Według statystyk do dnia dzisiejszego ponad połowa osób, które odwiedzają lekarza rodzinnego, robi to z powodu bólu. Dziś jest Światowy Dzień Walki z Bólem, inicjatywa zrodzona z potrzeby znalezienia rozwiązań, skutecznych metod łagodzenia bólu fizycznego powodowanego przez niektóre choroby. Przewlekły ból towarzyszy codziennie milionom ludzi, obniżając jakość ich życia.
U ponad 25% populacji Hiszpanii, która żyje z przewlekłym bólem, jest to uzależnione. Ten rodzaj dolegliwości uniemożliwia fizycznie, chodzenie, pracę, utrzymywanie relacji i ostatecznie samodzielne życie. Przewlekły ból to poważny problem zdrowotny, która wpływa na wszystkie poziomy życia pacjenta, powodując w wielu przypadkach inne zaburzenia, takie jak depresja.
Zabiegi zmniejszające skutki bólu fizycznego
Leki mogą pomóc zmniejszyć skutki bólu, chociaż leki nie zawsze są skuteczne. Ten rodzaj bólu występuje zwykle spowodowane chorobami zapalnymi, takie jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów lub fibromialgia. Ogólnie ból jest konsekwencją wszystkich chorób, które wpływają na mięśnie i szkielet człowieka.
Leczenie chemiczne na bazie leków może tymczasowo złagodzić ból. Chociaż jeśli cierpisz na którąkolwiek z tych dolegliwości, będziesz już wiedział, że są to tymczasowe plastry. Z wielu powodów ważne jest, aby oprócz przestrzegania zaleceń lekarza specjalisty, podejmij działania na swoim nawyki życia. Wprowadzając pewne zmiany i pewne rutyny, pomożesz swojemu organizmowi złagodzić stan zapalny i będziesz w stanie skuteczniej kontrolować ból.
karmienie
Pierwszym krokiem do poprawy ogólnego stanu zdrowia jest sposób odżywiania. Pożywienie jest niezbędne do życia, ale w ten sam sposób produkty, które bierzesz, mogą mieć negatywny wpływ za Twoje zdrowie. Bardzo ważne jest, aby udać się do wyspecjalizowanego dietetyka, który może udzielić Ci wskazówek dotyczących poprawy diety, a tym samym zdrowia.
Jak już wspomnieliśmy, stany zapalne są główną przyczyną chorób powodujących ból fizyczny. Wiele produktów spożywczych, takich jak czerwone mięso lub przetworzona żywność, sprzyja temu zapaleniu. Są też ciasta i głównie cukier żywność, która w ogóle nie promuje zdrowia.
Wręcz przeciwnie, dieta oparta na owocach i warzywach, rybach, roślinach strączkowych czy białym mięsie, takim jak kurczak czy królik, dostarcza organizmowi witamin, minerałów i składniki odżywcze potrzebne do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Włącz do swojej diety żywność o naturalnych właściwościach przeciwzapalnych jak cynamon, imbir i czerwone jagody.
Odpoczynek
Brak odpoczynku sprzyja stanom zapalnym. Według przeprowadzonych badań osoby, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie, mają wyższy poziom białka C-reaktywnego, co powoduje stan zapalny. Dlatego bardzo ważne jest, aby każdego dnia odpoczywać minimum 8 godzin. Aby to osiągnąć, możesz wprowadzić pewne procedury na noc, aby promować sen i osiągnij niezbędny odpoczynek. Zjedz lekką kolację, odprężającą kąpiel lub poćwicz medytację.
Praktykuj medytację
La medytacja zapewnia liczne korzyści zdrowotne, głównie dzięki pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto ułatwia wypoczynek i poprawia jego jakość, obniża poziom stresu, rozluźnia napięcie mięśni, poprawia pamięć i koncentrację.
Potrzebujesz tylko 15 minut każdego dnia na spokojne siedzenie i praktykuj medytację. Możesz się uczyć z różnych książek, a nawet w Internecie możesz znaleźć bardzo interesujące przewodniki, które pomogą Ci zacząć.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Cierpienie na przewlekły ból może mieć bardzo negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Ból fizyczny jest silnie powiązany ze zdrowiem emocjonalnym. Chociaż wiele osób jest niechętnych terapii, powinieneś o tym wiedzieć Leczenie z terapeutą daje wiele korzyści. Wpływ, jaki ból fizyczny może mieć na stan emocjonalny, może na wiele sposobów pogorszyć ogólny stan zdrowia.
Nie wahaj się i znajdź lekarza, który wie, jak Ci pomóc radzić sobie z bólem i kontrolować go.