieć świadomość chodzenia na wizyty, przestaniesz być świadomy swojego dziecka i siebie, więc w czasie ciąży byłoby interesujące zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera, aby wyjaśnić zasady, których należy przestrzegać w tej sprawie. Wyznaczasz im datę spotkania z Tobą, a oni muszą wiedzieć, jak uszanować coś tak prostego.
Ćwiczenia fizyczne
Nie chodź na siłownię z pajacykami ani nie podnoś ciężarów. Najlepszym ćwiczeniem, jakie możesz teraz wykonywać, jest chodzenie po cichu około 20 minut dziennie. Pomoże to również oczyścić umysł, a dziecko dostanie słońce. Zapobiegnie to lub zmniejszy skutki żółtaczki noworodków (coś, co tylko w skrajnych przypadkach wymaga leczenia).
Możesz także wykonywać ćwiczenia o niskiej intensywności, o ile wyglądasz na to, że jesteś na to gotowy. Nie spiesz się odzyskać figurę; są teraz ważniejsze rzeczy, o które należy się martwić.
Nie żądaj więcej niż konto i nie daj się ponieść poczuciu winy. Wszyscy doświadczyliśmy tych okrutnych uczuć wobec siebie. Dobrze sobie radzisz, mamo. Każdy dzień to sprawdzian i nowa nauka. Pozostań z dobrem i oprzyj się na swoim partnerze, to dobry czas, aby porozmawiać o wszystkim, co czujesz na tym nowym etapie jako rodzice.